睡出好心情

作者:冯观富

页数:230

出版时间:2011-11

价格:33.00元

isbn号码:9787811359770

具体描述

什么是睡眠？不睡的话能支持多久？为什么会失眠？为什么有人常做恶梦甚至梦中拳打脚踢枕边人而不自知？为什么有的人睡眠时鼾声惊四邻甚至酣梦中会猝死？诸如此类睡眠问题经常困扰着许多人。

睡眠占去人生1／3时间。自古至今，真正了解睡眠的人并不多。美国哈佛大学医学院医生说：“医院里的医生不一定都能解决睡眠问题……”

现代人睡眠问题尤为严重，它不但影响个人健康，且已升级为一个普遍性的社会问题，所以，WH0将睡眠障碍列入21世纪人类社会重大问题之一。

其实，80％至90％的睡眠问题可以“DlY”解决，《睡出好心情》就向你提供诸如睡眠的知识；睡眠障碍的预防及处理；睡眠疾患的求治等稀松平常却又不可或缺的知识与技巧。书中所言，多来自临床权威研究成果，尽可能地阐述人类各种睡眠问题，并提出卓有成效的解决方法。

由冯观富编著的《睡出好心情》是一本自救且救人的书，它可以为教师、心理辅导人员提供工作上的帮助，为广大父母及其子女解决睡眠困扰。有了它，您就能知道怎样避免发生睡眠问题，从而得到安详、健康的睡眠。

用户评价

这本书《烹饪艺术的哲学反思》简直是一场味蕾与思想的深度对话，完全颠覆了我对美食书籍的传统认知。它不是一本教你食谱的书，更像是一本关于“如何对待食物”的哲学指南。作者从古希腊对“味道”的定义讲起，逐步探讨了不同文化背景下，食材、烹饪技术与情感表达之间的微妙联系。我记得有一章专门分析了“慢炖”这一烹饪方式背后的时间观，将慢炖的过程比喻为对耐心的修行，这让我重新审视了我在厨房里总是追求快速完成的心态。书中的语言极富诗意和画面感，读起来仿佛能闻到香料在锅中弥漫的味道，感受到食材在火候下发生的复杂变化。它探讨了食物的“在地性”——即食物与土地、气候的紧密关系，促使我去思考，每一次购买食材，其实都是在参与一场宏大的生态互动。这本书的深度在于，它成功地将日常生活中最平凡的“吃饭”，提升到了一个关乎存在、文化和伦理的层面。对于那些希望在烹饪中寻找更多精神慰藉的人来说，这本书绝对能带来意想不到的收获，它让我对下一顿饭充满了敬畏与期待。

话说回来，那些关于古代建筑美学的书，读起来总有一种穿越时空的感觉，而《宋代园林与文人雅趣》这本书更是将这种体验推向了极致。它没有过分强调建筑本身的结构力学，而是聚焦于宋代文人在有限的空间内如何通过叠山理水、花木配置，来营造出一种“可行、可望、可游、可居”的意境。我特别喜欢其中关于“借景”手法的论述，作者详细分析了园林设计者如何巧妙地将远处山峦、近处竹林纳入到有限的庭院视野中，使得空间感无限延伸，这不仅仅是技术，更是一种高级的审美哲学。书中收录了大量那个时期绘画和诗词中的园林意象，配以现代测绘图，形成了古今对照的阅读体验。它让我明白，宋代的园林美学追求的不是宏大叙事，而是内心的宁静与自洽，是一种“在城市中寻找山林”的隐逸情怀。读完后，我开始重新审视自家小阳台的绿植摆放，思考如何用更少的元素来表达更丰富的情感层次。这本书的文字典雅细腻，仿佛带着一股淡淡的墨香，让人在浮躁的现代生活中，找到了一处可以安放灵魂的角落。

我最近拜读了《星际航行中的量子力学难题》，这本书绝对是硬核科幻与前沿物理的完美结合体，对于我这种偶尔会沉迷于探索宇宙奥秘的业余爱好者来说，简直是盛宴。它并非那种情节跌宕起伏的小说，而是更侧重于对“如果人类真的实现了超光速旅行，物理学上会遇到哪些不可逾越的障碍”这一命题的严谨探讨。作者的论述逻辑清晰得令人发指，他从爱因斯坦的相对论出发，逐步引入量子纠缠的概念，并试图用一种近乎数学推导的方式，来解释“虫洞理论”在能量需求上为什么如此不切实际。书中穿插了大量的图表和公式，虽然有些部分需要我反复阅读才能理解其中的深层含义，但那种攻克知识壁垒的成就感是无与伦比的。尤其值得称赞的是，作者在描述那些极其抽象的概念时，总能找到一个绝妙的比喻，比如将量子退相干比作信息在宇宙尺度上的“信息熵增”，一下子就让晦涩的知识变得具象化了。这本书的学术严谨性和想象力的结合度极高，它不是在描绘未来，而是在用科学的语言为未来划定边界，非常适合对基础物理有一定了解的读者。

我对历史类书籍的偏好一向是选择那些关注“微观社会”而非“帝王将相”叙事的作品，而《19世纪欧洲咖啡馆里的思想碰撞》恰好满足了这一点。这本书的核心魅力在于，它将宏大的启蒙运动、浪漫主义思潮的兴起，巧妙地放置在了那些烟雾缭绕、弥漫着咖啡香气的公共空间中进行剖析。作者搜集了大量当时的私人信件、咖啡馆的规章制度甚至服务员的口述记录，来重构那个特定时期知识分子们的日常交流场景。它细致地描述了不同咖啡馆的氛围——有些是激进政治讨论的温床，有些则更倾向于艺术沙龙的轻松氛围。通过这种“空间叙事”，我们得以观察到，那些影响了数百年人类进程的伟大思想，最初是如何在一个个小小的圆桌上，经过激烈的辩论、反复的推敲，最终被孕育和传播开来的。书中的一个细节让我印象深刻：不同阶层的顾客在咖啡馆里如何通过点单的种类和服务员的称呼来界定彼此的社会身份。这本书的叙事手法极其生动，它没有直接告诉你“思想如何改变世界”，而是让你亲身感受到思想是如何在一个个真实的、充满了生活气息的日常场景中，悄无声息地渗透、发酵，最终汇聚成改变历史的洪流。

最近翻阅了好多关于自我提升的书籍，但说实话，真正能让人眼前一亮的并不多。我最近偶然接触到一本新书，名字叫《高效人士的时间管理秘籍》，这本书的切入点非常务实，它不像市面上那些空泛地谈论“积极心态”的书籍，而是直接深入到如何优化日常工作流程和生活习惯的具体操作层面。作者用了很多生动的案例，比如一位项目经理如何利用番茄工作法成功将拖延症治愈，以及一位自由职业者如何通过“批处理”思维来极大提升邮件处理效率。我尤其欣赏它里面关于“精力分配”的那一部分，它强调的不是一味地延长工作时间，而是如何在精力最充沛的时候处理最困难的任务，这对我这种经常在下午三点后效率直线下降的人来说，简直是醍醐灌顶。书中的表格和清单工具设计得非常人性化，拿起来就能用，不需要太多复杂的学习成本。读完之后，我立刻开始尝试书中推荐的“每日三要事”原则，发现哪怕只完成了那三件最重要的事，一整天的心情和成就感都会完全不同。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，让长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，整体感觉非常扎实，绝对是工具书中的佳作，推荐给所有感觉时间总是不够用的职场人。

这本书，从器质、精神心理、环境等多方面，中外混融，博古通今，全面分析了睡眠问题的成因和解决方法。内容很丰富。

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