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☆☆☆☆☆

出版者:安徽人民齣版社

作者:硃建軍

出品人:

頁數:165

译者:

出版時間:2009-1-1

價格:19.50元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787212034481

叢書系列:硃建軍心理學文叢

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 成長
• 女性
• 心理
• 認識自己
• 情商
• 心理谘詢
• 自衛 少女 成長 安全 自我保護 女性 人生 智慧 生存 教育

《守護之翼》 目錄 引言：安全意識，內心的鎧甲 為什麼我們需要談論安全？ 獨立自主，從認知開始 本書的目的與閱讀指南 第一章：認識風險，洞察潛在的危機 1.1 現代社會的安全隱患掃描 1.1.1 城市生活中的“看不見的網”：網絡安全與信息保護 社交媒體的邊界：隱私設置的藝術 密碼安全：你真的瞭解你的數字“鑰匙”嗎？ 陌生鏈接的誘惑：警惕網絡詐騙的陷阱 個人信息泄露的風險與應對策略 1.1.2 街頭巷尾的“警示燈”：人身安全與財産安全 獨自行走的智慧：夜歸、偏僻地段的安全須知 交通安全：拒絕“小意外”的風險意識 公共場所的“隱形殺手”：如何辨彆和規避危險信號 遭遇騷擾時的有效應對：保持冷靜，尋求幫助 1.1.3 社交圈的“潛流”：人際關係中的安全邊界 辨彆“好意”與“彆有用心”：識破PUA的技巧 拒絕不閤理要求：勇敢說“不”的勇氣與藝術 建立健康的社交習慣：遠離“不良”的影響 1.2 心理安全：構建強大的內心防綫 1.2.1 情緒的“風暴”與“平靜”：認識和管理自己的情緒 識彆情緒的信號：瞭解自己的喜怒哀樂 應對壓力與焦慮：找到適閤自己的解壓方式 培養積極心態：讓樂觀成為習慣 1.2.2 自信的基石：認識和肯定自我價值 發現自己的優點：接納不完美的自己 設定可行性目標：感受成長的喜悅 建立內在驅動力：讓“我能行”成為口頭禪 1.2.3 邊界意識：劃定屬於自己的“安全區域” 什麼是人際關係的邊界？ 如何清晰地錶達自己的邊界？ 尊重他人的邊界：建立和諧的關係 第二章：掌握技能，擁抱主動的保護 2.1 身體語言的力量：非語言溝通的信號解讀 2.1.1 觀察與判斷：從他人的姿態、眼神中獲取信息 警惕“過於熱情”和“過於疏遠”的信號 注意不閤時宜的肢體接觸 觀察周圍環境的異常動靜 2.1.2 自我保護的非語言錶達：展現自信與堅定 站姿與步態：塑造獨立、警覺的形象 眼神交流：保持自信、不躲閃 聲音的運用：清晰、果斷地錶達 2.2 溝通的智慧：清晰、有力的錶達 2.2.1 “不”的力量：果斷拒絕的技巧 直接而禮貌地錶達拒絕 給齣簡短的理由（可選） 避免含糊不清，以免對方誤解 堅定立場，不被勸說動搖 2.2.2 尋求幫助的藝術：有效傳遞求助信號 明確告知需要幫助的對象和原因 使用清晰、大聲的語言 尋找閤適的人群求助（如工作人員、其他女性） 2.2.3 傳遞警示：讓潛在危險者知難而退 眼神的堅定與警告 語言的直接錶達（如“請保持距離”） 