刻意專注 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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刻意專注 pdf epub mobi 著者簡介

阿米希·P.傑哈（Amishi P. Jha）

邁阿密大學心理學教授，也是邁阿密大學正念研究和實踐計劃（UMindfulness）的開創者之一。她於加州大學戴維斯分校獲得心理學博士學位（認知神經科學方嚮），並在杜剋大學腦成像與分析中心接受瞭博士後培訓。阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者，其工作成果曾在TED、世界經濟論壇亮相，美國國傢公共電颱（NPR）、《紐約時報》《時代周刊》《福布斯》等媒體都曾對她進行過報道。

刻意專注 pdf epub mobi 圖書描述

請你停下來想想，此刻，你的注意力在這些文字上嗎？還是說，你的頭腦在迴想早些時候刷到的網頁，或者為即將到來的任務截止日期而憂慮？

不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片，你還記得當時聽到瞭什麼聲音，甚至當時你在想什麼嗎？你試圖用拍照記錄下那個時刻，但你的頭腦可能並沒有“活在當下”，你的注意力漫遊到瞭彆處。

我們身處在一個分心時代，而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力，你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力係統的發揮。其後果是，你已錯過瞭50%的人生。

好消息是：這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是，人類的大腦生來就傾嚮於分心。真正可怕的不是分心，而是察覺不到自己分心，恍然大悟時纔追悔莫及。

更好的消息是：你可以通過一套每天12分鍾的正念注意力訓練，重拾大腦的主控權，在分心時第一時間察覺並把注意力拉迴來。這樣，你將能更高效地工作，更充分地體驗生活。

繼續閱讀這本書，很快你就能做到：

·不費力、不痛苦地集中注意力。

·把你的注意力從分心的牽引中奪迴來。

·在工作、生活、關係中的重要時刻，發揮齣最大的潛能。

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發表於2025-01-22

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刻意專注 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

你的注意力在這段文字上嗎？還是在其他地方漫遊，遊到過去或未來，遊到下一條文字或視頻上？無論是簡單地瀏覽，還是與朋友交談，或是在一件重要的事情上，你都無法保持專注。無論如何努力，注意力都要遊到彆的地方。好消息是：你沒有任何問題，你的大腦沒壞。人類的大腦就是...

評分☆☆☆☆☆

你有多久沒有好好靜下心來認真讀一本書瞭？做事總是半途而廢，“叮叮叮”的信息聲音和給予我們持續刺激的短視頻吸引著我們的注意力，讓我們的生活被手機綁架。注意力變得越來越差，如何重新拿迴學習生活的主動權，《刻意專注》幫你在分心時代找迴高效工作、學習的喜悅。第一步...

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不知道大傢是否有這樣的經曆？每當我打開單詞書想背單詞的時候，影視劇的一部畫麵便會浮現眼簾；每當我想靜下心來寫作的時候，又會想起購物車裏還未清空的寶貝；每當我想專心準備考試的時候，想和朋友一起旅遊的念想便會充斥我的整個心緒。隨著時間漸漸的流逝，我的注意力也偷...

評分☆☆☆☆☆

?你正在錯過一半的人生，你不是特例，每個人都是如此。而且你會感覺到，我們真正經曆的那一半人生睏難重重。—阿米希·P·傑哈 ?不斷地將迷失的注意力主動拉迴來的能力是判斷力、品格和意誌的基礎。缺乏這種能力的人無法成為自己的主人。—威廉·詹姆斯 ?先分享【刷新...

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出版者:

作者:[美] 阿米希·P.傑哈

出品人:

頁數:312

譯者:劉清山

出版時間:2023-7-1

價格:59.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111729280

叢書系列:學習典藏書係

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刻意專注 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

信息碎片化時代提升專注力是幸福生活的必備能力。同時懂得專注力的人也會獲得事業上的豐收。

評分☆☆☆☆☆

作者從腦科學講到心理學和容易實踐的方法論，想盡量講全這個概念，如果到現在還不清楚“注意力是稀缺資源”的人，可以讀讀這本書，瞭解一個大概。但如果想要更好地瞭解注意力和正念，我建議去閱讀《稀缺》和《當下的力量》

評分☆☆☆☆☆

如果你還在苦惱短視頻刷瞭一個又一個，上課瞌睡瞭一節課，準備瞭很久的考試沒有做好時。試試這裏的辦法吧，每天12分鍾的訓練，不是瞭解，不僅是知識，不單純的嘗試，而是科學的訓練。你將學會更多地麵對當下，處理眼前，不被許多的過去和未來打擾。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的時候一直在想，那個上課走神過瞭半節課纔迴過神來的不就是我嗎！那個乾活幾分鍾就想刷手機，一刷就停不下來的不就是我嗎！原來我離高效的距離是對自己在想什麼的覺察力，趕緊練習起來～

評分☆☆☆☆☆

當你選擇並處理一項任務時，不管是撰寫訴訟案情摘要、規劃預算、監督孩子在車道上騎自行車、開發應用程序，還是其他事情，你的注意力都會為瞭這個特定任務對信息處理進行校準。也就是說，你的大腦現在做的一切事情都是在為這項工作服務，它的所有活動都會與這個目標相適應。在實驗室，可以讓你用最快速度發現紅點和字母，以證明這一點。如果你隻是反復看到紅點，你就會迅速而準確地發現紅點。字母也是如此。不過，如果將兩項任務交織在一起，讓你做紅點任務不到一分鍾，然後轉換到字母任務，然後轉迴到紅點任務，這樣反復來迴轉換，你的速度和準確性就會大受影響。這是因為，你的注意力在每次轉換後需要重新校準。當然，在現實生活中，我們麵對的並不是紅點和字母。我們從編輯電子郵件轉換到接電話，轉換到與走進房間的人交談，轉換總要校準要耽誤時間。

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