具体描述
In "The Power of Habit", award-winning "New York Times" business reporter Charles Duhigg takes us to the thrilling edge of scientific discoveries that explain why habits exist and how they can be changed. With penetrating intelligence and an ability to distill vast amounts of information into engrossing narratives, Duhigg brings to life a whole new understanding of human nature and its potential for transformation. Along the way we learn why some people and companies struggle to change, despite years of trying, while others seem to remake themselves overnight. We visit laboratories where neuroscientists explore how habits work and where, exactly, they reside in our brains. We discover how the right habits were crucial to the success of Olympic swimmer Michael Phelps, Starbucks CEO Howard Schultz, and civil-rights hero Martin Luther King, Jr. We go inside Procter & Gamble, Target superstores, Rick Warren's Saddleback Church, NFL locker rooms, and the nation's largest hospitals and see how implementing so-called keystone habits can earn billions and mean the difference between failure and success, life and death. At its core, "The Power of Habit" contains an exhilarating argument: the key to exercising regularly, losing weight, raising exceptional children, becoming more productive, building revolutionary companies and social movements, and achieving success is understanding how habits work. Habits aren't destiny. As Charles Duhigg shows, by harnessing this new science, we can transform our businesses, our communities, and our lives.
作者简介
关于作者：
查尔斯•都希格
耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
目录信息
读后感
读这本书之前，我以为这是一本成功励志类的“心灵鸡汤型图书，读完之后觉得虽然有那方面的一些东西，但大体上不让人反感，而且有的地方还很实用，不得不说是意外之喜。 本书写的是习惯，包括习惯的形成，运作，如何改变习惯，习惯的影响等等，举得例子固然是生动...
评分One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac...
评分 评分One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac...
评分One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac...
用户评价
这本书简直是生活中的一剂猛药，它没有给我那些空泛的、只能听听的心灵鸡汤，而是像一个技艺高超的工程师，把我大脑里那些看不见的“线路图”一点点拆解开来。我一直以为自己的拖延症和那些难以改变的小毛病都是性格使然，是与生俱来的“缺陷”，但读完后才发现，原来这些行为背后都有着一套可以被解码的机制。作者花了大量的篇幅去阐述“提示-惯常行为-奖励”这个核心三角循环，我记得有一个案例是关于一个长期酗酒的人，书中并没有一味地指责他的意志力薄弱，而是深入挖掘了他饮酒的“提示”是什么——也许是下班后办公室里空荡荡的感觉，也许是晚餐后电视机前无聊的寂静。然后，这本书引导你去思考如何巧妙地替换那个“惯常行为”，比如，当那种空虚感袭来时，不是去拿起酒瓶，而是去做一个五分钟的快速拉伸运动，或者给一个很久没联系的朋友发条信息。最让我震撼的是，它强调了“关键习惯”的力量，一旦某个核心习惯被成功重塑，它就像多米诺骨牌的第一张，会自然而然地带动其他领域的积极变化。这种结构化的思考方式，完全颠覆了我过去那种“我需要更努力”的模糊口号，而是转变为“我需要精确地识别并重塑这个循环中的哪个环节”。它不是一本教你“如何做”，而是一本教你“为什么会这样”的书，而理解了“为什么”，行动就变得水到渠成了。
