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不睡没必要的觉 2024 pdf epub mobi 电子书

不睡没必要的觉
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不睡没必要的觉 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

日本中央大学经济学部毕业，后进入大型证券公司，1994年离职并开发“身体愈僵硬的人愈舒服之观想瑜伽”，之后致力于该套瑜伽的普及，并指导无法熟睡的人使用该瑜伽以进入有效睡眠状态。2003年，出版了《帮助熟睡的身体动作》、《利用生理时钟醒来》等一些列以改善睡眠状态和提高睡眠质量为主题的作品，并由此享誉日本。本书为其最新作品。

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发表于2024-12-22

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不睡没必要的觉 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

睡眠的质重于量，所以8小时的低质量睡眠，不如3-6小时的高质量睡眠。 诀窍1：设定起床时间，无论工作日节假日雷打不动。 诀窍2：沐浴晨光，重新设立生理时钟 诀窍3：不睡回笼觉 诀窍4：刺激感官，伸懒腰，打哈欠；起床后做运动；洗热水澡 睡觉前：听音乐，比如黄永灿的CD，阿...

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出版者:金城出版社
作者:（日）大石健一
出品人:
页数:114
译者:李鹏程
出版时间:2011-10
价格:25.00元
装帧:平装
isbn号码:9787515501413
丛书系列:

图书标签: 睡眠  个人管理  健康  时间管理  不睡没必要的觉  生活  睡眠管理  个人管理时间管理   

不睡没必要的觉 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

美国癌症协会研究报告指出：人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加!

美国加州大学丹尼尔•克里普济教授说：每天要睡8小时是没有医学根据的!

很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。

人体的每次睡眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分钟，而睡眠效率则会随时间的延续而减弱，因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效的恢复，使身体智能回调到最优的状态。

就睡眠来说，品质远远大于时间！如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备，花了多少时间。请务必谨记：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得饱！

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不睡没必要的觉 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

2014年

评分☆☆☆☆☆

2014年

评分☆☆☆☆☆

2014年

评分☆☆☆☆☆

作者把睡眠当成了一种时间管理，把睡眠区分成生理必需和心理享受两类。3小时睡眠法只是一个幌子，作者自己都没有实践（否则作者应该讲他个人的例子），但是里面的部分观点，比如说不睡回笼觉，提高午睡效率等还是很有借鉴意义的。

评分☆☆☆☆☆

比较空洞概念，但有启发性。

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