具体描述
《冥想的艺术》：冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想、参禅、凝神等已往被视为是神秘莫测的做法已渐被医学界认可。大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。但冥想是较高层次的瑜伽术，最好在经验丰富的老师带领下学习。
著名大师克丽丝蒂•麦克奈丽从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师。她在书中运用细腻而清晰的语言，带领读者走过冥想的不同阶段。她由浅入深，从慈悲心说起，进而讲到空性,既讲授了冥想的技巧，又不忘强调冥想的内容。她把古典智慧与当代教学方法结合，以鲜活的例子和深刻的洞察力带领读者走向更加丰富完善的生活，使得无论是初试冥想的同学，还是经验丰富的修行者，都能在书中找到心灵的答案。
作者简介
克丽丝蒂·麦克奈丽系哲学与宗教教授，从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师，是一位世界知名的精神导师、瑜伽大师，也是藏文和古梵文教授。她与麦克·罗区格西在美国亚利桑那州南部建立了世界上最具创新的教育机构之一——钻石山大学，并合著《当和尚遇到钻石：善用业力法则，创造富足人生》，著有《The Tibetan Book of Meditation》与《The Essential Yoga Sutra》以及许多学术译作。她在世界各地讲授灵性修持与生活之道，极受听众的喜爱。
夏理扬，在上海出生长大。获得复旦大学英语学士学位。2004年她只身前往挪威，开始攻读硕士学位。2006年，她以优异成绩拿到硕士学位之后，回到了上海，开始跟随众多老师系统地学习瑜伽、冥想和佛学。2008年，她在通过美国瑜伽研究学院(YSI)的严格考核后，成为旗下在中国第一位获得认证的心瑜伽教师。理扬为诸多国际知名瑜伽大师做过翻译。她是国际承认的翻译家，在汉语、英语和挪威语之间进行翻译。她已翻译的著作涉及的内容有哲学、中国文化、冥想、瑜伽以及小说等。目前，夏理扬正在挪威奥斯陆大学攻读博士学位，研究方向为跨文化表演学。除此之外，她还与丈夫John Bentham先生一起在中国和挪威教授瑜伽、冥想及哲学。
目录信息
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读后感
字里行间能体会到作者的想法，冥想的方法和技巧所占篇幅不大，但对于没有信仰的人来说，很多观点接受起来有相当的难度。大约花了2个多小时读完，其中提到的部分方法个人觉得西化痕迹很明显，实践起来有一定的障碍。
评分意识是架摄像机，将你所见所闻所想记录下来。 意识也是部投影仪，在生活中将过去的铭印投射出来。 我们经历世界的同时，也在为未来书写剧本。 冥想的作用便是通过想象在意识里留下铭印。——种子 “自我”只是意识里的一个人为的概念，这个世界是你的投射，所有人都是你的孩子...
评分冥想需要长期反复的练习。经常翻阅，每天实践，找到适合自己的方式，长期的努力才有收获。 我们生来有着不可思议的潜能，但多数却只是沉睡在我们内心，我们就像仍在蛋里的雏鸟，根本不知晓我们可以拥有多么广阔的天空。我们以为这就是生命的全部，束缚在一个身体和意识里面，视...
评分意识是架摄像机，将你所见所闻所想记录下来。 意识也是部投影仪，在生活中将过去的铭印投射出来。 我们经历世界的同时，也在为未来书写剧本。 冥想的作用便是通过想象在意识里留下铭印。——种子 “自我”只是意识里的一个人为的概念，这个世界是你的投射，所有人都是你的孩子...
评分这本书我已读过，扔掉可惜，分享给大家，节约社会资源。需要的请联系我frontend922@163.com。通过邮件发送地址后我将免费邮寄给你（邮局印刷品，邮寄便宜，但可能会慢一点）。 克丽丝蒂·麦克奈丽系哲学与宗教教授，从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师，是一位世界...
