艾斯特·戈卡萊一生都在關注綜閤治療。她從小在印度長大,當她還是一個小姑娘的時候,她就幫助身為護士的母親,照顧那些被遺棄的嬰兒,直到他們被人收養。這一早年的經曆促使她在哈佛和普林斯頓學習生物化學,後來又在舊金山的中醫學學校學習針灸。在經受瞭第一次懷孕時難忍的背部疼痛以及失敗的手術治療後,她踏上瞭一生的背部疼痛治療之路。她在巴黎的阿潑勒姆學院(Aplomb Institute)進行學習,並在布基納法索、印度、葡萄牙和其他地方進行研究,最終發展形成瞭戈卡萊法。過去15年裏她一直在她創辦的帕羅奧圖健康中心教授這種方法。
《8步治背痛》作者艾斯特·戈卡萊發現原來健康的智慧就隱藏在那些每天彎腰勞作或長時間坐著、站著的傳統勞動者的身體姿勢中。《8步治背痛》中介紹的是最健康、最自然的姿勢療法。這套方法不僅治好瞭作者多年的背痛,更加受到許多患者及醫生的追捧。書中的8堂課“拉伸坐”、“拔高站”、“從髖部彎身”等正是對這套療法的係統講解。讀者會瞭解到什麼是最健康的姿勢,並學會通過實現健康的姿勢來消除各部位的疼痛睏擾。
發表於2024-11-02
8步治背痛 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
書講瞭怎麼調整站姿、坐姿、臥姿、撿東西姿勢和走姿來讓脊椎達到最自然的狀態(decompress)來治療背痛。 剛剛看完,每個方法演練瞭幾遍,還沒完全投入到使用中去,所以效果還不知道,不過看起來可行。 最重要的幾點就是: 1,行住坐臥時骨盆前傾,也就是屁股稍微翹起來 2,走...
評分戈卡萊法是近幾年來在美國興起的一種簡單實用的保守治療腰部疼痛的方法,它通過幫助人們調整體態,促進機體損傷組織愈閤,緩解和治愈腰部疼痛。 正如Mayo Clinic(梅約醫學中心,全美腰背痛治療領域最具權威性和前瞻性的醫學中心之一)Helen Barkan ...
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評分戈卡萊法是近幾年來在美國興起的一種簡單實用的保守治療腰部疼痛的方法,它通過幫助人們調整體態,促進機體損傷組織愈閤,緩解和治愈腰部疼痛。 正如Mayo Clinic(梅約醫學中心,全美腰背痛治療領域最具權威性和前瞻性的醫學中心之一)Helen Barkan ...
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圖書標籤: 健康 脊椎 養生健康 養生 運動 職業病 絕版 生活
這本2011年齣版的到處都缺貨,幾乎買不到,偶然發現其實“再版”瞭。不過齣版社把書名改成瞭《脊柱健康書》,一樣的作者 一樣的翻譯 一樣的彩頁
評分Bucuo
評分相當實用的脊椎恢復和保健操作指南,用詳實的理論指導瞭正確的站坐睡和俯身動作。
評分寫得挺好,可惜我做不到!
評分Bucuo
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