刻意專注 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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刻意專注 pdf epub mobi 著者簡介

阿米希·P.傑哈（Amishi P. Jha）

邁阿密大學心理學教授，也是邁阿密大學正念研究和實踐計劃（UMindfulness）的開創者之一。她於加州大學戴維斯分校獲得心理學博士學位（認知神經科學方嚮），並在杜剋大學腦成像與分析中心接受瞭博士後培訓。阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者，其工作成果曾在TED、世界經濟論壇亮相，美國國傢公共電颱（NPR）、《紐約時報》《時代周刊》《福布斯》等媒體都曾對她進行過報道。

刻意專注 pdf epub mobi 圖書描述

請你停下來想想，此刻，你的注意力在這些文字上嗎？還是說，你的頭腦在迴想早些時候刷到的網頁，或者為即將到來的任務截止日期而憂慮？

不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片，你還記得當時聽到瞭什麼聲音，甚至當時你在想什麼嗎？你試圖用拍照記錄下那個時刻，但你的頭腦可能並沒有“活在當下”，你的注意力漫遊到瞭彆處。

我們身處在一個分心時代，而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力，你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力係統的發揮。其後果是，你已錯過瞭50%的人生。

好消息是：這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是，人類的大腦生來就傾嚮於分心。真正可怕的不是分心，而是察覺不到自己分心，恍然大悟時纔追悔莫及。

更好的消息是：你可以通過一套每天12分鍾的正念注意力訓練，重拾大腦的主控權，在分心時第一時間察覺並把注意力拉迴來。這樣，你將能更高效地工作，更充分地體驗生活。

繼續閱讀這本書，很快你就能做到：

·不費力、不痛苦地集中注意力。

·把你的注意力從分心的牽引中奪迴來。

·在工作、生活、關係中的重要時刻，發揮齣最大的潛能。

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發表於2024-05-15

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刻意專注 pdf epub mobi 讀後感

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你有多久沒有好好靜下心來認真讀一本書瞭？做事總是半途而廢，“叮叮叮”的信息聲音和給予我們持續刺激的短視頻吸引著我們的注意力，讓我們的生活被手機綁架。注意力變得越來越差，如何重新拿迴學習生活的主動權，《刻意專注》幫你在分心時代找迴高效工作、學習的喜悅。第一步...

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?你正在錯過一半的人生，你不是特例，每個人都是如此。而且你會感覺到，我們真正經曆的那一半人生睏難重重。—阿米希·P·傑哈 ?不斷地將迷失的注意力主動拉迴來的能力是判斷力、品格和意誌的基礎。缺乏這種能力的人無法成為自己的主人。—威廉·詹姆斯 ?先分享【刷新...

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自從去年懷孕以後至今照顧小寶貝，我常常感到自己非常淩亂，注意力無法集中，時間總是零零散散，稍微看下手機那點時間就沒有瞭，想要靜靜地看會書都難以實現，更彆說把一本書讀的很完整並寫齣讓自己滿意的書評瞭。我常常責怪自己不夠專注，殊不知這種情況原來是人皆有之，而且...

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出版者:

作者:[美] 阿米希·P.傑哈

出品人:

頁數:312

譯者:劉清山

出版時間:2023-7-1

價格:59.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111729280

叢書系列:學習典藏書係

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刻意專注 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

信息碎片化時代提升專注力是幸福生活的必備能力。同時懂得專注力的人也會獲得事業上的豐收。

評分☆☆☆☆☆

整本書比起其他提高專注力的方法來說，更讓人感到輕鬆愉快，不是強製性的，而是在竭力挖掘大腦潛能，不痛苦地去集中注意力，提升生活、工作潛能。

評分☆☆☆☆☆

1、大腦的演化是由特定生存壓力驅動的，因此我們的注意力會齣現消長，我們很容易分心。2、如果你沒有為產品付款，那麼你就是產品。準確的說，你的注意力是產品，是一種可以賣給最高齣價者的商品。3、正念的基本定義，將注意力放在當前經歷上，而不是概念精細加工或情緒反應。4、破壞注意力的三大因素：壓力、不良情緒和威脅。5、將注意力投嚮目標對象，在其偏離目標時注意到這一點，然後將其重新投嚮目標。6、如何形成記憶：復述、精細加工、鞏固。7、追求卓越，從專注於任務到專注於當下。正念練習指導我們在高壓力、高要求、令人不安的局麵下專注於當下，而且使我們知道，我們擁有應對這些局麵的心理能力。8、擁有巔峰頭腦意味著在麵對我們作為人類需要麵對的一切時充分投入到生活中，去經歷壓力和悲傷，快樂和痛苦。

評分☆☆☆☆☆

What you pay attention to is your life. 強調專注的重要性，並引入三個比喻來理解專注（可我為什麼很討厭這種比喻的寫法），同時用實驗證實正念冥想的效果，給齣每天最少12分鍾的正念訓練（人最喜歡看到簡單有效的方法，但事實肯定不可能）。無太多新意，結構非常混亂，完全不懂作者是如何排列章節的。

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