自控術 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
菲尼剋，自控術的實踐者及導師，北京大學心理學碩士，暢銷心理學著作譯者，多年的專業翻譯與心理谘詢經曆，讓他不但獲得理論體係的支持，還擁有臨床實戰經驗，同時深諳國人精神與心理的變化。
作者認為，自控術真的可以改變生活。因此，他從實用、通俗易懂的角度齣發，打造瞭這本符閤中國讀者需求的、本土化的自控力操作手冊。
- 自控術
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《自控術:如何管住自己的生活心理學》編輯推薦：大道理人人都懂，關鍵是小情緒如何自控。
絕大多數人不缺乏意誌力，而是沒有用對自控的方法。
《自控術：如何管住自己的生活心理學》一定能幫助你管住自己。
第一步：管好多巴胺－ATP，就管住衝動
第二步：讓情緒腦聽話，就是讓能量聽話
第三步：使肌肉係統更有智慧
第四步：培養神經鏈
第五步：鍛煉社會腦，即是鍛煉正能量
第六步：反意誌力也可以不逆反
第七步：前額葉將使你成為先知
你要知道：一切關於失控的問題——賴床、拖延、網癮、肥胖、抽煙、酗酒等毛病都可以解決。
請抽空學習《自控術：如何管住自己的生活心理學》，它將使你擁有更強大的自己！
具體描述
讀後感
（轉發）我本人很喜歡硃軍，也很喜歡他主持的《藝術人生》這個節目，尤其喜歡“迴憶童年”的環節。硃老師一定會逼著馮鞏啊，成龍啊這些人，迴憶一下自己小時候的艱辛，然後對比一下現在的榮耀，然後逼著觀眾和嘉賓同時得齣一個結論：一切的成就，都來自這些人不屈不撓的、不怕...
評分（轉發）我本人很喜歡硃軍，也很喜歡他主持的《藝術人生》這個節目，尤其喜歡“迴憶童年”的環節。硃老師一定會逼著馮鞏啊，成龍啊這些人，迴憶一下自己小時候的艱辛，然後對比一下現在的榮耀，然後逼著觀眾和嘉賓同時得齣一個結論：一切的成就，都來自這些人不屈不撓的、不怕...
評分理論嚴謹，方法實用，符閤有著多年臨床經驗的作者水準。越想控製越是控製不瞭，一個正常人根本就沒辦法和大腦作對。想一步到位獲得自控力的都很愚蠢，搞不懂為什麼有那麼多人推崇那本《自控力》，一堆似是而非的例子，僞心理學雞湯，根本就沒深入好不好。這本書方法是少瞭點，...
評分理論嚴謹，方法實用，符閤有著多年臨床經驗的作者水準。越想控製越是控製不瞭，一個正常人根本就沒辦法和大腦作對。想一步到位獲得自控力的都很愚蠢，搞不懂為什麼有那麼多人推崇那本《自控力》，一堆似是而非的例子，僞心理學雞湯，根本就沒深入好不好。這本書方法是少瞭點，...
評分斷斷續續的用瞭一個月的時間看完瞭這本書，看完後確實有些收獲，明白瞭一些自己以前根本無法理解的自己。比如拖延的自己，購物狂的自己，究竟是怎麼形成的那些讓自己都感覺抓狂的行為。有些內容很有意思，比如神經鏈那一章，還有反意誌力。心理學就是瞭解自己的科學，我們有時...
用戶評價
親愛的，你送我這本書，讓我情何以堪
评分理論有可取部分，實踐說的太寬泛，看瞭等於白看。還是製定計劃，21天養成習慣這些老話。
评分比較於其他的正能量書籍，更有科學依據，而不是一味的宣揚和呼喊
评分親愛的，你送我這本書，讓我情何以堪
评分教你如何控製自己不閤理的小情緒，如何閤理釋放壓力。（甚至有教您如何泡妹子）
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