瑜伽美人·2 从亚健康到健康 从78公斤到51公斤

出版者:现代出版社

作者:元桢惠

页数:267

出版时间:2006-1

价格:26.00元

isbn号码:9787801886767

具体描述

《瑜伽美人2》主要内容：用瑜伽来治愈身体和心灵瑜伽的核心：呼吸法呼吸是瑜伽的核心和基础，书中插图正确表示了呼吸法，有助于更好地完成瑜伽动作。瑜伽和医学的结合详细解说了五脏六腑的功能、特征以及各种动作所能刺激到的经络。详细的插图：通过分阶段详细说明的插图，从动作的开始到结束教你轻松的模仿，就像看录像一样简单愉快。有助于理解的信息：详细解说并整理了每个动作所产生的身体和精神上的效果、能刺激到的经络以及注意事项。即使是瑜伽生手，也能够很容易的理解瑜伽。无论何时都能找到的书元桢惠《瑜伽美人2》记录了各种基本的瑜伽姿势，有助于五脏六腑的瑜伽、利于上班族的瑜伽等等。通过本书使读者在生活中更容易地应用瑜伽。

作者简介

元桢惠，毕业于淑明女子大学体育系，后在高丽大学攻克了博士学位。在体育科学研究所担任富成肥胖临床研究员时期，为广大肥胖者和倍受心理压力的人们开启了通往瑜伽的道路。还在SBS(玫瑰之名)，EBS(文化中心)，MBC(与林成勋一起)等电视节目中出现．成为了瑜伽热风的主人公。

如今作为结合东西方体育的体育博士兼瑜伽大众化的主角，她在延世大学、高丽大学、淑名女子大学等大学讲课；韩国舆论财团、国政院等机关：三星电子、LG电子等企业及各种文化中心等地，给人们传递通过瑜伽达到的健康幸福的生活。

著书有《瑜伽美人1》，DVD有《元桢惠博士的幸福减肥瑜伽套装》。

目录信息

序言 第一章 与瑜伽初次相遇为什么选择瑜伽 身心要像婴儿一样纯洁无瑕 瑜伽VS伸展运动有什么不同? 作为替代医学的瑜伽 印度传统医学，“Ayurveda”修习瑜伽前的准备 第二章 为了健康和幸福的基础瑜伽瑜伽的核心!呼吸和冥想 呼吸也是运动吗?——呼吸法 改变人生的凌晨呼吸和冥想 呼吸中的呼吸——腹式呼吸 腹式呼吸的注意事项 腹式呼吸的方法 获得身心均衡的交互呼吸 净化身心的风箱呼吸 健康和智慧的成果——止息呼吸 错误的呼吸VS正确的呼吸跟着幸福走——冥想法 修行的开始——认识呼气和吸气 冥想和呼吸中手印的意义瑜伽的热身 咽津法 叩齿法 活动手指的每个关节 碰脚尖 抖动四肢 用指压缓解后颈部紧张感 用全身伸展运动解除疲劳 刺激五脏六腑柔韧·健康——20种瑜伽的基础姿势 1．使五脏六腑顺滑——蛇姿势 2．治疗便秘和胃肠疾病——弓姿势 3．锻炼腰部和肾脏——蚂蚱姿势 4．锻炼腹部和背部肌肉，伸展脊柱——小船姿势 5．锻炼脊柱和肠胃——猫姿势 6．消除疲劳，调节体重——向前弯曲 7．调节自律神经，锻炼下腹部——V姿势 8．使骨盆具有柔韧性——蝴蝶姿势 9．调节脊柱均衡，排出毒紊——扭转姿势……
· · · · · · (收起)

读后感

作者曾经走过的减肥弯路以及误区，我也都走过，我一直跟蕙兰的瑜伽盘在做，已经通过饮食调整和运动，减肥70斤，2还是可以一看得

作者曾经走过的减肥弯路以及误区，我也都走过，我一直跟蕙兰的瑜伽盘在做，已经通过饮食调整和运动，减肥70斤，2还是可以一看得

作者曾经走过的减肥弯路以及误区，我也都走过，我一直跟蕙兰的瑜伽盘在做，已经通过饮食调整和运动，减肥70斤，2还是可以一看得

作者曾经走过的减肥弯路以及误区，我也都走过，我一直跟蕙兰的瑜伽盘在做，已经通过饮食调整和运动，减肥70斤，2还是可以一看得

作者曾经走过的减肥弯路以及误区，我也都走过，我一直跟蕙兰的瑜伽盘在做，已经通过饮食调整和运动，减肥70斤，2还是可以一看得

用户评价

我必须承认，我是一个对“理论派”书籍不太耐烦的读者，我更偏爱那种充满实操性、可以直接带入生活的指南。这本书在这方面做得相当出色，它避开了那些晦涩难懂的医学术语，而是将复杂的身体运作原理，用日常生活中最常见的场景来举例说明。比如，书中对于“压力荷尔蒙如何影响脂肪储存”的解读，我用厨房里的“锅盖效应”就能立刻理解，这种知识的“接地气”程度令人赞叹。而且，它所倡导的运动模式，完全没有我印象中瑜伽练习那种高难度的体式，更多的是注重呼吸与身体的连接，这对于久坐的上班族来说，简直是福音。我试着按照书中的呼吸法在午休时练习了十分钟，那种瞬间放松下来的感觉，比喝一杯咖啡提神效果还要好。这本书真正做到了“授人以渔”，它不是给我一碗鱼汤，而是教我如何高效地捕鱼，让我对未来的健康掌控感油然而生。

