西藏放松术

作者:阿萨纳鲁

页数:205

译者:安晓然

出版时间:2011-4

价格:32.00元

isbn号码:9787513401265

具体描述

《西藏放松术:58招安享美好当下》内容简介：发源于西藏的Seamm Jasani——萨悟扎沙尼，意思是“通过流畅动作获得大智慧的艺术”——温和、有力、优雅、符合自然，却又无穷无尽、千变万化的身心协调动作与呼吸技巧，是放松身心，保持青春活力的秘密。全书分为初级和中级两个阶段，传授58种放松身心的动作。“初级放松”包含10组运动，也可称为“活化身体的放松术”，每一个运动都会配合三阶段的呼吸进行，加起来一共是35个动作，功能是重新确立人的基本能量。“中级放松”则包括温和运动之道和动作？呼吸与心灵合一之道。温和运动之道包含2。种合着呼吸与冥想技巧进行的简单手脚协调运动；动作、呼吸与心灵合一之道则包含3种冥想运动。让身体、呼吸、心灵和想象力同时作用，形成“动态的冥想”。

萨悟扎沙尼不只是一种放松身心的运动方法和生活方式，也是一种天然的自疗方法，可以帮助睡眠，提升记忆力与专注力、吸引力与创造力，更可以让我们真正放轻松.帮助我们正面思考，对自己有信心，也对他人产生信任感，保持心境的快乐，迈向健康、快乐的人生！

用户评价

拿到《西藏放松术》这本书，其实是抱着一种试试看的心态。我一直睡眠不太好，晚上脑子里总是乱七八糟的，白天又很容易疲惫，试过很多方法，效果都差强人意。这本书的书名很吸引我，西藏，总是带着一种神秘和宁静的感觉，听起来就让人放松。翻开目录，看到一些关于呼吸、冥想、身体伸展的章节，虽然之前也有接触过类似的东西，但这里的描述方式和切入点又有些不同，更侧重于一种温和的引导，不是那种强迫你去达到什么境界的方式，而是让你自然而然地去感受。我尤其对其中关于“心之静”的部分很感兴趣，想知道它如何将我们纷繁的思绪沉淀下来，不带评判地观察它们，然后让它们像流水一样滑过。这本书的语言风格也很朴实，没有太多华丽的辞藻，但却很有力量，仿佛作者就在我身边，轻声细语地指引着我。我期待通过它，能找到内心真正的平静，让身体和精神都得到一种深层次的释放，摆脱长久以来的困扰。

《西藏放松术》这本书，给我的感觉是一种非常纯粹和自然的力量。它不像市面上很多关于放松的书籍那样，充满了各种“理论”和“科学依据”，而是直接触及了最根本的体验。阅读过程中，我仿佛置身于辽阔的西藏高原，感受着纯净的空气，聆听着风的声音，一切都变得简单而真实。书中的“意之柔”部分，尤其让我印象深刻，它教会我们如何用一种不设防的心态去面对生活中的挑战，不被负面情绪所裹挟，而是以一种更开阔的视野去接纳和转化。我试着将书中的一些练习融入到日常生活中，比如在通勤途中，尝试去觉察自己的呼吸，或是对周围的环境保持一种开放的观察。起初有些不适应，但随着练习的深入，我发现自己越来越少地陷在焦虑和担忧中，取而代之的是一种更加平和的心态。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一种方法，更是一种思维模式的转变，让我重新认识了“放松”的真正含义。

初读《西藏放松术》，便被其返璞归真的质感所吸引。它没有浮夸的承诺，也没有艰涩的术语，仿佛是一杯清冽的泉水，直接滋润心田。书中所倡导的“静观其变”的练习，让我受益匪浅。过去，我常常会因为一些小事而烦恼不已，整日忧心忡忡，影响了工作和生活。而这本书，则教会我如何在一个安静的时刻，不加评判地去观察自己的想法和情绪，就像 watching clouds drift by，让它们自然地来去，而不是拼命地抓住它们。这种简单的练习，却有着惊人的效果，我发现自己越来越能够从那些看似棘手的问题中抽离出来，看到事情的本质，并且以一种更加从容的态度去应对。我特别喜欢其中关于“能量的流动”的阐述，它用一种非常形象的比喻，解释了为何我们在某些时刻会感到疲惫，又该如何通过一些简单的调整来重新激发内在的活力。这本书，是我近年来读到的，最能触动我内心深处的一本书。

阅读《西藏放松术》的过程，更像是一次与自己内在的对话。这本书并没有提供一蹴而就的“秘诀”，而是像一位慈祥的长者，循循善诱地带领你探索身体的每一个角落，感受每一个细微的起伏。我最喜欢的部分是关于“身之觉”的章节，它教会我如何去倾听身体的语言，分辨那些被我们忽略已久的紧张信号，并通过一些非常简单的动作，比如指尖的微颤，肩膀的放松，就能逐渐化解积压已久的疲惫。作者的描述非常细腻，让我能够清晰地想象出每一个体式的感觉，即使是初学者，也能很快上手，并且在实践中感受到立竿见影的效果。这本书不仅仅是关于放松，它更像是一种生活态度的启示，它让我意识到，真正的放松并非逃避，而是学会与压力共存，并在其中找到属于自己的平衡点。我常常在睡前翻阅其中的几页，跟着它的引导进行简单的练习，惊讶地发现，以往难以入睡的夜晚，变得越来越安详，整个人也感觉轻盈了不少。

《西藏放松术》这本书，为我打开了一扇通往内心宁静的大门。它并非一本教你如何“获得”放松的书，而是引导你去“发现”你内心本来就存在的宁静。我最喜欢的地方在于，它并没有刻意去强调“放下”或“遗忘”，而是教会我们如何带着觉知去“拥抱”和“接纳”。书中关于“慈悲的呼吸”的练习，更是让我感动。它让我们学会用一种充满善意和温柔的方式去对待自己，特别是那些不完美的自己。我常常在工作压力大的时候，感到身心俱疲，以往总是急于寻找“解脱”的方法，但这本书却告诉我，真正的放松，是源于内心的安稳，是与自己的和解。我试着每天抽出几分钟，跟着书中的引导，去感受每一次呼吸，去体会身体的舒展。这种微小的改变，却带来了巨大的不同。我的睡眠质量在不知不觉中得到了改善，白天也变得更加精力充沛，最重要的是，我感到内心的声音更加清晰，生活也因此变得更加有方向感。

开始只练了前面几个简单动作 感觉非常放松 并且心情很愉快 有些神奇 但确有这种效果 现在正在练习中 感觉很好

开始只练了前面几个简单动作 感觉非常放松 并且心情很愉快 有些神奇 但确有这种效果 现在正在练习中 感觉很好

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开始只练了前面几个简单动作 感觉非常放松 并且心情很愉快 有些神奇 但确有这种效果 现在正在练习中 感觉很好

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