具体描述
★女性追逐独立，必须承担更多压力？专为超负荷女性定制的实用减压指南——甩开忙碌与焦虑，自信向前！
★资深“正念冥想”专家伊冯娜·塔利，手把手教你成为自己的健康生活管理专家。
★精英女性平衡自我、掌控幸福的秘诀。奈飞公司合作伙伴、美国太阳微系统公司前副总裁倾情推荐！
★美国亚马逊4.7分好评之作！结合不同年龄与职业女性的真实故事，了解10种“思维重置”技巧，助你突破标签束缚，重塑真实自我。
★一本即学即用的能量手册！52条日常小贴士，识别分散时间和精力的陷阱，为人生做减法！
满载的工作压力，无穷无尽的家庭琐事，繁复的社交关系，容貌与身材的焦虑，甩不掉的标签规训……现代女性的生活看似充实，其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片，我们很难专注自我、享受当下。
美国“正念冥想”资深教练，著名健康生活管理专家——伊冯娜·塔利，结合多年从业经验及众多客户案例，定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书“重置思维”的练习，女性将学会排除外界纷扰，专注真正实用的东西，从而精简人生、告别忙碌。同时，书中提供的“正念冥想”技巧，也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑，ZUI终以一种健康、闲适、自信的方式掌握生活的方向盘。
作者简介
作者简介
［美］伊冯娜·塔利（Yvonne Tally）
现居住在加州北部，从事健康生活教练已近二十年。她是派斯德公司（Poised Inc.）的合伙创始人，该公司与其他组织合作，一同通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。同时，作为“新生活程式学（NLP）”高级执行师，她负责为美国硅谷及其他地区的公司、团体和个人提供正念冥想服务项目。
译者简介
邓迪
北京外国语大学英语语言文学专业硕士，现为英文杂志编辑、翻译。已出版译作《饥饿：一部身体的回忆录》。
目录信息
第一章 告别忙碌的生活
第一节 一位超负荷女性的自白
第二节 无休止忙碌的代价
第三节 改掉忙碌的习惯
第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱
第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案
第二章 摆脱忙碌的方案
第一节 摆脱忙碌的要点
第二节 思维方式重置练习
第三节 具体实施方案
第四节 摆脱忙碌的 52 条小贴士
结 语
致 谢
· · · · · · (收起)
读后感
鲁迅先生曾经说过一句话：浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。少年时候的我，并不理解这句话背后的含义，如今而立之年却对这句话颇有感受。 我曾经是一名教培行业从事者，曾经在辅导中小学学习的时间里度过了一年又一年。那时候的生活每天忙忙碌碌，忙着...
评分鲁迅先生曾经说过一句话：浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。少年时候的我，并不理解这句话背后的含义，如今而立之年却对这句话颇有感受。 我曾经是一名教培行业从事者，曾经在辅导中小学学习的时间里度过了一年又一年。那时候的生活每天忙忙碌碌，忙着...
评分鲁迅先生曾经说过一句话：浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。少年时候的我，并不理解这句话背后的含义，如今而立之年却对这句话颇有感受。 我曾经是一名教培行业从事者，曾经在辅导中小学学习的时间里度过了一年又一年。那时候的生活每天忙忙碌碌，忙着...
评分 评分有人说，人这一辈子是不是永远有操心不完的事。我也觉得一时根本无法反驳，我们始终都在一种忙碌的状态下生活，或许是为了最基本的生存，又或者是为了所谓的理想和未来。 总有麻烦找上门，总有突发事件，我们不停地犹豫、担心、做选择，往往一件事情还没解决，另一个问题就迎头...
