大卫・伯恩斯(David D.Burns,M.D)是斯坦福大学医学博士,后在宾夕法尼亚大学完成精神治熟路训练,现为普林斯顿大学教授,1975年获美国心理学会最高奖――贝内特奖。
发表于2024-12-22
好心情 2024 pdf epub mobi 电子书
这本书看了六分之一,就觉得要力荐。 从来,心理学我都是只看教科书的,看轻松点的书较少,于我来说,他们是“戏说心理”。 发现原来我错了。 理论书看完常常有这种感觉就是:不就这么几句实质的话吗?说得这么拗口、酸涩,拿片丝巾遮来掩去的,让人费了半天神,解读得好累。...
评分改变情绪的方法一:改变认知 每天记录使你消极的事情,当它再次出现时,立刻保持警惕,用更加客观理性的方法回击它。 消极思维的来源: 新闻中的政治和社会事件(少看,多把时间花在兴趣爱好上) 食物的口味和营养(建立一个零食保健品库、菜谱炖品粥谱手册) 身体亚健康 睡眠...
评分你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?总感到情绪低落,苦恼忧伤,兴致索然?心中盘踞着悲观绝望,痛苦煎熬,度日如年、生不如死的感觉?你很想让自己更理性更开心,但你拖拉,觉得生活没劲;你发现自己习惯逃避;你有完美主义倾向,常不满意自...
评分曾经这本书 像一个信念一样陪我熬过很长很长一段和生命挣扎的时间。 我想说的是, 抑郁症并不可怕, 就好像普通人会感冒发烧一样, 不过是神经系统脑卒中病变罢了。 只要你有信念。 哪怕像狗一样, 也一定要活下去。
评分什么“你不努力就怎么怎么样”“人丑就要多读书”“看脸”这些言论现在在网上铺天盖地,多少人把这些认知扭曲的贴标签行为当成了“励志”,而嘲笑传统版本的心灵鸡汤已经成了一种新的彰显自己是强者的方式。 在我看来,这就是网络暴力,言语暴力,以及很大程度上的一种对他人...
图书标签: 心理学 心理治疗 抑郁 心理 积极心理学 认知行为疗法 大卫·伯恩斯 自助类
大量的研究数据和临床实验表明,人们只要运用一些相对简单的原则和技巧就可以学会控制自己摇摆不定的悲伤情绪和自我否定的行为,从而帮助人们安全度过生命中的每个低谷,让每个人的心灵天空清新明朗。本书是美国心理健康培训的权威著作。
我擦。。。又中度抑郁了。。。。又该去看医生了?
评分这本书等到我下个周期到了的时候还需要再看看,虽然翻译味很不舒服,但里面介绍的方法相当有用
评分流于平淡
评分适合抑郁的人自我治疗
评分: R749.405/2264
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