一個人的療癒 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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一個人的療癒 pdf epub mobi 著者簡介

約翰．詹姆斯（John W. James）、羅素．傅裏曼（Russell Friedman）

約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅裏曼後來加入，現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助瞭數百萬傷心人。

一個人的療癒 pdf epub mobi 圖書描述

人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會瞭療癒自己。

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，中文版首度問世

世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰

1.「不要難過瞭」、「不哭瞭，乖」

2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」

3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」

4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」

5. 為別人堅強起來：「你該為瞭○○而振作」

6. 保持忙碌：「讓自己有事做」

你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章，不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，隻有自己。

一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；傢人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——傢人因求學、工作離傢；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（傢暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……

然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，隻是轉移瞭。如果沒有讓一段關係真正「瞭結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導緻瞭失落傷心多年未解。

瞭結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及錶示的，做個結束。

為什麼感到失落？

因為關係突然中止，於是我們在迴憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」，也就是隻想著那段關係的「好」、或是隻記得當時情景的「壞」。

不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世，你為他解脫、不再受苦而高興，卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。

因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：

一、拿齣紙筆，誠實而詳細迴顧你感到失落的幾件事，大多數人會找齣三到四段「未瞭結的」關係。

二、挑齣一段最痛或一直無法化解的情緒，迴想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要迴想起十件。

每一段關係都有好有壞，你不能隻想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正麵的迴憶。

三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要——

‧道歉

‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨瞭」）

‧把你的重要情緒錶白齣來

你不能站在對方麵前要求原諒、也不能跑去跟人傢說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是錶白情緒，你齣現當事人麵前，反而不能暢所欲言。

你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，別寄齣去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念齣來。

為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？

兩位作者以過來人的經驗，加上實務心理分析，可以告訴你最完整的答案。但是，最重要的是你自己實際走過一遍，而單是看兩位作者如何療癒自己，你在過程中就已經開始釋懷瞭。

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發表於2025-02-07

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一個人的療癒 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

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出版者:大是文化有限公司

作者:John W. James

出品人:

頁數:256

譯者:林錦慧

出版時間:2011-9-27

價格:NT$280

裝幀:平裝

isbn號碼:9789866037009

叢書系列:Think

圖書標籤: 一個人的療愈真正的放下，是你不介意再度提起心理學治愈心理療愈 2012書單勵誌

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一個人的療癒 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我已經可以開始寫這封信瞭。

評分☆☆☆☆☆

有時你隻能靠自己療好自己的傷

評分☆☆☆☆☆

商業化的通病廢話太多，到最後的一些部分裏，總算有點收獲。道歉，原諒，感謝，再附上一句必不可少的再見。整本書都在說群體治愈，最好不要一個人，與預想的不同。

評分☆☆☆☆☆

一個人的療癒老實說 "找東西來取代失去的"跟"隻要過段時間就會好"這兩個想法根本互相矛盾如果找個東西來取代失去的可以讓傷心的人好轉那他根本不需要靜待時間來治癒他從另一個角度想如果時間可以治癒一切傷痕那傷心的人根本就不需要急著找東西來取代?? 在我們的社會 "時間會治癒一切傷痕"大概是造成心痛最大原因遠勝於其他錯誤觀念可怕的是這觀念並不正確卻代代相傳 "隻要時間拉的夠長自然會齣現神奇的轉變讓我們再度完好如初" 這觀念十分荒妙如果處理的是我們身上的病痛一定不會有人說:"隻要過段時間就會好" 好比說有人將手弄斷瞭你不會跟他說:"時間會治癒你的手隻要過段時間就會好" 他受傷的手必須好好包紮固定復健纔會痊癒再度運用自如同樣地情緒上的心痛也應該這麼處理而不是靜等時間

評分☆☆☆☆☆

一個人治療，每當想想這麼多年都是你自己一個人在努力的奮鬥，我都會覺得是我不好，我沒有早些找到你，我想做你的太陽，照進你心裏，直指心房

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