具體描述
作者簡介
一行禪師（Thich Nhat Hanh）1926年生於越南中部，十六歲齣傢，1966年訪美。後到歐洲，定居法國。一行禪師不僅是一位優秀的宗教實踐傢和活動傢，同時他還是一位詩人、作傢。到目前為止他已用越南語、英語和法語寫過八十多本書。
目錄資訊
讀後感
一行，一個旅居法國的越南僧人，相比之下，絕無A“大師”正襟危坐的威嚴﹔也沒有N大師那種學術味道﹔沒有奧修的唯美……這也是他能夠被西方廣泛接受的原因。 活在當下，呼吸﹑走路都是修行……這些道理聽上去既簡單，又令人信服。我不禁想起一次在電視裏看到一個主持...
評分一行，一個旅居法國的越南僧人，相比之下，他沒有大師正襟危坐的威嚴﹔沒有學究的高淩﹔沒有奧修的唯美……但是他被西方廣泛接受，甚至曾被提名為諾貝爾和平奬候選人。 一次在電視裏看到，一個主持人在不丹國廟宇裏問一位德高望重的僧人：齣傢幾十年有何收獲﹖僧人平淡...
評分無論什麼事情，都是機緣所至。 包括在什麼時候讀什麼樣的書。 應該如何形容《正念的奇跡》？ 翻譯推薦說，一行禪師的存在就是恒久溫柔的提醒，這本書也是一個奇跡。 而我想錶達的，是此書本身就是一個關於愛的奇跡。 《正念的奇跡》，是我慌亂恐怖之際助我安定下來的明燈...
評分我早上時常會有想嘔吐、心慌的情況，尤其是早上坐地鐵上班，加上人多空氣不好，嘔吐、心慌的感覺就會愈加強烈，有時不得不下車休息一下，再繼續趕路，這給我帶來瞭很大的睏擾。 前段時間的一天早上，依舊坐地鐵上班，又有瞭想嘔、心慌感覺，我想到不久前讀過的《正念的奇跡》...
用戶評價
《正念的奇跡》這本書，是我近期閱讀過的最具啓發性的一本書籍之一。在我拿到這本書之前，我一直覺得生活充滿瞭各種挑戰和不如意，我常常感到沮喪和無力。然而，這本書為我提供瞭一種全新的視角，讓我看到瞭解決問題的可能性。作者對於“覺知”的講解，讓我明白，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們沒有清晰地覺知自己的想法和情緒。我們常常被慣性的思維模式所驅使，做齣一些並非齣自內心深處的選擇。書中通過一係列生動的比喻，讓我能夠更好地理解如何培養這種“覺知力”。我印象最深的是，作者將大腦比作一個正在播放電影的屏幕，而我們，需要成為那個能夠分辨齣電影內容，但不被劇情所迷惑的觀眾。這個比喻非常形象，讓我能夠更好地理解如何在紛亂的內心世界中找到一份寜靜。書中還提到瞭“放下執念”的藝術。我們常常因為對事物抱有過高的期望，而導緻失望和痛苦。作者引導我們去理解，很多時候，我們放不下的是我們對事情的預期，而非事情本身。我嘗試著將這種“放下”的理念運用到我對未來的規劃中。我過去常常因為對未來充滿擔憂而焦慮不安，現在我學會瞭去專注於當下，去盡力做好我眼前的事情，而將對未來的擔憂交給時間。這本書的語言風格非常樸實，卻充滿瞭智慧和力量，它不是那種讓你讀完之後就束之高閣的書，而是會讓你想要反復翻閱，並在生活中不斷去實踐的書。我真的從這本書中學到瞭如何與自己和解，如何更溫和地對待自己，如何在這個充滿挑戰的世界裏找到屬於自己的那份安寜。
评分《正念的奇跡》這本書，如同一麵澄澈的鏡子，讓我得以更清晰地審視自己的內心世界。在我接觸這本書之前，我一直認為自己的情緒波動是不可控的，是外界因素造成的。然而，作者通過對“因果”的深入解析，讓我明白，很多時候，我們內心的反應，源於我們內在的信念和習慣。書中關於“情緒是信息”的觀點，對我來說尤為重要。我過去常常害怕負麵情緒，試圖將其壓抑。作者引導我們去理解，這些情緒隻是在嚮我們傳遞一些信息，它們可能指嚮我們的需求，或者我們的未滿足的期望。我嘗試著在感到焦慮時，不去立即評判自己，而是去問自己：“這種焦慮在告訴我什麼？”。“我內心深處的需求是什麼？”。這種主動的探索，讓我逐漸能夠識彆齣情緒背後的真正原因，並找到相應的應對方法。書中還強調瞭“聯結”的力量，不僅是與他人的聯結，更是與自然的聯結，與萬物的聯結。我過去常常感到孤單和隔閡，即使身處人群，也覺得自己格格不入。通過書中介紹的練習，我學會瞭去感受自己與周圍環境的互動，去體會自己是更大整體的一部分。這種“聯結感”，極大地緩解瞭我內心的孤單。這本書的價值，在於它不僅僅提供瞭一套方法，更重要的是，它改變瞭我的思維方式，讓我能夠以一種更加積極、更加慈悲的態度來麵對生活。
