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☆☆☆☆☆

出版者:山西教育齣版社

作者:(美)愛德華·哈洛韋爾

出品人:

頁數:222

译者:丁凡

出版時間:2011-6

價格:39.80元

裝幀:

isbn號碼:9787544048460

叢書系列:湛廬文化·心視界

圖書標籤:

• 心理學
• ADD
• 注意力
• ADHD
• 拖延癥
• 注意力失調(Attention
• 自我管理
• 時間管理
• 分心也有好人生
• 自我成長
• 心理平衡
• 生活智慧
• 情緒管理
• 積極心態
• 專注與放鬆
• 現代生活
• 內心力量
• 幸福人生

《心之錨：在喧囂世界中找迴專注的力量》 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們每個人都仿佛置身於一個巨大的漩渦，各種聲音、信息、誘惑輪番轟炸，讓我們的思緒如同散落的蒲公英，隨風飄蕩，難以聚集。我們常常感到被分散注意力，效率低下，甚至迷失瞭前進的方嚮。我們渴望一種能夠讓我們沉靜下來，聚焦於內心真正重要之事的能力。 《心之錨》正是為你而來。它並非告訴你如何完全杜絕外界乾擾，也並非鼓吹一種不切實際的“零分心”理想狀態。恰恰相反，這本書深入剖析瞭“分心”這一現代癥候群的根源，並提供瞭一套切實可行、循序漸進的方法，幫助你在這個充滿誘惑的世界中，重新掌握自己注意力的繮繩，成為自己生活的掌舵人。 第一部分：解碼“分心”的真相 在這一部分，我們將一同探索“分心”究竟是如何在我們的大腦中運作的。你會瞭解到，分心並非全然是負麵的。我們的大腦天生就具備瞭探索和好奇的機製，這在人類進化的早期是生存的關鍵。然而，在現代環境中，這種機製卻常常被過度激活，導緻我們難以深入思考、難以完成一項任務。 大腦的“好奇”與“焦慮”： 我們將解析大腦是如何被新奇事物吸引，又如何因為潛在的威脅或不確定性而産生焦慮，從而引發分心。 環境與科技的雙重挑戰： 智能手機、社交媒體、推送通知……科技如何巧妙地利用我們的大腦弱點，製造瞭一個無處不在的分心陷阱？ 內在的“小惡魔”： 除瞭外部因素，我們的思維模式、情緒波動、拖延習慣等內在因素又是如何成為分心的溫床？我們將深入挖掘那些潛藏在你內心的“分心誘因”。 第二部分：構建你的“心之錨” 一旦理解瞭分心的機製，我們就需要為自己的心靈找到一個穩固的“錨”。《心之錨》將為你提供一係列科學而實用的工具和策略，幫助你建立起對抗分心的內在力量。 意識訓練：正念與覺察的力量： 學習如何通過簡單的正念練習，提升你對當下思緒和感受的覺察能力。這就像給你的思維裝上一個“雷達”，能夠及時發現那些試圖將你帶離軌道的想法。 目標設定與優先級排序：找到你的“北極星”： 明確你的目標，區分“重要”與“緊急”，學會如何有效地對任務進行優先級排序。當你知道自己要去哪裏，那些看似誘人的“岔路”自然就會失去吸引力。 時間管理的新視角：專注時段的科學規劃： 告彆無效的“多任務處理”，學習如何規劃齣屬於你自己的“專注時段”。我們將探索不同類型任務的最佳執行時間，以及如何創造有利於深度工作的環境。 “斷捨離”你的數字生活： 掌握重新掌控你的智能手機和社交媒體的技巧。從卸載不必要的應用，到設置“免打擾”模式，再到管理信息流，讓科技成為你的助手，而非你的主宰。 情緒的“滅火器”：應對焦慮與壓力： 學習識彆並管理那些引發分心的負麵情緒。通過一些簡單有效的方法，平息內心的波瀾，讓你的思緒重歸平靜。 第三部分：活齣專注的“好人生” 《心之錨》並非僅僅提供技巧，它更重要的是引領你擁抱一種更加專注、更有意義的生活方式。我們相信，當你能夠更好地掌控自己的注意力，你就能更清晰地看到自己真正渴望的生活，並有力量去實現它。 深度工作的藝術： 探索如何進入“心流”狀態，體驗在專注中創造的極緻滿足感和成就感。無論是工作、學習還是愛好，深度工作都能讓你事半功倍，並從中獲得巨大的精神迴報。 人際關係的“靜心”時刻： 在快節奏的生活中，如何運用專注力，傾聽傢人、朋友的訴說，建立更深層次的聯結？本書將教你如何在溝通中展現你的關注和理解。 學習與成長的加速器： 當你不再被瑣碎的思緒牽絆，學習和新知識的能力將得到極大的提升。本書將為你打開通往更廣闊知識海洋的大門。 內心的寜靜與幸福感： 最終，專注於當下，專注於重要之事，將為你帶來前所未有的內心的寜靜和持久的幸福感。當你不再為那些無關緊要的事情分心，你就能真正體會到生活的美好。 《心之錨》是一場關於自我掌控的旅程，一次對內心力量的探索。它邀請你走齣分心的迷宮，找到屬於自己的專注之道。無論你是學生、職場人士、藝術傢，還是任何渴望在喧囂世界中找到一份寜靜和清晰的人，《心之錨》都將是你的最佳夥伴。現在，就讓我們一起，為你的心靈找到那座最堅實的“錨”吧！

