具体描述
无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。
在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。
作者简介
作者简介
吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）
比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。
译者简介
常江涵
毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。
许楚琪
毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。
目录信息
序 2 你为什么总是闲不下来
第一章 你的大脑需要离线
1 脑内的最小居民
2 是什么主导着我们的行为？
3 网络与联系
4 在注意力和休息之间转换
5 警报，让大脑离线！
6 奖励的欺骗性
7 人际网络
第二章 别在该躺平的时候动脑子
1 无聊万岁
2 无聊与懒惰的区别
3 关于白日梦和创造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 离线大脑的最大敌人：过度兴奋
6 没有人会与其他人完全一样
7 离线大脑，创造力的理想滋生地
第三章 14 种方法，让大脑停一停
1 从起床开始练习吧
2 减少生活中的慢性应激
3 学会整理
4 停止忧思
5 逆转自己的消极：ABC 方法
6 有意识地处理转变
7 讨好的危险性
8 用成长型思维方式面对生活
9 锻炼你的联想思维
10 明确定位，找到自己的心流
11 探索其他文化，建立新的联系
12 练习如何给予积极情绪吸引因子
13 找到一个适合自己的放松训练
14 用呼吸训练和冥想的方式离线
第四章 找到自己的节奏
1 我们的幸福之钥
2 形成社交网络的第一步
3 职业倦怠了怎么办？
第五章 在集体中掌控自我
1 作为群居动物的人类
2 友谊：保持健康的良方
3 优秀的领导者需要离线
结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
致谢
索引
专业术语表
· · · · · · (收起)
读后感
和书籍也是有磁场效应，处于什么样的状态，大概会下意识知道自己需要什么。 总是觉得时间不够用，总是一边懒散又一边焦虑，所以才邂逅了这本《慢一点也没关系》。 道理还是那些道理，劳逸结合，学会休息，才能更高效。好的创意想法总是在最意想不到的时候灵光乍现。 大概就是pl...
评分和书籍也是有磁场效应，处于什么样的状态，大概会下意识知道自己需要什么。 总是觉得时间不够用，总是一边懒散又一边焦虑，所以才邂逅了这本《慢一点也没关系》。 道理还是那些道理，劳逸结合，学会休息，才能更高效。好的创意想法总是在最意想不到的时候灵光乍现。 大概就是pl...
评分在不经意之间，仿佛我们都已经习惯了一种非常快节奏的生活方式。 我们每天都需要不停的去学习，不停的工作，这样高效率的生活虽然确实让我们感受到科技带来的某些便利之处，这并没有让我们的幸福感有多么大的提升，反而让我们变得更加容易焦虑，变得更加敏感。 最近读了《慢一...
用户评价
我通常对历史题材的小说不太感冒，总觉得架空历史容易失真，而真实历史又过于沉重。《尘封的卷轴》却彻底颠覆了我的固有印象。这本书以一个几乎被遗忘的古代王朝末期为背景，聚焦于一群身份卑微的史官和抄写员。它没有去描写帝王将相的豪迈事迹，而是将镜头对准了那些在战火和瘟疫中，冒着生命危险抢救和誊写典籍的人们。阅读过程中，我仿佛能闻到羊皮纸上陈旧的气味，感受到笔尖划过竹简的沙沙声。作者对那个时代的生活细节考证得极其扎实，从衣着的纹理到饮食的习惯，都体现出极高的严谨性。最让我动容的是，他们深知自己所做的工作可能永远不会被后世铭记，但为了“知识的火种不灭”，依然选择坚守岗位。这种近乎殉道者的精神，在如今这个追求即时反馈的时代，显得尤为珍贵和震撼。它让我意识到，真正的英雄主义，往往存在于那些默默无闻的守护者身上。