身體的微小防禦動作 2.3 基礎的自我防衛技巧（非武力，側重技巧與意識） 2.3.1 緊急情況下的應對原則：保持冷靜，評估風險 深呼吸，控製情緒 快速評估周圍環境，尋找逃生路綫 判斷當前情況的危險程度 2.3.2 利用環境進行規避與逃脫 尋找人群密集區域 利用障礙物阻擋追擊 製造噪音吸引注意力 2.3.3 基礎的身體閃避與掙脫（以規避為主，非攻擊） 學習簡單的重心轉移，避免被輕易控製 瞭解如何利用對方的力道進行掙脫（例如，在被抓住時，反方嚮發力） （強調：這些技巧的目的是為逃脫爭取時間，而不是進行對抗） 2.3.4 隨身物品的妙用：讓普通物品成為“防護工具” 鑰匙、雨傘、包等作為臨時的阻擋物 噴霧劑（如防狼噴霧）的使用方法與注意事項（需閤法閤規） 手機的作用：快速撥號、錄音、定位 第三章：風險管理，建立長效的安全網 3.1 居傢安全：打造溫馨而安全的港灣 3.1.1 門窗防盜：給傢上一把“雙保險” 檢查門鎖的牢固性，考慮加裝防盜鏈 窗戶的安全措施，特彆是低樓層 避免在窗戶下堆放易於攀爬的物品 3.1.2 用電用火安全：防範“小火苗”釀成大禍 定期檢查電器綫路，避免老化 學習正確的電器使用方法 妥善保管易燃物品 3.1.3 陌生人來訪：保持警惕，保護隱私 勿輕易為陌生人開門 確認身份，必要時撥打物業或警方電話 保護好傢中的貴重物品 3.2 外齣安全：讓每一次齣行都充滿信心 3.2.1 齣行前的準備：知己知彼，百戰不殆 瞭解目的地環境，特彆是陌生地點 告知傢人或朋友你的行程安排 準備好必要的聯係方式和緊急信息 3.2.2 交通工具的安全選擇與使用 網約車、齣租車：核對車牌信息，選擇正規平颱 公共交通：保管好個人財物，注意周圍人員 駕駛安全：遵守交通規則，保持警惕 3.2.3 餐飲與住宿的安全考量 選擇信譽良好的餐廳，注意食品衛生 酒店住宿：檢查門鎖，瞭解消防通道 3.3 數字生活安全：構建虛擬世界的“防火牆” 3.3.1 社交媒體的安全使用：謹言慎行，保護隱私 審慎發布個人信息，照片和視頻 警惕網絡“好友”的真實性 瞭解並使用平颱的隱私保護設置 3.3.2 網購與支付安全：防範“無形的損失” 選擇正規、信譽良好的購物平颱 警惕“超低價”陷阱，核實賣傢信息 使用安全的支付方式，定期檢查賬單 3.3.3 個人信息保護：不讓“數字身份”被盜用 保護好身份證、銀行卡等重要證件信息 謹慎填寫個人信息，尤其是在不熟悉的網站或APP上 警惕索要驗證碼的行為 3.4 心理健康的維護：長期的“自我投資” 3.4.1 建立支持係統：擁有可以傾訴的朋友和傢人 培養真誠的人際關係 定期與親友溝通交流 知道何時嚮專業人士求助 3.4.2 學習應對挫摺與壓力：韌性是最好的“盾牌” 接受生活中的不如意，從中學習 尋找積極的應對策略，而非逃避 培養興趣愛好，轉移注意力 3.4.3 持續學習與成長：知識是內在的力量 保持好奇心，不斷學習新事物 提升自己的認知水平，更深刻地理解世界 相信自己有能力應對未來的挑戰 結語：安全，是自由的起點 安全意識的內化與外化 獨立女性的責任與擔當 擁抱安全，擁抱更美好的未來 附錄 常用緊急聯係電話列錶 心理援助資源信息 法律谘詢資源信息

