受益一生的情绪控制课

出版者:人民邮电

作者:唐华山

页数:281

出版时间:2011-7

价格:35.00元

isbn号码:9787115257208

具体描述

情绪的好坏，关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展，因此，

学会控制好自己的情绪，是每个人一生中都必须学习的重要一课。唐华山

的《受益一生的情绪控制课》用精练的文字系统地介绍了有关情绪的相关

知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉人们如何在日常生活与工作中

科学地掌控自己的情绪。

《受益一生的情绪控制课》理念新颖，案例精彩，方法实用，易于掌

握。适合所有期待改善自我情绪的读者阅读。

目录信息

第一章 正确认识情绪，才能有效掌控情绪 不良情绪带给我们的思考 揭开情绪的神秘面纱 四个关于情绪的形象比喻 情绪同一律：学会接纳自己的坏情绪 你容易被情绪控制吗 情绪是如何体现的 情绪有哪些作用 情绪也具有周期性吗 情绪产生的机制是什么 情绪转移的途径 怎样调控自己的情绪 如何改变情绪 探寻情绪背后的意义 正确认识情绪与身心健康的关系 通过身体语言识别情绪 学会正确表达自己的情绪 不良情绪容易导致失败 善于调节情绪才能成功第二章 做情绪的主人而非奴隶 不为情绪所操控，才能真正走向成功 每个人都可以做自己情绪的主人 做好情绪疏导，有效解放心灵 善于自制的人，更易拥有好情绪 掌握情绪控制的九大理念 控制紧张情绪的途径 管好自己的情绪，不要盲目冲动 学会自制，才能达到内心的平衡 不要让坏心情毁了你一生 控制不了自己，就控制不了别人 会“变脸”的好处 好心情是可以“装”出来的 暴躁脾气的抑制方法 控制恐惧情绪的方法 认清愤怒类型，采取适当策略 今天我要学会控制情绪第三章 积极的心理暗示可以助你成功 运用自我暗示，培养积极心态 积极的心理暗示是梦想成真的基石 用积极的心理暗示左右自己的情绪 心理暗示的神奇效用 认识思想的巨大力量 不要轻易否定自己 千万别轻视自己 不要用老眼光看新问题 巧用心理暗示术 建立正确的自我心像 相信自己，为自己加油 如何征服讨厌的自卑第四章 我的职场我做主 揭开职场抑郁症的神秘面纱 让工作成为你的乐趣而非苦役 如何战胜职业倦怠 正确对待自己的情绪压力 学会稳定自己的情绪 接受压力带来的挑战 正确对待工作中的委屈 工作之余学会放松自己 沮丧情绪的自我疗法 凡事不可太计较 正确看待领导的批评 驱除工作中的抱怨心理 努力工作不抱怨 停止抱怨，反省自我 不要总认为自己怀才不遇 有效的沟通可以缓解压力 不要对他人抱有过高的期望 把嫉妒引向积极的方向 客户面前控制好自己的情绪 用倾听化解客户的怨气 多为客户着想，与客户做朋友第五章 为心灵洗洗澡，为情绪排排毒 给自己的情绪定期做个大扫除 远离心理疲劳，情绪才会好 如果情绪“满了”，就要随时倒空 在山水中放逐自己 做自己最喜欢的事情最易感受到快乐 时常做运动，心态大不同 在休闲中解放自己 让心灵在优美的音乐旋律中自由飞翔 换件事情做，走出厌倦的困扰 换个环境，赶走郁闷情绪 通过笔头倾诉，驱走讨厌的坏情绪 挣脱孤独的枷锁 经常夸夸自己 用心理代偿弥补心中的不平 警惕不良情绪的传染 别让外界干扰自己的情绪 何必为一些无影之事杞人忧天 找对情绪发泄的方式和对象 让仇恨开出鲜花 摆脱消极情绪，让自己更理性 适当地发泄有利于心理健康 喊出心中的抑郁 情绪释放得恰到好处 不宜采用的情绪宣泄方法 想哭就哭吧，流泪不丢人 遇事冷处理，不要急回应第六章 人生要快乐，好情绪带来好结果 好情绪带来好状态 生命中最重要的东西——让自己快乐 决定你是否快乐的是你自己 培养积极情绪的关键词 放开悲苦，才能真正拥有快乐 好情绪是这样锻造出来的 怎样快乐就怎样想、怎样做 只要你想快乐，就一定能快乐 充满热情的心态可以改变一切 别让抑郁的乌云遮住心灵的彩虹 及时为生活添加新元素，别被厌倦情绪所左右 紧张让人身心疲惫 克制自己的冲动情绪 驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身 悲观形同自戕，用积极的心态去面对生活 经常做一做精神振奋操
· · · · · · (收起)