评分关于《都市迷宫的呼吸》，我只能用“酣畅淋漓”来形容我的阅读体验。这是一部节奏极其紧凑的都市悬疑推理小说，情节环环相扣，让人几乎无法停下翻页。故事从一桩看似简单的商业间谍案开始，却层层剥茧，牵扯出了错综复杂的金融犯罪网络和几大家族的权力斗争。作者的布局如同精密的钟表，每一个齿轮的咬合都严丝合缝。我特别佩服作者对专业术语的运用，它既保证了故事的可信度，又通过主角敏锐的洞察力将其转化为普通读者也能理解的线索，没有丝毫的晦涩感。主角的形象塑造也非常成功，他既有天赋异禀的逻辑分析能力，又带着一丝颓废和反叛，这种复杂的个性使得他更具人情味。几次关键的推理高潮，作者都采用了“局中局”的手法，将读者玩弄于股掌之间，直到最后一章揭开真相时，那种豁然开朗的震撼感，是阅读推理小说最极致的享受。看完后，我甚至开始怀疑自己日常生活中见到的每一个细节是否都隐藏着不为人知的秘密。
评分我必须承认，我对《时间的缝隙》这本书抱有极高的期待，但它最终呈现出的那种疏离感，让我感到一丝困惑。全书的叙事结构非常碎片化，像是打翻了一盒老照片，每一张都色彩斑斓却难以拼凑出完整的故事线。作者似乎沉迷于捕捉那些稍纵即逝的情绪和意识流，大量的内心独白占据了主导地位。这使得人物的行动逻辑有时显得有些跳跃和不可预测，需要读者付出极大的专注力去跟进。我个人更偏爱那种逻辑清晰、因果链条明确的作品，而这本书更像是在营造一种氛围，一种关于存在主义的喃喃自语。书中的意象堆砌得非常华丽，语言功力毋庸置疑，很多句子单独拎出来都是值得收藏的金句。然而，当这些句子汇集成篇时，我总感觉像在品尝一道配料极其丰富但味道层次尚未完全融合的菜肴，虽然食材顶尖，但整体的和谐感略有欠缺。对于喜欢后现代主义实验性叙事的读者来说，这或许是一部杰作，但对我而言，它更像是一次充满挑战的阅读冒险。
评分这本《星河彼岸的低语》简直是心灵的绿洲，我读完之后感觉整个人都被净化了。作者的文字像一缕清泉，缓缓地流淌过干涸的心田。故事情节的构建非常精妙，不是那种跌宕起伏到让人喘不过气的类型，而是像一幅徐徐展开的细腻画卷，每一个细节都值得玩味。主角的内心挣扎和成长，那种在迷茫中寻找自我方向的过程，让我深有共鸣。我常常在深夜里读到某一段，会放下书本，望着窗外发呆，思考自己的人生轨迹。它没有给我生硬的答案，却用温柔的笔触引导我去提问。那些关于时间、关于选择的哲思，被巧妙地编织进了日常的对话和景物描写中，读起来毫不费力，却后劲十足。我特别喜欢书中对于自然景色的描写，那种饱和度极高的画面感，仿佛真的能闻到雨后泥土的芬芳，感受到微风拂面的凉意。这本书就像一位老朋友，在你最需要安慰的时候，静静地陪着你，告诉你，走得慢一点，看看路边的风景，也是一种抵达。强烈推荐给所有在快节奏生活中感到疲惫的朋友们，它会成为你精神上的一个避风港。
评分读完《机械之心的温度》后，我脑海中回荡的不是宏大的科幻场面，而是那些微小而具体的触动。这本书成功地模糊了人与非人之间的界限，探讨了“生命”定义的边界。设定在一个高度人工智能化的未来社会，作者并没有落入俗套地描绘反乌托邦的残酷，反而着墨于那些冰冷机器身上偶尔闪现的、近乎人性化的“故障”或“多余”的情感反应。例如，一个负责维护城市能源系统的机器人，因为记录了某位逝去老人的日常习惯，而选择性地保留了一小段本应被清除的废弃代码，这份“固执”的背后，是比人类更深沉的纪念。这种细腻的描摹，让我对“情感”的来源产生了全新的思考。书中对社会阶层固化和技术依赖的批判也是鞭辟入里的，它不直接喊口号，而是通过一个个小人物（包括拟人化的AI）的遭遇，不动声色地揭示了系统的非人化倾向。这是一部需要静下心来，细细品味其哲学深度的作品。
评分慢一点也没关系，慢慢来比较快
评分心理知识摘抄的大杂烩，蔡格尼克效应，多巴胺网络（奖励网络），杏仁核劫持，每个人都拥有一定数量的心理基模。
评分大脑有三种模式，离线网络、在线网络、转换网络。偏心理学的一本书，志在教人怎么名正言顺地“偷懒”。
评分想想孩子可能经历的孤独被人忽视恐惧和虐待；长期紧张，突触就长期紧张没时间做其他；多巴胺提供刺激，不提供幸福感。
评分慢一点也没关系，慢慢来比较快
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