用户评价
这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统小说那样拥有单一清晰的主线，反而更像是一张由无数细小而闪光的碎片拼凑而成的马赛克。每一个章节或篇章，都像是一扇独立的小窗，向外望去，景色各异，但当你把所有的窗户连起来看时，就会发现背后隐藏着一个宏大而统一的意象。我特别欣赏作者在处理时间线上的手法，时而跳跃到遥远的过去，探寻某个行为模式的根源；时而又聚焦于当下的某个决定，审视其可能引发的连锁反应。这种非线性的叙事，极大地增强了阅读的挑战性和回味价值。我发现自己经常会读完一页后，忍不住倒回去重读几遍，不是因为没看懂，而是因为想要更深层次地体会作者在文字间留下的那些微妙的暗示和潜台词。它要求读者积极参与到意义的建构中来，你投入多少思考，就能收获多少洞见。这种互动的体验，远比被动接受信息来得深刻和持久。这本书需要的不是快速翻阅，而是沉浸式的、带着笔做批注的阅读。
评分从文学性的角度来看，这本书的语言风格简直是一场盛宴。它兼具了诗歌的韵律感和哲学思辨的深度，却又始终保持着一种克制和优雅，绝不因追求华丽而牺牲清晰度。书中使用的比喻和意象往往出人意料，却又在事后证明是无比贴切和精准的。比如，作者将“迷茫”比喻成“一种没有风帆，却执着于远航的船”，这个画面感立即就锁住了那种徒劳却又坚定的状态。这种对语言的精雕细琢，使得即便是描写最日常的场景，也焕发出一种独特的光芒。阅读时，我能明显感觉到作者对自己所写每一个词汇的负责任态度。这本书的价值远超出一个普通故事的范畴，它更像是一份精心准备的、留给未来读者的文学遗产，值得被反复品读，并在不同的人生阶段，都能从中解读出新的、更深层的含义。它所构建的那个精神世界，是如此丰沛饱满，让人久久不愿离去。
评分这部作品的文字张力十足，那种扑面而来的生命力，仿佛能穿透纸页，直接击中读者的内心深处。我尤其欣赏作者在描摹人物内心挣扎时所展现出的那种近乎残酷的诚实。他们不是完美的英雄，更像是我们在日常生活中随处可见的、背负着各自秘密与局限的普通人。作者没有试图去美化他们的困境，而是用一种近乎纪录片的冷静视角，去捕捉那些细微的情绪波动和转瞬即逝的领悟。读到某些情节时，我甚至能清晰地感受到角色们呼吸的急促和心跳的加速，仿佛自己也被卷入了那个特定的时空背景之中。叙事的节奏感把握得极其精妙，时而如疾风骤雨般紧凑激烈，让人喘不过气来，时而又放缓下来，留出大片的留白，让读者有充分的时间去消化那些沉重的情感负载。这种张弛有度的叙事策略，使得整部书读起来绝不枯燥，反而充满了探索的乐趣。它迫使你停下来，审视自己的人生轨迹，思考那些关于选择与后果的永恒命题。这本书的语言本身就是一种艺术，那些精准而富有画面感的词汇堆砌在一起，构建出了一个丰富而立体的世界，让人在阅读过程中，既是旁观者，也是亲历者。
评分我必须承认，阅读这本书的过程是需要一些勇气的。它不会刻意地去取悦读者，有些片段甚至会让人感到不适，因为它毫不留情地揭示了人性中那些阴暗的、我们通常选择回避的角落。然而，正是这种毫不设防的暴露，才让整部作品具有了非凡的穿透力。它不像那些肤浅的励志文，只告诉你“你可以”，这本书却在探问“你愿意付出什么代价去实现？”它探讨了自我实现背后的沉重代价——可能是放弃一些既有的舒适区，可能是割舍一些看似重要的关系，甚至可能是直面自己内心深处最深的恐惧。作者通过几个核心角色的命运交织，构建了一个关于勇气与妥协的复杂辩论场。我常常在想，如果是我，我会如何选择？这种代入感和自我拷问，是这本书最宝贵的价值所在。它不是提供答案，而是提供了一套极其精良的“问题生成器”，让你的思考从此不再停留于表面。
评分老实说，我一开始对这种类型的书抱有怀疑态度，总觉得它们容易流于空泛的说教，或者陷入故作高深的泥潭。但这本书完全颠覆了我的预期。它没有宏大的理论框架，也没有生硬的教条灌输，它的一切都在“做”而不是“说”。作者似乎拥有某种魔力，可以将那些看似抽象的人生哲学，巧妙地编织进具体的场景和对话里。例如，书中对一次失败的社交尝试的细致描写，那种局促不安、渴望被理解又害怕暴露真实的矛盾心理，被刻画得入木三分，比任何一本心理学书籍都要来得真实和有效。更让我感到惊喜的是，它对“不完美”的接纳态度。很多作品总是在鼓吹要达到某种理想状态，但这本书却温柔地指出，人生的常态就是不断地修正和跌倒，而真正的成长恰恰发生在你试图重新站起来的那一瞬间。这种务实且充满人情味的视角，让我在合上书本后，感到一种久违的释然——好像终于可以不必为了追逐一个遥不可及的“完美自我”而精疲力尽了。它提供了一种更具可持续性的前行方式，那就是允许自己“正在成为”，而不是要求自己“已经成为”。
评分成为自己是我近几年才开始越来越在意的事情，但不是做自己，而是想办法让自己在原本无法承担的状态下不太硬撑或者通过练习去习惯。其实这本书有很多步骤需要慢慢来，是需要有人指导的，摘了一些可以当作tips的内容。比如每天逐渐减少电子使用时间，给自己划一条线，制定对心灵和健康都有效的每日目标来自我照顾，在烦躁的时候想一想星期五心态。加油
评分你以为女精英在忙着工作？其实她们在忙着减负！
评分自在。平静。放松。
评分想要了解女性困境，市面上有更多更好的选择。这本书像是打着女性旗帜的心灵鸡汤成功教学文章。不建议花时间阅读。
评分自在。平静。放松。
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