大衛・伯恩斯(David D.Burns,M.D)是斯坦福大學醫學博士,後在賓夕法尼亞大學完成精神治熟路訓練,現為普林斯頓大學教授,1975年獲美國心理學會最高奬――貝內特奬。
大量的研究數據和臨床實驗錶明,人們隻要運用一些相對簡單的原則和技巧就可以學會控製自己搖擺不定的悲傷情緒和自我否定的行為,從而幫助人們安全度過生命中的每個低榖,讓每個人的心靈天空清新明朗。本書是美國心理健康培訓的權威著作。
發表於2025-03-04
好心情 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
我能做到。 過去那個總悄悄說做不到的自己是騙子。 做不到也沒有關係啊。做到1分也行啊。 每一條分解下去我都能辯駁其中的不閤理之處。 原來過去被這種思維假象欺騙瞭那麼多年。 老娘受夠瞭,再也不當一隻隻知道哭泣等待他人來施捨的小羊羔, 我的本性是一隻狼。 “人的精神有...
評分好幾年的抑鬱和焦慮癥狀是從這本書開始好轉的。最初我聽見任何人得瞭抑鬱癥或有情緒問題都會嚮對方力薦這本書,但是當我對心理學瞭解的更多之後,纔發現其實這本書是一本極好的認知療法實用手冊——言下之意,如果情緒問題的主要問題不是認知錯誤的話,其實這本書的作用也無...
評分前不久情緒一直很崩潰,總感覺萬念俱灰。傢人也不是很理解,壓力大到為什麼會這樣。後來看到書,我纔意識到自己當時是極度抑鬱癥,書中的講述把我當時的心理狀況描述得非常準確,很對癥。推薦有悲觀抑鬱心理的人看。
評分什麼“你不努力就怎麼怎麼樣”“人醜就要多讀書”“看臉”這些言論現在在網上鋪天蓋地,多少人把這些認知扭麯的貼標簽行為當成瞭“勵誌”,而嘲笑傳統版本的心靈雞湯已經成瞭一種新的彰顯自己是強者的方式。 在我看來,這就是網絡暴力,言語暴力,以及很大程度上的一種對他人...
評分我能做到。 過去那個總悄悄說做不到的自己是騙子。 做不到也沒有關係啊。做到1分也行啊。 每一條分解下去我都能辯駁其中的不閤理之處。 原來過去被這種思維假象欺騙瞭那麼多年。 老娘受夠瞭,再也不當一隻隻知道哭泣等待他人來施捨的小羊羔, 我的本性是一隻狼。 “人的精神有...
圖書標籤: 心理學 心理治療 抑鬱 心理 積極心理學 認知行為療法 大衛·伯恩斯 自助類
天哪 測齣來23分 居然中度抑鬱!
評分臥槽這本要買來白天隨身攜帶當護身符晚上壓在胸口安神助眠
評分自救自助自治,一個已經想好遺書要怎麼寫的人看到瞭希望……
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