拥抱你的内在小孩

出版者:漓江出版社

作者:克里希那南达&阿曼娜

页数:238

译者:方志华等

出版时间:2011-8

价格:32.00元

isbn号码:9787540750749

具体描述

《拥抱你的内在小孩工:以爱疗愈内在的恐惧》主要内容简介：内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退（选自玛格丽特•保罗博士《你爱自己吗》）。当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年人，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

作者简介

克里希那南达，Krishnananda Trobe，丹麦人，授受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度。发展出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《走出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。

目录信息

前言 以爱疗愈内在的恐惧
第一章 一种疗愈模式的新视野
核心层--生命的本质和核心
中间层--易受伤的脆弱情感
第三层--保护层的防御机制
“保护层”会互相吸引
回家之路
与自己更亲密
第一部分 恐惧和缺乏安全感的根源
第二章 认出恐惧并接受它--与恐慌的内在小孩为友
以恐慌的内在小孩为隐喻
恐慌的内在小孩会主导我们的生活
“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”
惊吓的补偿行为
惊吓如何将我们带离自己的中心
我们有悲悯自己的天赋
练习：亲近自己惊吓的情绪
第五章 被遗弃的创伤
--穿越挫折与悲伤，放下并感受幸福
被遗弃的经验打开通往内在的空间
被遗弃和被剥夺一只是程度轻重之别
被遗弃
被剥夺
空虚感
来自遗弃创伤的阴影
我们内在的修行者而非内在小孩，可以进行伤痛的疗愈
面对伤痛
从寂寞到单独
练习：与被遗弃的伤痛共处
第二部分 孩童意识状态如何操控我们的生活
第六章 反弹行为、任性、不切实际的幻想
孩童意识状态的特质
……
第三部分 我们如何逃避恐惧
第四部分 疗愈恐惧--蜕变的途径
第五部分 超越恐惧的联结--迈向有意识的爱
· · · · · · (收起)

读后感

有好长一段时间，我就一直纳闷：我觉得我什么都想得挺清楚的啊，为什么还是没办法好好控制自己的情绪和行为，为什么还是觉得没有活力没有热情呢？某一天在朋友家里随手翻到这本书，它承诺可以帮助我找回生命的能量，于是我想，好吧，让我试试。一页页看下去，就像一步步走进自...  

很早就知道这本书，但大陆一直没有出版。我国的心理学落后世界太多，很多心理有痛苦的人，只能孤身奋战，苦苦探索。太欢迎这类书的出版了，真是积德行善啊。 其实这本书是精神分析流的，精神分析已经有很多进步和改变了。可惜国内介绍的很少，还是佛洛依德的复杂灰暗的理论。...  

看过的有疗愈类书籍中，分析最彻底，描述最细腻的一本，没有之一。 只是，道理懂了，root cause找到了，真的不容易作到。。。 今天心情莫名难受，于是静下心来分析，是哪里不对劲。这过程，的确就像张德芬说的，不麻醉自己给自己动手术，潜下去，潜到人格性格中最深最黑暗中...  

用户评价

这本书的装帧和设计，透露出一种极其克制的美学。它没有使用那种浮夸的、试图用色彩来吸引眼球的封面设计，而是选择了一种沉静的、近乎“学术”的朴素感，这反而更显出内容的自信。我常常在深夜阅读，光线昏暗时，我发现这本书的纸张质量非常好，反光度低，长时间阅读眼睛不易疲劳，这种对读者舒适度的考量，体现了出版方和作者对作品的认真态度。内容上，它最巧妙的地方在于，它从不将“过去”描绘成一个需要被彻底“清除”的敌人，而是将其视为一个需要被“理解”的向导。它引导我们去寻找那些被压抑的情感需求，比如，对于“被看见”的渴望，或者对于“安全感”的底层构建。它没有给我提供一套生搬硬套的“疗愈公式”，而是提供了一套探索的地图和一套有效的工具箱。阅读过程中，我经常会停下来，用笔在空白处做笔记，记录下那些让我产生强烈共鸣的句子，这已经超出了普通阅读的范畴，更像是一场主动的知识重构过程。

坦白说，我拿到这本书时，内心是抱持着一丝怀疑的。我的生活似乎已经走上了正轨，工作稳定，人际关系也算和睦，我自认为“处理”好了过去的一切。这本书的标题听起来多少有点“鸡汤”的嫌疑，我担心它会鼓吹一种不切实际的、逃避现实的乐观主义。然而，这本书的深度远超我的预期。它没有回避生活中的尖锐和痛苦，反而用一种近乎手术刀般精准的观察力，剖析了那些我们习以为常的“应对机制”。最让我震撼的是关于“防御机制”的章节，作者列举了十几种常见的自我保护方式，每一种都对应着一个童年的创伤情景。我读到其中一个描述时，简直感觉像是被人揭开了伤疤，那种不适感恰恰说明了它击中了要害。它不是让你去美化过去，而是让你正视过去如何塑造成了现在的你，以及这种塑造成果在日常小事中是如何悄悄作祟的。这本书的语言风格非常成熟，逻辑严密，论证有力，完全没有那种空泛的情绪宣泄，读完后，我感到的不是一时的激动，而是一种更扎实的、对自身结构更清晰的理解。

