★女性追逐獨立,必須承擔更多壓力?專為超負荷女性定製的實用減壓指南——甩開忙碌與焦慮,自信嚮前!
★資深“正念冥想”專傢伊馮娜·塔利,手把手教你成為自己的健康生活管理專傢。
★精英女性平衡自我、掌控幸福的秘訣。奈飛公司閤作夥伴、美國太陽微係統公司前副總裁傾情推薦!
★美國亞馬遜4.7分好評之作!結閤不同年齡與職業女性的真實故事,瞭解10種“思維重置”技巧,助你突破標簽束縛,重塑真實自我。
★一本即學即用的能量手冊!52條日常小貼士,識彆分散時間和精力的陷阱,為人生做減法!
滿載的工作壓力,無窮無盡的傢庭瑣事,繁復的社交關係,容貌與身材的焦慮,甩不掉的標簽規訓……現代女性的生活看似充實,其實塞滿瞭瑣碎、空虛與疲憊。當時間與精力被切割成無數碎片,我們很難專注自我、享受當下。
美國“正念冥想”資深教練,著名健康生活管理專傢——伊馮娜·塔利,結閤多年從業經驗及眾多客戶案例,定製瞭一係列專門解決“超負荷女性”睏境的實用方案。跟隨本書“重置思維”的練習,女性將學會排除外界紛擾,專注真正實用的東西,從而精簡人生、告彆忙碌。同時,書中提供的“正念冥想”技巧,也能幫助女性平衡身心、減緩焦慮,ZUI終以一種健康、閑適、自信的方式掌握生活的方嚮盤。
作者簡介
[美]伊馮娜·塔利(Yvonne Tally)
現居住在加州北部,從事健康生活教練已近二十年。她是派斯德公司(Poised Inc.)的閤夥創始人,該公司與其他組織閤作,一同通過斯坦福大學癌癥研究中心為癌癥幸存者提供普拉提訓練。同時,作為“新生活程式學(NLP)”高級執行師,她負責為美國矽榖及其他地區的公司、團體和個人提供正念冥想服務項目。
譯者簡介
鄧迪
北京外國語大學英語語言文學專業碩士,現為英文雜誌編輯、翻譯。已齣版譯作《飢餓:一部身體的迴憶錄》。
魯迅先生曾經說過一句話:浪費彆人的時間等於謀財害命,浪費自己的時間等於慢性自殺。少年時候的我,並不理解這句話背後的含義,如今而立之年卻對這句話頗有感受。 我曾經是一名教培行業從事者,曾經在輔導中小學學習的時間裏度過瞭一年又一年。那時候的生活每天忙忙碌碌,忙著...
評分都說當代的女人活成瞭韆軍萬馬,要顧傢,要賺錢,要教育娃,還要讓自己每天都精緻體麵,所以每個女人一旦進入婚姻,就像是一個進入軌道的陀螺,隻能一刻不停的轉動,纔會看起來“優雅,美麗”。 隨著斷捨離的大火,大傢也開始慢慢地學會對生活的斷捨離,當然還有生活中把我們壓...
評分都說當代的女人活成瞭韆軍萬馬,要顧傢,要賺錢,要教育娃,還要讓自己每天都精緻體麵,所以每個女人一旦進入婚姻,就像是一個進入軌道的陀螺,隻能一刻不停的轉動,纔會看起來“優雅,美麗”。 隨著斷捨離的大火,大傢也開始慢慢地學會對生活的斷捨離,當然還有生活中把我們壓...
評分 評分魯迅先生曾經說過一句話:浪費彆人的時間等於謀財害命,浪費自己的時間等於慢性自殺。少年時候的我,並不理解這句話背後的含義,如今而立之年卻對這句話頗有感受。 我曾經是一名教培行業從事者,曾經在輔導中小學學習的時間裏度過瞭一年又一年。那時候的生活每天忙忙碌碌,忙著...
這部作品的文字張力十足,那種撲麵而來的生命力,仿佛能穿透紙頁,直接擊中讀者的內心深處。我尤其欣賞作者在描摹人物內心掙紮時所展現齣的那種近乎殘酷的誠實。他們不是完美的英雄,更像是我們在日常生活中隨處可見的、背負著各自秘密與局限的普通人。作者沒有試圖去美化他們的睏境,而是用一種近乎紀錄片的冷靜視角,去捕捉那些細微的情緒波動和轉瞬即逝的領悟。讀到某些情節時,我甚至能清晰地感受到角色們呼吸的急促和心跳的加速,仿佛自己也被捲入瞭那個特定的時空背景之中。敘事的節奏感把握得極其精妙,時而如疾風驟雨般緊湊激烈,讓人喘不過氣來,時而又放緩下來,留齣大片的留白,讓讀者有充分的時間去消化那些沉重的情感負載。這種張弛有度的敘事策略,使得整部書讀起來絕不枯燥,反而充滿瞭探索的樂趣。它迫使你停下來,審視自己的人生軌跡,思考那些關於選擇與後果的永恒命題。這本書的語言本身就是一種藝術,那些精準而富有畫麵感的詞匯堆砌在一起,構建齣瞭一個豐富而立體的世界,讓人在閱讀過程中,既是旁觀者,也是親曆者。
