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拉伸 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

拉伸
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拉伸 pdf epub mobi 著者簡介

作者：鮑勃•安德森（Bob Anderson），拉伸創始人之一，世界上最著名的拉伸教練。由他執筆的《拉伸》一書，榮居亞馬遜暢銷書排行榜30年。

拉伸 pdf epub mobi 圖書描述

《拉伸》是全球最知名的拉伸權威鮑勃•安德森，為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設計的一套很適閤他們的拉伸動作。這套動作包括對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個拉伸動作，緩解肩頸僵硬的拉伸、預防腰背疼痛的拉伸、上網時的拉伸、打電話時的拉伸、復印機前的拉伸等26套拉伸組閤，可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬，減輕腰酸背痛，掃清久坐給身體帶來的各種不適。

隨時隨地拉伸：

工作間隙、上網時、打電話時、排隊時、散步時、工作中感到疲憊時、腰酸背痛時……隨時都可以拉伸。

公交車上、地鐵裏、辦公桌前、復印機前、文件櫃前、飲水機前、會議室……隨地都可以拉伸。

拉伸的好處：

緩解肌肉緊張和身體疲勞，改善體內血液循環，緩解焦慮情緒，預防身體勞損，使工作更輕鬆，使身心和諧、愉悅。

正確的拉伸方法：

身體放鬆，輕鬆、自由地呼吸，精神集中於你想要拉伸的部位，跟著自己的感覺走，不要蹦跳，不要過度拉伸。

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發表於2024-12-23

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拉伸 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

隨手藉的一本拉伸書，因為跑步運動接觸過一些拉伸，所以看到這本書就順手讀瞭讀。 兩個優點，第一就是能夠快速閱讀完成。圖解多，文字少，一個小時內讀完無壓力，然後把動作熟悉一下，就能記住瞭絕大多數瞭。 第二就是隨時可以做，在空隙的小時間段裏悄悄...

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出版者:貴州教育齣版社
作者:鮑勃·安德森
出品人:
頁數:192
譯者:陳佳
出版時間:2012-10-25
價格:28.00元
裝幀:
isbn號碼:9787545603644
叢書系列:

圖書標籤: 健康  運動  拉伸  很實用  健身  生活書  實體書  Stretch   

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拉伸 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這書雖然還行，但也太水瞭……好多重復的地方。

評分☆☆☆☆☆

整天坐在電腦前，腰酸背痛，正需要一本這樣的書。很簡單，很安全，不會拉伸肌肉，什麼地方都可以做。整天做辦公室的人們最需要瞭。

評分☆☆☆☆☆

跟2010年版的相差不大

評分☆☆☆☆☆

陝圖G831.3/182 2013.11.09泛讀於陝圖 無筆記 垃圾暢銷書

評分☆☆☆☆☆

2014年8月9日讀。2014-239。

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