评分这本书最令人耳目一新的地方，在于它对“危机”在习惯变革中所扮演角色的独到见解。很多自我提升的书籍都鼓吹“持续的、渐进的改进”，但本书却承认，对于根深蒂固的、有害的惯性系统来说，一场突如其来的冲击——无论是个人危机、企业丑闻还是重大的生活变故——往往是打破僵局、引入新习惯的催化剂。它分析了许多组织在面临破产边缘时，反而能迅速清理旧的低效流程，建立起全新的、更高效的工作模式。这并不是说我们应该去追求灾难，而是说我们应该学会识别和利用生活中的“转折点”。对于个人而言，一次失败的恋情、一次健康警报，都可以被看作是强行输入新“提示”和“奖励”的机会窗口。它教会我，不要害怕那些让你措手不及的时刻，因为那是你的大脑对现有模式最开放的时候。这本书的宏大视角在于，它把习惯的养成看作是一个动态的、需要外部刺激来驱动的过程，而不是一个静态的、仅凭内部意志力就能完成的任务，极大地拓宽了我对“改变”的认知边界。
评分我花了很长时间才消化完这本书中关于大脑神经可塑性的部分，坦白说，那些关于基底神经节和边缘系统如何运作的描述，最初读起来颇有挑战性。但作者的功力在于，他没有让这些科学术语成为阅读的障碍，而是把它们变成了理解“为什么戒烟如此困难”或者“为什么早上五点起床这么痛苦”的强大解释。它向我揭示了一个残酷但又充满希望的事实：习惯一旦形成，就会在大脑中刻下生理路径，试图用纯粹的“想不想”去对抗生理惯性，无异于螳臂当车。然而，关键在于“重塑”而非“消除”。书中多次强调，我们无法真正“抹去”一个旧习惯，我们只能用一个新习惯去覆盖它，并不断喂养这个新习惯，直到它在大脑中建立起更强大的通路。我个人尝试用书中的方法来建立阅读的习惯，我发现将阅读与一杯特定的热茶和固定的沙发位置绑定后，那种“不读点什么就感觉不对劲”的舒适感正在慢慢形成。这种基于生物学理解的改变策略，比任何空洞的“坚持下去”都要来得坚实和可靠。
评分老实说，我对这类励志或自我提升的书籍通常持保留态度，总觉得它们要么过于理论化，要么干巴巴地罗列各种成功人士的轶事，缺乏实操性。然而，这本书的叙事方式非常高明，它巧妙地将严谨的神经科学研究与引人入胜的企业案例穿插在一起，读起来完全没有学术报告的枯燥感。我特别欣赏它对于组织层面习惯培养的探讨。书中分析了宝洁公司如何通过一个看似微小的产品定位调整，最终引发了整个销售部门工作流程的系统性革新，这让我联想到我自己的工作环境中那些效率低下的“部门潜规则”。它清晰地指出，一个组织的文化和效率，往往是由那些无人在意、自动运行的流程所决定的。我甚至开始审视我们部门的周会，那种固定的流程——谁发言、发言顺序、会议时长——是不是也陷入了一种低效的“惯性动作”？它让我意识到，改变一个庞大机器的齿轮，需要的不是蛮力，而是找到那个最关键、最少阻力的接入点。这本书没有给我一套放之四海而皆准的万能公式，反而提供了一套观察和分析工具箱，教会我如何像一个人类行为学家那样，去拆解一个群体或个人的行为模式，这种深度分析的能力，远比单纯的口号激励更有价值。
评分这本书的节奏掌握得极佳，它不像很多同类书籍那样，在开篇就迫不及待地推销自己的“秘诀”。相反，它用一种近乎散文诗般的笔触，从历史和人类学的角度切入，探讨了人类心智如何依赖于重复性的行为来节省认知资源。当我读到关于古代部落狩猎策略如何演变成现代人早晨穿衣习惯时，我感到一种深刻的敬畏感——我们引以为傲的理性决策，其实只是冰山一角，水面下是庞大而古老的惯性在驱动。其中关于“信仰”和“群体”如何固化习惯的部分尤其发人深省。它没有将习惯的养成局限于个人意志力的范畴，而是强调了社交环境和共同体的力量。在一个积极的圈子里，坏习惯的“提示”会减弱，而好习惯的“奖励”则会被放大和强化。这让我反思自己的社交圈子，我周围的人是不是在无形中巩固着我的某些不良倾向？它提出的“小团体”实验结果，说明了当你身处一个坚信某种积极改变正在发生的环境中时，你自身的改变动力会呈指数级增长。这不仅仅是一本关于“我如何改变”的书，更是一本关于“我们如何共同进步”的深刻洞察。
评分nice writing, intriguing topic
评分We could basically implant any habits with willpower and faith. But what if it's false faith? Does it even matter?
评分Marvelous book about Sociology and social psychology! Really interesing read!
评分Recommended by Business Collective.
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