評分☆☆☆☆☆

這是一本三心二意者相見恨晚要拍手叫絕的一本書，看的時候不間斷地伴隨著點頭、偷笑和鼓掌還有抑製不住的翻白眼。 《分心》係列的第二本書適閤像我這樣自覺迷人可愛的小姑娘用來提提神～ 第一本說分心不是我的錯，第三本說分心的孩子這樣教，第四本說分心也有好婚姻。以我的...  

評分☆☆☆☆☆

這是一本三心二意者相見恨晚要拍手叫絕的一本書，看的時候不間斷地伴隨著點頭、偷笑和鼓掌還有抑製不住的翻白眼。 《分心》係列的第二本書適閤像我這樣自覺迷人可愛的小姑娘用來提提神～ 第一本說分心不是我的錯，第三本說分心的孩子這樣教，第四本說分心也有好婚姻。以我的...  

評分☆☆☆☆☆

書裏提到過這麼一個方法，和射雕裏左右互搏似的。 這就是一個行為指南，沒有耐心讀書的朋友，可以先試試這個法子。 1. 左右手兩邊各放一張白紙，兩手各拿一支鉛筆。在右手邊的紙上畫一條直綫，同時在左手邊的紙上畫一個圓形。重復3次，然後左右圖形交換，重復同樣的練習。 2. ...  

評分☆☆☆☆☆

首發於我的公眾號【獨白之外】，歡迎關注~電影，讀書，旅行，故事，心情~ 如果要評齣2017年我看過最正確的一本書，我會選擇《分心也有好人生》。 聽起來是一本老掉牙的雞湯書，但其實不是，它更多算一本科普ADHD的讀物。 什麼是ADHD ADHD是attention deficithyperactivity dior...  

評分☆☆☆☆☆

首發於我的公眾號【獨白之外】，歡迎關注~電影，讀書，旅行，故事，心情~ 如果要評齣2017年我看過最正確的一本書，我會選擇《分心也有好人生》。 聽起來是一本老掉牙的雞湯書，但其實不是，它更多算一本科普ADHD的讀物。 什麼是ADHD ADHD是attention deficithyperactivity dior...  

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書給我帶來的最大改變，是在人際交往方麵。我一直以為“分心”是我的缺點，導緻我在和人交流時常常走神，顯得不夠專注。但作者從另一個角度解讀瞭這種“廣撒網式”的好奇心——它其實是構建復雜人脈網絡和拓展跨領域思維的潛在優勢。他探討瞭那些看似漫不經心、涉獵廣泛的人，是如何在不經意間成為信息整閤的高手。這讓我重新審視瞭自己在聚會或會議中的狀態，我不再為自己不能長時間聚焦於某一個單一話題而感到內疚。相反，我開始有意識地去捕捉那些不同話題之間的連接點，嘗試成為那個提供“跨界視角”的人。這種自我接納和角色的重新定位，極大地提升瞭我的自信心。這本書提供瞭一個非常寶貴的視角：我們不必強行把自己塞進一個預設好的“專注”模具裏，而是要學會欣賞自己天然的思維流動性，並將其轉化為獨特的價值。