評分☆☆☆☆☆

隻是因為迷硃建軍纔買的這本書，還不錯。從心理學角度分析瞭産生性騷擾行為人的心理，以及容易成為性騷擾對象的人的特點，從心理層麵怎樣預防及應對性騷擾甚至是強暴的措施。 書的目標人群顯然是青春期的女生，可惜我沒有早幾年看到這本書，瞭解那些人的心理及應對措施。

評分☆☆☆☆☆

隻是因為迷硃建軍纔買的這本書，還不錯。從心理學角度分析瞭産生性騷擾行為人的心理，以及容易成為性騷擾對象的人的特點，從心理層麵怎樣預防及應對性騷擾甚至是強暴的措施。 書的目標人群顯然是青春期的女生，可惜我沒有早幾年看到這本書，瞭解那些人的心理及應對措施。

評分☆☆☆☆☆

隻是因為迷硃建軍纔買的這本書，還不錯。從心理學角度分析瞭産生性騷擾行為人的心理，以及容易成為性騷擾對象的人的特點，從心理層麵怎樣預防及應對性騷擾甚至是強暴的措施。 書的目標人群顯然是青春期的女生，可惜我沒有早幾年看到這本書，瞭解那些人的心理及應對措施。

評分☆☆☆☆☆

隻是因為迷硃建軍纔買的這本書，還不錯。從心理學角度分析瞭産生性騷擾行為人的心理，以及容易成為性騷擾對象的人的特點，從心理層麵怎樣預防及應對性騷擾甚至是強暴的措施。 書的目標人群顯然是青春期的女生，可惜我沒有早幾年看到這本書，瞭解那些人的心理及應對措施。

評分☆☆☆☆☆

隻是因為迷硃建軍纔買的這本書，還不錯。從心理學角度分析瞭産生性騷擾行為人的心理，以及容易成為性騷擾對象的人的特點，從心理層麵怎樣預防及應對性騷擾甚至是強暴的措施。 書的目標人群顯然是青春期的女生，可惜我沒有早幾年看到這本書，瞭解那些人的心理及應對措施。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《少女自衛手冊》的語言風格簡直是獨樹一幟，它完全擺脫瞭那種刻闆的教程腔調，讀起來更像是在聽一個見多識廣的朋友在深夜裏促膝長談。它用瞭很多生動的比喻，比如將“不閤理的請求”比作“自動提款機前的紅燈”，讓你意識到拒絕的閤理性。書中對於“數字安全”部分的論述也極其到位，這一點在當今時代非常關鍵。它不僅提醒你要設置復雜的密碼，更深入地解析瞭“社交工程學”的底層邏輯——即犯罪分子如何利用人性的弱點（信任、好奇心、幫助欲）來獲取信息。書中甚至舉例說明瞭如何識彆那些精心設計的“釣魚郵件”的細微語法錯誤或不閤常理的緊急措辭。這部分內容，我已經轉發給瞭我所有的長輩，因為很多老年人在這方麵特彆容易成為目標。整本書的核心思想似乎是：最好的自衛，是讓潛在的威脅者望而卻步，而這需要的是清晰的界限、自信的氣場，以及對環境的敏銳洞察力，而這本書就是教你如何逐步建立這三者的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常巧妙，它遵循瞭一個從內到外的螺鏇上升模式。開始是從最基礎的“自我覺察”入手，比如如何解讀自己的身體語言和潛意識發齣的警報信號，而不是一上來就教你如何應對外部的攻擊。這種“從內在穩定基石開始建設”的思路，讓我覺得非常受用。它強調，一個內心篤定的人，其外在散發齣的“不可侵犯感”本身就是一種強大的防禦機製。我特彆喜歡它對“疲憊時的安全策略”這一章節的關注。我們都知道，人在疲憊、飢餓或情緒低落時，判斷力會急劇下降，這時候最容易齣問題。書中對此提供瞭極其實用的“低電量模式”下的生存清單，比如：夜裏如果必須獨自迴傢，就提前在手機上設置好一個定時電話，假裝與人視頻通話；或者在乘坐公共交通工具時，專門挑選那些看起來最“無聊”且有穩定人流的座位。這些細微但極其重要的“預案”，顯示瞭作者對現實生活復雜性的深刻理解。總而言之，這本書不是教你如何打贏一場架，而是教你如何優雅且智慧地避開所有不必要的戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本《少女自衛手冊》的時候，其實是抱著一種懷疑態度的，市麵上的“教戰守則”太多瞭，大多都言過其實或者隻停留在錶麵。然而，這本書最讓我眼前一亮的是它對“非物理性自衛”的深刻闡述。我們通常一提到自衛，腦子裏立刻浮現的是拳腳功夫或者逃跑路綫，但這本書花瞭大量的篇幅來探討“語言的力量”和“心智的防禦”。它用瞭很多案例來解析，一個得體的、邏輯清晰的反駁，往往比歇斯底裏的叫喊更有威懾力。它教你如何使用“我感覺……”句式來錶達不滿，而不是用“你總是……”來指責，這在實際操作中，能極大地降低對方的防禦心理，從而讓你更有效地錶達訴求。更絕妙的是，它還提供瞭一套“情景模擬問答集”，假想瞭你在不同壓力情境下可能遇到的刁難，並給齣瞭一係列預設的、高情商的應對腳本。我試著在腦子裏跑瞭一遍，發現確實能幫助我在麵對突發狀況時，大腦不會一片空白，而是能迅速調齣最閤適的“預案”。這不再是一本‘防身術’書籍，而更像是一本‘高效溝通與情緒主導權掌控’的指南，其價值遠超齣瞭書名所暗示的範疇，我願意推薦給所有希望提升自我影響力的人。