用户评价
这本书的排版和装帧设计也值得一提，虽然我评价的是内容，但阅读体验是密不可分的。纸张的质感和字体的选择，营造出一种宁静的氛围，让人在拿起书本时就自然地进入了一种沉静的状态。内容上，它最大的亮点在于其跨学科的整合能力。作者似乎博采了心理学、神经科学甚至东方哲学中的精髓，将它们熔铸成一种非常现代且实用的方法论。我尤其欣赏它对“情绪流动性”的描述，打破了“好情绪”和“坏情绪”的二元对立，教会我们如何与所有升起的感觉共处，而不是试图压制或逃避。这种接受一切的姿态，极大地解放了我内心的束缚。书中提供的具体练习，例如对感官的细致捕捉，让我重新发现了日常生活中的微小乐趣，那些曾经被我忽略的美好瞬间，现在都变得鲜活起来。这是一本真正的“解压”之作，但其深度远超一般的心灵鸡汤。
评分初读这本书时，我本以为会是一本枯燥的理论说教，毕竟“艺术”这个词常常与高深莫测挂钩。然而，作者的叙事方式简直是教科书级别的转化，将复杂的概念化繁为简，用一种近乎诗意的语言娓娓道来。它巧妙地穿插了许多引人深思的小故事和哲理，这些故事并非突兀的插叙，而是与主题紧密结合，深化了核心思想的理解。最让我震撼的是它对“专注力”的深度剖析，它没有停留在表面的技巧层面，而是追溯到专注力的源头，探讨了我们是如何一步步失去这种能力，并提供了极其具有操作性的恢复路径。我试着运用书中的几个小方法，惊喜地发现，仅仅几分钟的练习，就能显著地减轻日常的焦虑感。这本书的结构安排也极富匠心，层层递进，逻辑清晰，让人读起来毫不费力，却又回味无穷。它绝对不是那种读完就束之高阁的工具书，而是会成为我案头常备的心灵指南。
评分这本书真是让人耳目一新，它仿佛为我打开了一扇通往内心深处的门。作者的文字功力深厚，描述的场景细腻入微，让我仿佛身临其境，感受到了那种宁静而又充满力量的氛围。我尤其欣赏其中对“当下”的强调，不是那种空洞的口号，而是通过一系列具体的练习和生动的比喻，让我切实体会到活在此时此刻的珍贵。书中的语言流畅自然，没有故作高深的术语，读起来非常舒服，像是在和一位睿智的长者进行一次深入的交谈。它不仅仅是教你如何放松，更是引导你去观察自己的思维模式，去接纳那些不完美的部分。读完之后，我感觉自己的心境变得更加平和，看待世界的视角也开阔了许多，不再轻易被外界的喧嚣所裹挟。这本书更像是一份心灵的地图，指引着我探索自己未知的领域，每读一遍都有新的领悟，非常值得反复品味。
评分如果用一个词来形容这本书的阅读感受，那就是“澄澈”。它就像一块被反复冲刷过的晶体，清晰地折射出事物的本质。作者的文笔如同山涧溪流，清冽却不失力量，直抵人心最柔软的地方。最让我感到惊喜的是，它没有回避讨论在现代快节奏生活中实践这些理念的困难，反而给出了非常接地气的解决方案，承认了“不完美”的练习也是一种进步。书中对“放下期待”的阐述尤为精妙，它将“放下”解释为一种积极的行动，而不是一种被动的放弃。这彻底颠覆了我过去对这种概念的理解。它成功地在保持学术严谨性和大众可读性之间找到了一个完美的平衡点。这本书更像是一份邀请函，邀请我们从外在的追逐中抽身而出，回归到我们本自具足的内心世界，去发现真正的安稳和自由。对于那些试图在纷繁世界中寻找锚点的人来说，这本书无疑是黑暗中的一盏温柔的灯塔。
评分坦白说，市面上关于自我提升的书籍多如牛毛，大多雷同，总在重复“保持积极”之类的陈词滥调。但这本让我看到了完全不同的维度。它的叙述风格带着一种冷静而又饱含同理心的克制，不煽情，不强迫你相信任何预设的真理，而是鼓励你进行自己的实验和验证。我特别喜欢其中对“内在对话”的解析部分，作者精准地捕捉到了现代人自我批评的惯性，并温柔地指出如何去解构这种破坏性的内在声音。文字的密度适中，既有足够的深度去引发思考，又不会因为信息量过大而造成阅读疲劳。对于我这种习惯于快速阅读的人来说，这本书迫使我慢下来，去品味每一个词语背后的重量。它不像一本“教你如何做”的说明书，更像是一位经验丰富的朋友，拍着你的肩膀，告诉你：“嘿，其实你已经拥有了你所寻求的一切，只是需要学习如何去注意它。” 这种尊重读者的态度，让我倍感信赖。
评分提的最多的就是西藏，有些满宗教的，感觉像唯心主义哲学，好空灵的东西，不过肯定是有好处的。
评分大国学基金会于2010年5月21日捐赠
评分冥想不是重复念诵，也不是神通经验，更不是刻意止念。咒语和念珠虽然可以暂时使妄念安歇，然后在本质上，这不过是一种自我催眠的形式，你还不如服镇定算了。 冥想不是用一种意念模式将自己裹住，也不是沉溺于某种静心带来的内在喜悦当中。冥想永远没有开始，也永远没有结束。 如果你说“我要从今天开始学着控制我的念头，我要打坐或数息。”那么你就陷入了自欺的把戏。冥想并不是将自己浸淫在某个神圣的设计或理念中，那只能使脑子暂时安静一下，就像小孩专心玩玩具暂时可以不闹一样。等到孩子玩腻了玩具，他照样又开始坐立不安，调皮捣乱了。
评分可让我净化心灵的感觉。 。。至少，我做了一个美丽的梦。
评分抱着猎奇的心理看完这本书，了解了很多佛教概念，但书中提到的佛教概念太唯心了，把一切都当作投射，有时候就像精神胜利法一样。。。
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