这本书的文字风格非常有一种独特的韵律感，读起来一点都不费劲，反而像是在听一位非常知心的朋友在分享她的“心路历程”。我特别欣赏作者在描述挑战和低谷时的坦诚，她没有把自己塑造成一个遥不可及的“完美典范”，而是真实地展现了在蜕变过程中遇到的挣扎、反复和自我怀疑。正是这种真实性，让我感觉自己不再孤单。每当我因为一时的放纵而感到内疚时，翻开书中的某个章节，总能找到恰到好处的鼓励和理解。这种情感上的共鸣，是很多健康类书籍所缺失的。它让我明白，健康管理是一场马拉松，而不是百米冲刺，允许自己偶尔“喘口气”并不可耻，关键在于如何调整节奏重新上路。这种建立在同理心基础上的指导，无疑比那些冷冰冰的规则更能深入人心，也更容易让人持之以恒地坚持下去。

说实话，刚开始翻阅这本书时，我对其内容的深度有些疑虑，毕竟市面上关于“瘦身”和“健康转型”的书籍汗牛充栋，大多都是泛泛而谈或者充斥着极端的理论。但这本书的叙述方式非常扎实，它不像某些心灵鸡汤那样空洞，而是提供了清晰的行动框架和可量化的反馈机制。最让我感到惊喜的是，它没有将“体重数字”作为唯一的衡量标准，而是强调了体能的提升、精神状态的改善，以及对身体信号的重新认知。书中对于如何循序渐进地调整生活节奏，避免“报复性”的健身或节食，那段论述简直是为我量身定做的。我过去总是因为追求速成而半途而废，总是被强烈的挫败感击倒。这本书却用一种非常温柔但坚定的语气告诉我，过程比结果更重要，每一点微小的进步都值得被看见和庆祝。这种深层次的心理建设，比任何食谱或动作分解都要有价值得多，它真正帮助我建立起一种可持续的健康观。

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种柔和的色调和充满生命力的字体搭配，一下子就抓住了我的眼球。我最近正好在为身体状态感到困扰，那种说不上来的疲惫和亚健康的感觉一直挥之不去，所以看到这个书名，简直就像是看到了救星一样。我本来以为这又是一本老生常谈的健康指南，但深入了解后才发现，它的视角非常独特。它不仅仅是告诉你“要做什么”，更重要的是，它深入剖析了“为什么会这样”，用一种非常贴近生活、没有说教感的语言来引导读者审视自己的生活习惯。比如，书中提到的一些关于饮食和作息的细节调整，都是我以前忽略的，但实践起来却异常容易上手，没有那种高强度的压迫感，反而让人觉得“原来健康可以这么轻松地融入日常”。这本书记载的不仅仅是数字上的变化，更是一种生活哲学的转变，让人在不知不觉中，从内到外焕发出不一样的光彩，那种由内而外的松弛感和活力，是任何昂贵护肤品都无法替代的。我非常期待能从这本书中学到更多，让我的身体真正回归到那种自然、平衡的状态。

这本书带给我的最大震撼，在于它彻底颠覆了我对“改变”的认知。我过去总认为，要达成显著的目标，就必须进行剧烈的、颠覆性的生活方式改造。这本书却教会我“微习惯”的力量。它不是让你一下子把所有坏习惯都戒掉，而是引导你每天只做一件小事——比如多喝一杯水，或者在看电视时做一组拉伸——然后，让这些微小的行动像滚雪球一样，逐渐积累成巨大的能量。这种积累过程是悄无声息的，但效果却是革命性的。我开始关注身体发出的各种细微提示，比如肠胃的蠕动，皮肤的弹性，以及睡眠的质量，这些都是我以前完全忽视的“噪音”。现在，我不再是盯着体重秤上的数字焦虑，而是开始享受身体反馈给我的“良性信号”。这本书就像一把精巧的钥匙，打开了我通往更深层次自我关怀的大门，让我对未来充满了积极且务实的期待。

给想减肥的们！

挺不错的~不过书中讲到的有些东西太难实现了，总不可能一天什么事都不做只做瑜伽吧。。。

瑜伽启蒙

挺不错的~不过书中讲到的有些东西太难实现了，总不可能一天什么事都不做只做瑜伽吧。。。

给想减肥的们！