这本书的阅读体验，更像是一场私人定制的深度对话，而非单向的信息灌输。我是一个对细节极其敏感的人，通常一本书的叙事节奏稍有拖沓，我就会失去耐心。但这本书的叙事节奏掌控得极好，它总能在我快要感到疲倦时，抛出一个引人入胜的小故事或者一个反直觉的观点，立刻将我的注意力重新拉回来。我尤其欣赏作者在书中穿插的那些案例，它们并非是经过高度美化的“成功人士转型记”，而是非常贴近普通人生活困境的缩影——比如，关于在亲密关系中过度讨好、因为害怕冲突而选择沉默的挣扎。这些例子带着泥土的芬芳，真实得让人心疼。它不贩卖“立即改变”的承诺，而是强调“缓慢接纳”的过程，这种耐心和尊重读者的步调，是我在其他同类书籍中很少见到的。读完这本书，我感觉自己像是一个被重新校准的仪器，那些过去被忽略的细微偏差，现在都清晰地显示了出来，这对于下一步的自我修正至关重要。

这本封面设计得很有格调，那种柔和的色调和别致的字体搭配，瞬间就给人一种宁静而又充满希望的感觉。我本来以为这会是一本非常理论化的心理学书籍，毕竟市面上这类读物实在太多了，大多都是冷冰冰的术语堆砌，读起来相当吃力。然而，从翻开扉页开始，我就被作者那种细腻入微的笔触所吸引。它不像是在给你“上课”，更像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，用最朴实的语言，一点点地引导你回溯那些被时间尘封的角落。我特别喜欢它叙述问题的方式，不急于给出标准答案，而是先描绘出场景，让我们自己去体会那种微妙的情绪波动。比如，它描述童年时期对“被关注”的渴望时，那种精准到让人心头一紧的共鸣感，简直绝了。这本书的排版也做得非常人性化，留白恰到好处，读累了眼睛可以稍微休息一下，这种对读者体验的关怀，在现在快节奏的阅读环境中，显得尤为珍贵。我常常在读完一章后，会放下书本，陷入长久的沉思，那种感觉不是被说教后的服从，而是自我觉察的兴奋，仿佛找到了一个失落已久的拼图碎片。

这本书的知识结构构建得非常宏大而又细致，它仿佛搭建了一个多层次的心理景观。我曾涉猎过一些关于童年经历对成年影响的书籍，但大多停留在现象描述层面，而这本书则深入到了背后的神经科学和依恋理论的交叉点，使得一切论述都有了坚实的根基。作者非常擅长使用类比，她将复杂的情感过程比喻成河流、桥梁或古老的建筑结构，一下子就让抽象的概念变得可视化了。例如，书中关于“内在批评者”的段落，与其说是心理分析，不如说是一部微型的悬疑小说，将那个声音的起源、运作模式和破坏力描绘得淋漓尽致，让人在读完后，能立刻识别出那个声音在自己脑海中何时出现。这本书的语言风格，介于严谨的学术探讨和温暖的个人倾诉之间，既有足够的力量去挑战你固有的认知，又有足够的温柔去接纳你发现真相后的脆弱。它不是一本读完就束之高阁的书籍，而更像是放在床头柜上，随时可以翻阅并从中汲取新力量的指南。

作者是禅宗+心理学博士的背景。分析的部分很有启发，实操的部分就没太多借鉴了……我很想知道文中说的“静心”是不是指的“冥想”或传统所说的“打坐”啊？为啥要翻译成静心呢，总想起静心口服液啊囧rz

读起来有种可怕的力量：「啊，原来这就是我啊」。人有多了解自己呢？很多我们觉得困扰、麻木、无能为力的情绪和处事原则，原来都是事出有因的。完全没有办法一气呵成读完这本书，因为每一段话都需要自省。感谢晶晶送给我这本书作为生日礼物，尽管在又老了两岁后才开始读这本书，仍觉得难以名状的震撼。「我以为我懂了，原来我并没有。」从27岁开始更了解自己吧。

作者是禅宗+心理学博士的背景。分析的部分很有启发，实操的部分就没太多借鉴了……我很想知道文中说的“静心”是不是指的“冥想”或传统所说的“打坐”啊？为啥要翻译成静心呢，总想起静心口服液啊囧rz

想要打一百颗星

前三分之二不错，后三分之一感觉有点累赘。看这本书之前已经对所谓的“内在小孩”问题有比较全面的了解，尽管在不同的著述里面表达是不同的。因此本书对我来说没有太大心意，对于内在小孩的策略行为（表现形式）有比较全面的总结。不喜欢的部分是作者的叙述逻辑，感觉挺感性的想到哪儿说哪儿，在层次结构上交叉重叠并不清晰。好的部分是有比较多的案例以及作者勇敢真诚暴露的自身成长经验。不足的地方是实际操作引导较少。另外，对于“羞愧感”的处理，更推荐《这不是你的错》，实操性很强。详情可看我的书评