前言 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 2
一目瞭然的淋巴與穴位圖 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 8
本書使用說明⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯20
第1章
淋巴與穴位按摩的功效 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯21
什麼是淋巴 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯22
淋巴保護身體，預防疾病 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯24
淋巴在體內緩慢循環 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯27
血液與淋巴液的作用有什麼不同 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯30
穴位分布在身體的哪些部位 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯32
穴位按摩曆史悠久 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯35
什麼是“芳香療法” ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 38
調配按摩精油 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯39
用於藥用芳香療法的代錶性精油 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯40
藥用芳香療法的有效利用 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯42
美麗無極限處方① 提高按摩效果的3個秘訣 ⋯⋯⋯⋯44
第2章
基本的按摩手法與技巧⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 45
穴位按摩與淋巴按摩的功效 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯46
怎樣準確找到穴位 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯48
按壓穴位的正確手法 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯50
按摩淋巴的正確手法 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯52
美麗無極限處方② 自我護理前的注意事項 ⋯⋯⋯⋯⋯54
第3章
消除疲勞與不適 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 55
全身乏力 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯56
肩膀酸脹 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯58
頸部酸脹 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯60
腿腳浮腫 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯62
腰部乏力 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯64
大腦疲勞 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯66
眼部疲勞 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯68
便秘、腹瀉 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯70
胃部不適 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯72
高血壓、低血壓 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯74
膀胱炎（尿頻、尿不盡） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯76
痔瘡 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯78
頭暈 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯80
耳鳴 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯81
鼻塞、花粉癥 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯82
過敏 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯83
宿醉 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯84
心悸、氣喘 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯85
皮膚瘙癢 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯86
打鼾 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯87
美麗無極限處方③ “治療”這點事 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯88
第4章
緩解身體的疼痛⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 89
頭痛 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯90
腰痛 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯92
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· · · · · · (收起)