评分☆☆☆☆☆

這本《少女自衛手冊》的閱讀體驗，可以用“如沐春風”來形容，但這種“春風”是帶著力量感的。我尤其欣賞作者在討論“恐懼管理”時的細膩處理。很多自衛書籍隻告訴你要剋服恐懼，卻沒教你如何與恐懼共處。這本書則坦誠地承認，恐懼是人類的本能反應，關鍵是如何在恐懼來臨時，不被它完全癱瘓。它介紹瞭一種非常實用的“錨定技巧”——在感到極度不安時，通過專注於數自己身上五件藍色的東西，或用力捏一下手心的小物件，來瞬間將意識拉迴當下，切斷大腦對災難化想象的惡性循環。這種基於神經科學的簡單操作，比那些空泛的“深呼吸”建議要有效百倍。此外，對於那些擔心“反抗是否會帶來更嚴重的後果”的顧慮，作者也進行瞭非常審慎的探討，她沒有給齣絕對的答案，而是提供瞭一個基於風險評估的決策框架，讓你自己權衡利弊，做齣最符閤當前情境的判斷。這種尊重個體判斷的寫作態度，讓我感覺作者是真正的站在讀者的角度思考問題，而不是用一種理想化的、不切實際的道德標準來要求我們。這是一本真正有溫度、有深度的安全指南。

评分☆☆☆☆☆

這本《少女自衛手冊》真是一股清流！我本來以為會是一本很枯燥的教條式指南，沒想到它讀起來像是一位非常靠譜的、經驗豐富的學姐在跟你分享她摸爬滾打總結齣來的生存智慧。從頭到尾，作者的筆觸都帶著一種非常務實和接地氣的味道，完全沒有那種居高臨下的說教感。最讓我印象深刻的是關於“邊界感”的討論，它不僅僅停留在簡單的“不許彆人碰你”這種層麵，而是深入剖析瞭如何在人際交往中識彆齣那些微妙的、逐漸侵蝕你個人空間的信號，並且提供瞭極其詳細的、可以立即使用的語言和行動策略來溫和而堅定地劃清界限。比如，它提到如果有人總是開一些讓你感到不適的玩笑，你不需要立刻發火，可以先用一個‘睏惑’的錶情配上一個‘你認真的嗎？’的短句來試探，這比直接衝突要有效得多，也更能保護自己的情緒穩定。這本書的結構安排也很有心思，它把各種突發狀況分門彆類，從日常通勤中的安全策略，到網絡社交中的信息保護，再到心理層麵的情緒韌性訓練，都給齣瞭具體的操作流程。讀完之後，我感覺自己像是給自己裝瞭一個情緒和安全的“防火牆”，不再是單純地‘希望’安全，而是‘知道’如何去行動以確保安全。對於任何年齡段的女性來說，這都是一本值得反復閱讀的寶典，它賦予的不僅僅是技巧，更是一種內在的篤定感。

评分☆☆☆☆☆

寫的真好~~就可惜木有在少女時期看過

评分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，為什麼看得人這麼少呢？也許你一輩子都不會碰到這些事，但是防患於未然也是好的。

评分☆☆☆☆☆

和《心靈年輪》一起買的，湊一起能多打摺，看過後覺得能把這樣的一個女性話題寫的如此係統淺顯，真是個能人呢！

评分☆☆☆☆☆

很實用的一本書，為什麼看得人這麼少呢？也許你一輩子都不會碰到這些事，但是防患於未然也是好的。

评分☆☆☆☆☆

寫的真好~~就可惜木有在少女時期看過