评分我必須承認,閱讀這本書的過程是需要一些勇氣的。它不會刻意地去取悅讀者,有些片段甚至會讓人感到不適,因為它毫不留情地揭示瞭人性中那些陰暗的、我們通常選擇迴避的角落。然而,正是這種毫不設防的暴露,纔讓整部作品具有瞭非凡的穿透力。它不像那些膚淺的勵誌文,隻告訴你“你可以”,這本書卻在探問“你願意付齣什麼代價去實現?”它探討瞭自我實現背後的沉重代價——可能是放棄一些既有的舒適區,可能是割捨一些看似重要的關係,甚至可能是直麵自己內心深處最深的恐懼。作者通過幾個核心角色的命運交織,構建瞭一個關於勇氣與妥協的復雜辯論場。我常常在想,如果是我,我會如何選擇?這種代入感和自我拷問,是這本書最寶貴的價值所在。它不是提供答案,而是提供瞭一套極其精良的“問題生成器”,讓你的思考從此不再停留於錶麵。
评分老實說,我一開始對這種類型的書抱有懷疑態度,總覺得它們容易流於空泛的說教,或者陷入故作高深的泥潭。但這本書完全顛覆瞭我的預期。它沒有宏大的理論框架,也沒有生硬的教條灌輸,它的一切都在“做”而不是“說”。作者似乎擁有某種魔力,可以將那些看似抽象的人生哲學,巧妙地編織進具體的場景和對話裏。例如,書中對一次失敗的社交嘗試的細緻描寫,那種局促不安、渴望被理解又害怕暴露真實的矛盾心理,被刻畫得入木三分,比任何一本心理學書籍都要來得真實和有效。更讓我感到驚喜的是,它對“不完美”的接納態度。很多作品總是在鼓吹要達到某種理想狀態,但這本書卻溫柔地指齣,人生的常態就是不斷地修正和跌倒,而真正的成長恰恰發生在你試圖重新站起來的那一瞬間。這種務實且充滿人情味的視角,讓我在閤上書本後,感到一種久違的釋然——好像終於可以不必為瞭追逐一個遙不可及的“完美自我”而精疲力盡瞭。它提供瞭一種更具可持續性的前行方式,那就是允許自己“正在成為”,而不是要求自己“已經成為”。
评分這本書的結構設計非常巧妙,它不像傳統小說那樣擁有單一清晰的主綫,反而更像是一張由無數細小而閃光的碎片拼湊而成的馬賽剋。每一個章節或篇章,都像是一扇獨立的小窗,嚮外望去,景色各異,但當你把所有的窗戶連起來看時,就會發現背後隱藏著一個宏大而統一的意象。我特彆欣賞作者在處理時間綫上的手法,時而跳躍到遙遠的過去,探尋某個行為模式的根源;時而又聚焦於當下的某個決定,審視其可能引發的連鎖反應。這種非綫性的敘事,極大地增強瞭閱讀的挑戰性和迴味價值。我發現自己經常會讀完一頁後,忍不住倒迴去重讀幾遍,不是因為沒看懂,而是因為想要更深層次地體會作者在文字間留下的那些微妙的暗示和潛颱詞。它要求讀者積極參與到意義的建構中來,你投入多少思考,就能收獲多少洞見。這種互動的體驗,遠比被動接受信息來得深刻和持久。這本書需要的不是快速翻閱,而是沉浸式的、帶著筆做批注的閱讀。
评分從文學性的角度來看,這本書的語言風格簡直是一場盛宴。它兼具瞭詩歌的韻律感和哲學思辨的深度,卻又始終保持著一種剋製和優雅,絕不因追求華麗而犧牲清晰度。書中使用的比喻和意象往往齣人意料,卻又在事後證明是無比貼切和精準的。比如,作者將“迷茫”比喻成“一種沒有風帆,卻執著於遠航的船”,這個畫麵感立即就鎖住瞭那種徒勞卻又堅定的狀態。這種對語言的精雕細琢,使得即便是描寫最日常的場景,也煥發齣一種獨特的光芒。閱讀時,我能明顯感覺到作者對自己所寫每一個詞匯的負責任態度。這本書的價值遠超齣一個普通故事的範疇,它更像是一份精心準備的、留給未來讀者的文學遺産,值得被反復品讀,並在不同的人生階段,都能從中解讀齣新的、更深層的含義。它所構建的那個精神世界,是如此豐沛飽滿,讓人久久不願離去。
评分在特彆忙碌,疲憊的時候讀一讀,挺勵誌的。有的時候確實需要把節奏慢下來,專注於內心。運動和冥想會有幫助。
评分想要瞭解女性睏境,市麵上有更多更好的選擇。這本書像是打著女性旗幟的心靈雞湯成功教學文章。不建議花時間閱讀。
评分如果內心急躁不安,渴望休息,是個不錯的選擇
评分有這4種習慣,說明你經常忽視自己:1、在想說“不”的時候,說瞭“好”。我們的文化經常將女性置於養育者和取悅者的位置,並在很大程度告訴我們要遵守社會規範,說“是”比說“不”更容易被接受。其實你要相信,即使彆人感到失望,你仍會被接納、會被愛。2、不自覺地操心很多事。這種習慣往往會讓自己“過度奉獻”,從而忽略瞭自己的感受。在團體當中,她們有很強的歸屬意識,作者的建議是嘗試做彆人的聽眾,讓自己隻負責傾聽,體驗不發錶意見,不做決定的感覺。3、熱衷於追求完美。作者認為,完美主義者要學會適當給自己鬆鬆綁,多關注自己纔能達到一個健康的心理狀態。4、與他人作比較。“比較”其實是一種思維陷阱,自我價值是從自我肯定而不是追趕他人開始的。你沒有落後,你沒有領先,在命運為你安排的屬於自己的時區裏,一切都準時。
评分想要瞭解女性睏境,市麵上有更多更好的選擇。這本書像是打著女性旗幟的心靈雞湯成功教學文章。不建議花時間閱讀。
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