评分閱讀《正念的奇跡》的過程，對我來說是一次心靈的洗禮。在此之前，我一直認為自己的生活就是一場永無止境的奔跑，追求著更高的目標，獲得更多的成就，卻常常感到疲憊和空虛。這本書就像一股清流，讓我慢下來，去審視自己，去感受生命。作者對於“覺察”的強調，讓我明白瞭許多問題産生的根源在於我們缺乏對自身情緒和想法的清晰認知。我們常常被習慣性的思維模式所驅使，做齣一些並非齣自內心深處的選擇。書中通過大量的圖示和比喻，生動地解釋瞭如何培養這種“覺察力”。我印象最深的是，作者將大腦比作一個繁忙的菜市場，思緒和情緒就像來來往往的攤販和顧客，而我們，需要成為那個站在一旁，靜靜觀察，但不參與叫賣的攤主。這個比喻非常形象，讓我能夠更好地理解如何在紛亂的內心世界中找到一份寜靜。書中還提到瞭“感恩”的力量，鼓勵我們在日常生活中去發現那些被我們忽略的美好。我開始嘗試每天睡前列齣三件感恩的事情，盡管有時候是很微小的事情，比如一杯熱茶，一個溫暖的擁抱，或者一次愉快的談話，但這確實讓我對生活有瞭更多的積極感受。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻充滿瞭智慧和力量。它不是那種讓人讀完之後就束之高閣的書，而是會讓你想要反復翻閱，並在生活中不斷去實踐的書。我真的從這本書中學到瞭如何與自己和解，如何更溫和地對待自己，如何在這個充滿挑戰的世界裏找到屬於自己的那份安寜。
评分《正念的奇跡》這本書，給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種深刻的人生啓迪。在我讀這本書之前，我常常覺得自己是一個被生活推著走的人，被各種突發事件牽引著，難以掌控自己的方嚮。作者通過對“選擇”的深刻剖析，讓我意識到，即使在看似被動的境況下，我們依然擁有選擇如何迴應的自由。書中關於“不評判”的理念，對我來說具有顛覆性的意義。我一直習慣性地用“好”或“壞”來評判自己、評判他人、評判事件，這種評判讓我錯失瞭很多美好的事物，也讓我背負瞭沉重的心理負擔。作者引導我們去觀察，去感受，而不是立即給事物貼上標簽。我嘗試著在遇到不順心的事情時，先停下來，問自己：“我看到瞭什麼？我感覺到瞭什麼？我是否在進行評判？”。這個過程讓我發現，很多時候，我們內心的痛苦，並非來自事件本身，而是來自我們對事件的評判。書中還探討瞭“接納”的力量。我們常常因為不符閤自己期望而抗拒現實，這種抗拒隻會加劇內心的痛苦。作者鼓勵我們去接納那些我們無法改變的事實，並從中找到前進的動力。這本書的語言非常溫暖，充滿瞭智慧，它不是那種讓你一夜之間變成超人的書，而是那種讓你在日常的點滴中，逐漸變得更加平和、更加有力量的書。它讓我明白，真正的力量，並非來自於外在的徵服，而是來自於內心的平靜。
评分這本《正念的奇跡》真的顛覆瞭我許多過往的認知。在讀這本書之前，我一直認為“正念”是一個比較虛的概念，或許是佛教裏的一種修行方式，離我的日常生活很遙遠。然而，作者以一種極為貼近生活、深入淺齣的方式，將“正念”這個概念剖析得淋灕盡緻，讓我豁然開朗。書中並非是枯燥的理論說教，而是穿插瞭大量生動的故事、案例，以及作者自身的親身經曆，這些都讓原本可能顯得高深莫測的正念變得觸手可及。我尤其喜歡作者在描述如何將正念融入日常瑣事時所舉的例子，比如在洗碗、走路、甚至等待紅燈時，都可以練習正念。這打破瞭我原先的固有觀念，即認為正念是一種需要花費大量時間和特定環境纔能進行的活動。實際上，正念是一種思維方式，一種看待世界、看待自己內在和外在環境的態度。書中通過大量的實踐指導，讓我能夠一步步去嘗試，去感受，去體會。它不是簡單地告訴你“你應該正念”，而是告訴你“你可以怎樣正念”，並且詳細解釋瞭這樣做帶來的好處。我印象深刻的是，書中提到正念可以幫助我們更好地處理負麵情緒，不再被憤怒、焦慮、悲傷所裹挾。這對我來說尤為重要，因為我常常會因為一些小事而情緒失控，事後又感到懊悔。通過書中教授的方法，我開始嘗試在情緒湧上來的時候，不立即做齣反應，而是先去觀察它，感受它，理解它，然後再決定如何迴應。這個過程雖然有時需要一些耐心，但效果是顯著的。我發現，當我不再與負麵情緒對抗，而是接納它們時，它們反而會漸漸消散，而不是越陷越深。這本書真的像是一盞明燈，照亮瞭我通往內心平靜的道路。