用户评价

读完整本书后，我最大的感受是，它像是一面镜子，但不是那种只照出你外表光鲜的镜子，而是能让你直视自己内心深处那些小小的不安和那些不那么“完美”的反应。作者在讲解一些情绪调节技巧时，非常注重结合实际生活中的小细节，而不是那些空泛的理论。比如他会提到在公共场合突然感到尴尬时，可以默默地做几次深呼吸，或者转移一下注意力的小方法。这些看似微不足道的细节，恰恰是我们在日常生活中更容易忽略，却又最容易被情绪“抓住”的瞬间。让我印象特别深刻的是，他强调“接受”比“对抗”更重要。这对我来说是一个很大的启发，过去我总是试图压制那些负面情绪，结果往往适得其反。这本书提供了一种更智慧的处理方式，就是先接纳它的存在，然后再温和地引导它走向更平和的方向，那种感觉就像是终于学会了跟自己的内心和解。

我个人认为，这本书的价值远超其定价，它更像是一种长期的陪伴和指导。在阅读过程中，我有一个非常明显的体会，那就是我的“反应时间”变长了。以前，一个刺激来临，我的情绪反应几乎是瞬间爆发的，常常说出或做出一些事后后悔的举动。而现在，虽然负面情绪依然会出现，但我有了一个小小的“停顿键”，可以在冲动发生前按下它，审视一下当下到底发生了什么，我真正的需求又是什么。这种变化不是一蹴而就的，而是需要反复阅读和实践才能沉淀下来的。更重要的是，它让我开始更加关注自己的内心感受，不再被外界的评价轻易裹挟。这本书提供的，不是一个快速修复的补丁，而是一套能让你在人生的漫长旅程中，持续保持内心稳定的底层操作系统，这一点，我给予最高的评价。

老实说，市面上关于心理和自我提升的书籍数不胜数，很多都大同小异，读起来容易审美疲劳。但是这本《受益一生的情绪控制课》给我的感觉是，它在深度和可读性之间找到了一个绝佳的平衡点。作者的文笔流畅，逻辑清晰，完全没有那种故作高深的学术腔调，即使是复杂的心理学概念，也能用非常贴近生活的比喻来解释，让人一听就懂。最让我感到惊喜的是，它并没有鼓吹一种“永不生气”的乌托邦式的状态，反而非常实在地承认了人类情绪的多样性和复杂性。它教我们的不是成为一个没有七情六欲的“机器人”，而是成为一个更懂得如何与自己的情绪共处、让它们为自己服务的人。这让阅读体验非常真实和接地气，我感觉我不是在被灌输知识，而是在进行一场深入的自我探索之旅。

这本书的书名其实挺吸引人的，就是那种感觉能给你带来点实实在在好处的实用指南。我拿到手的时候，其实是有点期待的，毕竟生活中的磕磕绊绊，情绪波动是绕不开的事儿。刚翻开几页，我就觉得作者的文字挺平实的，没有那种高高在上的说教感，更像是一个有经验的朋友在跟你聊家常，分享他自己是怎么趟过那些情绪的泥潭的。他没有直接给我开出什么神奇的药方，反而是很细致地带我梳理了一些常见的情绪场景，比如被批评后的委屈，或者面对突发状况时的焦虑。那种感觉就是，你发现自己一直以来那些说不清道不明的内心活动，终于有人给它贴上了标签，并且用一种很温和的方式告诉你：“嗨，你不是一个人，这种感觉很正常，我们来看看怎么应对它。”这本书的魅力在于，它没有把我当成一个需要被“修理”的病人，而是把我当作一个正在学习成长的个体，这种平等的视角让我读起来感觉很舒服，也更容易接受里面的观点。

这本书的结构设计得相当巧妙，它不是那种一味堆砌理论的工具书，而是采用了分章节递进的方式，非常有条理地构建了一个情绪管理的知识体系。我特别欣赏作者在每一章末尾设置的“反思练习”环节，这些练习不是那种敷衍了事的问答，而是真正需要你停下来，把自己代入到特定的情境中去思考和感受。我记得有一次我照着书里的指引，详细回顾了一次因为误会被指责的经历，那个过程虽然有点煎熬，但当我真正把当时的想法和感受写出来后，那种情绪的能量似乎就消散了不少。这种“动手实践”的环节，让这本书的指导不再是纸上谈兵，而是真正融入到了我的生活实践中去。读完后，我感觉自己对那些突如其来的情绪冲击有了一层更坚韧的“缓冲垫”，不再是像过去那样一触即发了。

#都是大道理，整本书书很枯燥，对实际生活用处不大

方法1：动作改变情绪（微笑，跳等）。方法2：转移注意力。方法3：忘了。= =

方法1：动作改变情绪（微笑，跳等）。方法2：转移注意力。方法3：忘了。= =

方法1：动作改变情绪（微笑，跳等）。方法2：转移注意力。方法3：忘了。= =

方法1：动作改变情绪（微笑，跳等）。方法2：转移注意力。方法3：忘了。= =