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一個人的療癒 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

一個人的療癒
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一個人的療癒 pdf epub mobi 著者簡介

約翰．詹姆斯（John W. James）、羅素．傅裏曼（Russell Friedman）

約翰．詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人，羅素．傅裏曼後來加入，現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程，在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年，曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司，還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程，已經幫助瞭數百萬傷心人。

一個人的療癒 pdf epub mobi 圖書描述

人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會瞭療癒自己。

幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，中文版首度問世

世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰

1.「不要難過瞭」、「不哭瞭，乖」

2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」

3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」

4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」

5. 為別人堅強起來：「你該為瞭○○而振作」

6. 保持忙碌：「讓自己有事做」

你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章，不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，隻有自己。

一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；傢人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——傢人因求學、工作離傢；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（傢暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……

然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，隻是轉移瞭。如果沒有讓一段關係真正「瞭結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導緻瞭失落傷心多年未解。

瞭結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及錶示的，做個結束。

為什麼感到失落？

因為關係突然中止，於是我們在迴憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」，也就是隻想著那段關係的「好」、或是隻記得當時情景的「壞」。

不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世，你為他解脫、不再受苦而高興，卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。

因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：

一、拿齣紙筆，誠實而詳細迴顧你感到失落的幾件事，大多數人會找齣三到四段「未瞭結的」關係。

二、挑齣一段最痛或一直無法化解的情緒，迴想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要迴想起十件。

每一段關係都有好有壞，你不能隻想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正麵的迴憶。

三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要——

‧道歉

‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨瞭」）

‧把你的重要情緒錶白齣來

你不能站在對方麵前要求原諒、也不能跑去跟人傢說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是錶白情緒，你齣現當事人麵前，反而不能暢所欲言。

你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，別寄齣去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念齣來。

為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？

兩位作者以過來人的經驗，加上實務心理分析，可以告訴你最完整的答案。但是，最重要的是你自己實際走過一遍，而單是看兩位作者如何療癒自己，你在過程中就已經開始釋懷瞭。

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發表於2025-04-27

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出版者:大是文化有限公司
作者:John W. James
出品人:
頁數:256
譯者:林錦慧
出版時間:2011-9-27
價格:NT$280
裝幀:平裝
isbn號碼:9789866037009
叢書系列:Think

圖書標籤: 一個人的療愈  真正的放下，是你不介意再度提起  心理學  治愈  心理  療愈  2012書單  勵誌   

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一個人的療癒 pdf epub mobi 用戶評價

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如果你用這個書名去書店找估計你找不到，因為大陸版叫《哀傷平復自助手冊 》…………………………

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時間可以解決任何事情，怕隻怕想抓住的是這流逝的時間之前的事與人。 你之所以快樂，並非忘記，而是學會治愈。

評分☆☆☆☆☆

如果你用這個書名去書店找估計你找不到，因為大陸版叫《哀傷平復自助手冊 》…………………………

評分☆☆☆☆☆

我已經可以開始寫這封信瞭。

評分☆☆☆☆☆

真正的放下，是你不介意再度提起。

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