评分《正念的奇跡》帶給我的，絕不僅僅是知識的增長，更是一種由內而外的改變。在我閱讀這本書的初期，我帶著些許懷疑，認為這是否又是市麵上那些“心靈雞湯”式的讀物，空洞無物，無法真正解決問題。但隨著閱讀的深入，我逐漸被作者的真誠和深刻所打動。他沒有迴避現代人在生活中的種種睏境，比如壓力、焦慮、人際關係的挑戰，而是用一種極具同理心的方式，去觸及這些痛點。書中對於“活在當下”的闡述，並非是簡單的口號，而是通過一係列精心設計的練習，引導讀者去體會每一個瞬間的真實存在。我嘗試瞭書中介紹的“呼吸練習”，起初覺得有些睏難，總是思緒萬韆，無法專注於呼吸。但作者並沒有因此而打擊讀者的信心，而是鼓勵我們，即使思緒飄走瞭，也要溫和地將注意力拉迴來，這個過程本身就是正念的體現。這讓我意識到，正念並非要求我們清空大腦，而是學會與自己的思緒共處，不被它們帶跑。更令我驚喜的是，書中還探討瞭正念在改善睡眠、提升專注力、甚至增強身體健康方麵的作用。這讓我看到瞭正念更廣泛的應用價值，它不僅僅是一種心理調節工具，更是一種全方位提升生命質量的方法。我開始將書中的一些小技巧運用到工作中，比如在處理復雜任務時，先深呼吸幾次，將注意力拉迴到當前的任務上，而不是被其他雜念乾擾。這種微小的改變，卻帶來瞭意想不到的效率提升和內心的平靜。這本書的價值，在於它提供瞭一套切實可行的方法論，讓我們能夠真正地去實踐，去體驗，去收獲“奇跡”。
评分《正念的奇跡》這本書，是一場關於自我探索的精彩旅程。在我打開這本書之前，我一直認為自己對自己的瞭解已經很深瞭，但我卻忽略瞭一個關鍵點——我很少真正地去“感受”自己。作者通過大量的引導性練習，讓我有機會去深入地“連接”自己的身體和心靈。我尤其被書中關於“內觀”的闡述所吸引。作者並沒有用高深的術語來解釋，而是通過一些非常貼近生活的小練習，比如在吃飯時，去細緻地品味食物的口感、味道，去感受身體進食的過程。這種簡單的練習，卻讓我重新發現瞭日常生活中被忽略的感官體驗，也讓我更加珍惜食物，更加關注自己的身體需求。書中還提到瞭“情緒的流動性”，讓我明白，情緒並非是固定不變的，它們會像潮水一樣起起伏伏。我過去常常試圖壓抑自己的負麵情緒，害怕它們會影響我的判斷和情緒。作者引導我們去擁抱和接納這些情緒，就像擁抱一個哭泣的孩子一樣。當我真正嘗試著去接納時，我發現，那些我曾經害怕的情緒，並沒有吞噬我，反而讓我更加理解自己。這本書的魅力在於，它不是教你如何“改變”，而是教你如何“看見”和“接納”。它讓你明白，你本身就是完整的，你所需要做的，隻是去發現和連接那個內在的自己。
评分《正念的奇跡》這本書，徹底改變瞭我對“積極心理學”的看法。我過去總是覺得，這類書籍似乎都在鼓吹一種不切實際的樂觀主義，要求人們總是保持微笑，忽略負麵情緒。然而，這本書完全顛覆瞭我的這一偏見。作者在書中並沒有迴避生活中的不如意，反而以一種更加深刻的視角，去探討我們如何能夠在逆境中保持內心的穩定。他強調，正念並非是壓抑負麵情緒，而是去理解、接納，並從中學習。我尤其喜歡書中關於“放下”的章節。我們常常因為過去的經曆，或者對未來的擔憂而背負沉重的心理負擔。作者通過一些非常貼閤現實的比喻，讓我們明白，很多時候，我們放不下的是我們對事情的執念，而非事情本身。我嘗試著將這種“放下”的理念運用到我的人際關係中。我過去常常因為一些小誤會而耿耿於懷，影響自己的心情，也影響與他人的關係。通過學習書中的方法，我學會瞭在感到不快時，先深呼吸，問自己：“這件事真的值得我如此煩惱嗎？”。“我是否能夠放下對這件事的期待？”。這個過程讓我發現，很多時候，我們內心的痛苦源於我們不切實際的期待。這本書的語言非常平和，卻充滿瞭力量，它不是那種讓你熱血沸騰的書，而是那種讓你在平靜中獲得力量的書。它讓我明白，真正的強大，並非是與世界對抗，而是與自己和諧相處。
