降壓吃什麼 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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降壓吃什麼 pdf epub mobi 著者簡介

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降壓吃什麼 pdf epub mobi 圖書描述

《降壓吃什麼》主要講述瞭：高血壓患者應少食多餐，避免過飽，最好吃低熱量食物。不伴有腎病或痛風病的高血壓患者，可多吃大豆、花生、黑木耳、銀耳及水果。晚餐應少而清淡，吃過量的油膩食物會誘發申風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油。不吃甜食，多吃高縴維素食物（如筍、青菜、大白菜、鼕瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等），適量吃些魚、蝦、禽肉、脫脂牛奶、蛋清等。每日食鹽量應控製在2-5剋（約1小匙）。

多吃些富含鈣的食物，包括黃豆、葵花子、核桃、花生、紅棗、蒜苗、紫菜等。多吃富含鉀的食物，可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷。日常生活中富含鉀的食物主要有豆類、鼕菇、黑棗、杏仁、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜有莧菜、油菜及大蔥等，水果則有香蕉、棗、桃、橘子等。

本圖解選擇瞭蔬菜、水果、豆類、水産等58種食材，從降壓功效、保健用量、食用宜忌、食療妙方4個方麵加以說明，希望幫助高血壓患者在享受關味的同時，有效地控製好血壓，輕鬆度過每一天。

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發表於2024-07-01

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