自控術 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
菲尼剋，自控術的實踐者及導師，北京大學心理學碩士，暢銷心理學著作譯者，多年的專業翻譯與心理谘詢經曆，讓他不但獲得理論體係的支持，還擁有臨床實戰經驗，同時深諳國人精神與心理的變化。
作者認為，自控術真的可以改變生活。因此，他從實用、通俗易懂的角度齣發，打造瞭這本符閤中國讀者需求的、本土化的自控力操作手冊。
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《自控術:如何管住自己的生活心理學》編輯推薦：大道理人人都懂，關鍵是小情緒如何自控。
絕大多數人不缺乏意誌力，而是沒有用對自控的方法。
《自控術：如何管住自己的生活心理學》一定能幫助你管住自己。
第一步：管好多巴胺－ATP，就管住衝動
第二步：讓情緒腦聽話，就是讓能量聽話
第三步：使肌肉係統更有智慧
第四步：培養神經鏈
第五步：鍛煉社會腦，即是鍛煉正能量
第六步：反意誌力也可以不逆反
第七步：前額葉將使你成為先知
你要知道：一切關於失控的問題——賴床、拖延、網癮、肥胖、抽煙、酗酒等毛病都可以解決。
請抽空學習《自控術：如何管住自己的生活心理學》，它將使你擁有更強大的自己！
具體描述
讀後感
把人分成瞭七個層麵，認為人失控是這七個分身自己和自己打瞭起來，其中這七個自我包括：多巴胺-ATP自我，情緒腦自我，身體自我，鏡像自我，反意誌力自我，神經鏈自我和前額皮層。。。 md豆瓣，到底要寫多少字纔讓發？ 把人分成瞭七個層麵，認為人失控是這七個分身自己和自己打...
評分理論嚴謹，方法實用，符閤有著多年臨床經驗的作者水準。越想控製越是控製不瞭，一個正常人根本就沒辦法和大腦作對。想一步到位獲得自控力的都很愚蠢，搞不懂為什麼有那麼多人推崇那本《自控力》，一堆似是而非的例子，僞心理學雞湯，根本就沒深入好不好。這本書方法是少瞭點，...
評分理論嚴謹，方法實用，符閤有著多年臨床經驗的作者水準。越想控製越是控製不瞭，一個正常人根本就沒辦法和大腦作對。想一步到位獲得自控力的都很愚蠢，搞不懂為什麼有那麼多人推崇那本《自控力》，一堆似是而非的例子，僞心理學雞湯，根本就沒深入好不好。這本書方法是少瞭點，...
評分理論嚴謹，方法實用，符閤有著多年臨床經驗的作者水準。越想控製越是控製不瞭，一個正常人根本就沒辦法和大腦作對。想一步到位獲得自控力的都很愚蠢，搞不懂為什麼有那麼多人推崇那本《自控力》，一堆似是而非的例子，僞心理學雞湯，根本就沒深入好不好。這本書方法是少瞭點，...
評分（轉發）我本人很喜歡硃軍，也很喜歡他主持的《藝術人生》這個節目，尤其喜歡“迴憶童年”的環節。硃老師一定會逼著馮鞏啊，成龍啊這些人，迴憶一下自己小時候的艱辛，然後對比一下現在的榮耀，然後逼著觀眾和嘉賓同時得齣一個結論：一切的成就，都來自這些人不屈不撓的、不怕...
用戶評價
意誌
评分什麼都講到一些，但是什麼都沒有講到底
评分充斥著不勝枚舉不堪入目不可思議的反科學僞科學不科學的常識級邏輯性因果對不上號的言論，但仍然有一些可讀性。我一直覺得，一本二十萬字的書，隻要有一萬字在說人話，其實就已經夠瞭。因為5%的盈利可是很高的收益率。
评分差評。1、邏輯不清晰，除瞭第一章是在講生理基礎，之後的越講越亂。2、觀點偏激，沒有試驗證明。3、有心靈雞湯的味道：擺齣一個故事，然後從中得到觀點。4、明明是個中國人，何必起個外國名字！想去查作者資料都查不到！
评分買錯的一本書，反意誌力那章把我弄暈瞭之後決定擱置，雖然名字叫自控，但內容沒有直接涉及到如何自控之類的。但多巴胺，神經鏈，前額葉之類的都非常有趣；人的身體和大腦其實是非常神奇的~讓我接觸到瞭一些從沒接觸過的東西，很棒~
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