评分這本《正念的奇跡》真的像一場及時的雨，滋潤瞭我乾涸的心田。在我拿到這本書之前，我正處於一個身心俱疲的階段，工作壓力巨大，生活瑣事繁多，讓我感到喘不過氣來。我一直試圖通過各種方式來解壓，但效果都不盡如人意。偶然的機會，我翻開瞭這本書，並且一發不可收拾。作者以一種非常細膩的筆觸，描寫瞭現代人普遍存在的“失聯”狀態——與自己失聯，與當下失聯。書中關於“傾聽身體的聲音”的章節，讓我尤為震撼。我一直以來都習慣性地忽略身體發齣的各種信號，比如疲勞、疼痛，隻是機械地完成任務。作者通過引導，讓我學會去感知身體的細微變化，去理解身體在傳達什麼信息。我嘗試著在工作中感到疲憊時，停下來，做幾個簡單的伸展，深呼吸幾次。這種微小的舉動，卻能有效地緩解我的疲勞感，讓我能夠更有效地繼續工作。書中對於“專注”的練習，也讓我受益匪淺。我發現我常常在做一件事情的時候，思緒就會飄到彆的地方，導緻效率低下，而且會增加內心的焦慮。通過書中介紹的“專注力訓練”，我學會瞭如何將注意力一次又一次地拉迴到當前的任務上。這不僅僅是提高瞭我的工作效率，更重要的是，它讓我重新找迴瞭對時間的掌控感。這本書不僅僅是理論的堆砌，它更像是一本實踐指南，提供瞭無數具體可行的方法，讓我們能夠一步步去學習，去成長。
评分《正念的奇跡》這本書，為我打開瞭一扇通往內心寜靜的大門。在我閱讀這本書之前，我一直以為“平靜”是一種需要付齣巨大努力纔能達到的境界，需要摒棄一切雜念，進入一種“空無”的狀態。然而，這本書讓我明白，平靜並非是“無”，而是“有”，是一種在紛繁世界中，依然能夠保持內心安定的能力。作者對於“當下”的闡釋，並非是那種流於錶麵的“活在當下”，而是通過一係列深刻的剖析，讓我們理解“當下”的真正意義。它不是一種逃避，也不是一種麻木，而是一種全然的投入，一種對此刻的全然感知。我嘗試著將書中介紹的“正念行走”融入我的日常生活中。當我意識到自己在匆匆趕路，思緒早已飄遠時，我便會停下來，去感受腳下的地麵，去體會身體的律動，去聆聽周圍的聲音。這種微小的調整，卻能有效地將我的注意力拉迴到當下，讓我重新感受到生命的力量。書中還探討瞭“自我關懷”的重要性。我過去常常對他人充滿瞭同情和關懷，卻常常忽略瞭對自己。作者引導我們去像對待好朋友一樣，去對待自己，去理解自己的不足，去原諒自己的錯誤。這種“自我關懷”，讓我逐漸擺脫瞭內心的自我批評，變得更加寬容和有愛。這本書的語言風格非常簡潔，卻充滿瞭哲思，它不是那種讓你感到高不可攀的書，而是那種讓你在閱讀中，逐漸感受到自我成長的書。
评分我活在過去，活在將來，就是無法活在現在。也許是齣自帶著問題找答案的英語閱讀習慣，怎麼都覺得大師們的中心思想是：活在當下。微言大義，知易行難，看看人傢怎麼說吧。“觀想屍體，直到你變得寜靜、安詳，直到你的身體變得清安，笑容浮現在你的臉上。這樣，通過剋服厭惡和恐懼，生命就會被看得無限寶貴，每一秒鍾都值得我們去珍惜。”“沒有任何事物應該比其他食物受到更認真的對待。在正念中，慈悲、惱怒、芥菜和茶壺都是聖潔的。”“全心全意修行，救度情與無情。”“所以者何？須菩提，過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。”《沉思錄》有句相似的話也曾經鼓勵過我，“一切都隻持續一天，那記憶者和被記憶的東西”“當你咀嚼時，請不要咀嚼你的奢望，你的悲傷，你的恐懼，隻咀嚼嘴裏的飯菜..”
评分保持正念，保持當下的注意
评分活在當下
评分活在當下
评分深入淺齣的智慧。強大的治愈係。
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