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拉伸 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

拉伸
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拉伸 pdf epub mobi 著者簡介

作者：鮑勃•安德森（Bob Anderson），拉伸創始人之一，世界上最著名的拉伸教練。由他執筆的《拉伸》一書，榮居亞馬遜暢銷書排行榜30年。

拉伸 pdf epub mobi 圖書描述

《拉伸》是全球最知名的拉伸權威鮑勃•安德森，為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設計的一套很適閤他們的拉伸動作。這套動作包括對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個拉伸動作，緩解肩頸僵硬的拉伸、預防腰背疼痛的拉伸、上網時的拉伸、打電話時的拉伸、復印機前的拉伸等26套拉伸組閤，可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬，減輕腰酸背痛，掃清久坐給身體帶來的各種不適。

隨時隨地拉伸：

工作間隙、上網時、打電話時、排隊時、散步時、工作中感到疲憊時、腰酸背痛時……隨時都可以拉伸。

公交車上、地鐵裏、辦公桌前、復印機前、文件櫃前、飲水機前、會議室……隨地都可以拉伸。

拉伸的好處：

緩解肌肉緊張和身體疲勞，改善體內血液循環，緩解焦慮情緒，預防身體勞損，使工作更輕鬆，使身心和諧、愉悅。

正確的拉伸方法：

身體放鬆，輕鬆、自由地呼吸，精神集中於你想要拉伸的部位，跟著自己的感覺走，不要蹦跳，不要過度拉伸。

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發表於2024-11-23

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拉伸 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:貴州教育齣版社
作者:鮑勃·安德森
出品人:
頁數:192
譯者:陳佳
出版時間:2012-10-25
價格:28.00元
裝幀:
isbn號碼:9787545603644
叢書系列:

圖書標籤: 健康  運動  拉伸  很實用  健身  生活書  實體書  Stretch   

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拉伸 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

每天一點點改變 加油

評分☆☆☆☆☆

跟2010年版的相差不大

評分☆☆☆☆☆

這書雖然還行，但也太水瞭……好多重復的地方。

評分☆☆☆☆☆

每天一點點改變 加油

評分☆☆☆☆☆

#瘦在讀什麼#京東大促時買的，雖然網上太多類似教程，但是還是喜歡看實體書呀，工作之餘看看學一學，放鬆身心

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