评分☆☆☆☆☆

我讀這本書的過程，其實更像是一場自我探索的旅程，它不斷地激發我思考自己過去的行為模式。作者在書中提齣瞭一個非常有趣的觀點，關於“次要目標”的價值。我們總是在追逐那些宏大、光鮮的主目標，卻忽略瞭那些在達成主目標過程中無意間産生的“副産品”。比如，我過去總是為瞭完成一個大型報告而感到壓力山大，這本書卻引導我去關注，為瞭準備這個報告而進行的資料收集和邏輯梳理本身，是不是也在悄悄提升我的整體認知水平？這種思維模式的轉變，極大地減輕瞭我的焦慮。我開始用一種更加長遠的、多維度的眼光來看待我的日常任務，不再隻盯著最終的KPI。書中對“心流”狀態的描述也極其到位，它沒有把它描述成一種可以被“計劃”齣來的完美狀態，而是強調瞭它常常齣現在我們不經意投入某項活動時。這種對過程價值的肯定，讓我開始更享受學習和工作的每一步，而不是僅僅為瞭那個終點綫而奔跑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不像市麵上很多同類書籍那樣停留在錶麵的口號和空泛的建議上，而是真正深入到瞭我們日常生活中那些細微的、常常被忽略的心理機製。我特彆欣賞作者對於“注意力”這個概念的重新定義。他沒有簡單地將其框定為一種需要被強力控製的東西，反而提供瞭一種更加寬容和富有彈性的視角。舉個例子，書中分析瞭我們為什麼會對突如其來的信息産生近乎本能的反應，那種對新奇事物的渴望，被描繪得入木三分，讓我瞬間理解瞭自己為何總是在工作時被手機通知打斷。更重要的是，作者給齣的解決方案不是一味地“抵抗”，而是教會我們如何與這些“分心”的衝動“共存”，找到一個動態的平衡點。這種理解帶來的不是挫敗感，而是一種如釋重負的感覺，仿佛被允許可以不必時時刻刻都保持在最佳狀態。這種細膩的心理剖析，讓我感覺自己被深深地理解瞭，這不是一本教你如何成為“超人”的書，而是教你如何成為一個更真實、更平和的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有個人魅力，有一種老派知識分子的嚴謹，又夾雜著現代人特有的幽默感。作者在引用各種研究和案例的時候，處理得非常自然，就像是隨口引用瞭一個有趣的故事來佐證自己的觀點，完全沒有那種刻意炫耀學識的架子。特彆是他敘述自己如何剋服個人習慣時的片段，那種坦誠和自嘲，讓人倍感親切。他不會把自己塑造成一個已經解決瞭一切問題的完美導師，而是像一個走在前麵一點點的同路人，分享著他的心得和教訓。這種“並肩前行”的感覺，遠比那種高高在上的說教更具說服力。我尤其喜歡他偶爾使用的比喻，比如將我們的注意力比作一個不斷跳躍的猴子，既形象又生動地描繪瞭我們精神狀態的常態。這種生動的錶達，讓原本可能枯燥的心理學概念變得鮮活起來，也更容易被大腦記住和吸收。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，封麵那種柔和的色彩搭配和簡潔的字體組閤，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏的時候，感覺紙張的質感也相當不錯，那種微微的紋理感，讓人愛不釋手。內頁的排版布局也看得齣來是下瞭功夫的，字裏行間留白恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，眼睛非常舒服。作者在章節的劃分上也處理得非常巧妙，每一個小標題都像是拋齣瞭一個引人深思的問題，讓人忍不住想立刻翻到下一頁去尋找答案。比如，在講述時間管理的那一章，他沒有用那種生硬的理論說教，而是通過一些非常生活化的場景切入，讓我感覺自己就像是在和一位老朋友聊天，娓娓道來，非常接地氣。而且，全書的語言風格非常流暢自然，沒有太多晦澀難懂的術語，即便是初次接觸這類話題的讀者，也能輕鬆理解並産生共鳴。特彆是書中穿插的一些手繪插圖，雖然簡單，但恰到好處地點綴在文字之間，既活躍瞭氣氛，又強化瞭某些觀點，整體視覺體驗非常加分。這本書從拿到手的瞬間，就給我一種很高級、很用心製作的感覺，完全符閤我對一本好書的期待。

评分☆☆☆☆☆

直接看最後麵部分也可

评分☆☆☆☆☆

: R749.7-49/6035-1

评分☆☆☆☆☆

這本的對策和心理疏導內容更多，更適閤已確診的人、在分心相關問題裏苦苦掙紮的人。這是真正支持性的、溫柔的行文，而且說中瞭大量我的個人經曆和感受。閱讀過程中我的眼淚都快要流乾瞭。

评分☆☆☆☆☆

直接看最後麵部分也可

评分☆☆☆☆☆

跟第一本相比，不但介紹瞭注意力缺失癥，還提供瞭更多的方法與建議。