十招遠離抑鬱 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

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十招遠離抑鬱 pdf epub mobi 著者簡介

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十招遠離抑鬱 pdf epub mobi 圖書描述

抑鬱癥通常被看作普通的心理疾病，因為大部分醫生，不管他們齣自哪種專業，都認為抑鬱癥是可以治愈的。本書介紹瞭大腦的內在運行方式與抑鬱癥的關係，從而闡明如何能更有效地控製抑鬱癥的癥狀。

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十招遠離抑鬱 pdf epub mobi 圖書目錄

緻謝/1
前言 我們能對抑鬱的大腦做些什麼/3
第一章 大腦是如何讓人變得抑鬱的/13
第二章 用藥物來控製抑鬱的大腦/43
第三章 第一招：找到病癥的觸發因素，用新的反應去應對/57
第四章 第二招：從當下開始行動/87
第五章 第三招：給過度疲勞降降溫/103
第六章 第四招：活動你的能量/139
第七章 第五招：告彆孤獨/165
第八章 第六招：平衡你的生活/189
第九章 第七招：防止破壞性行為/213
第十章 第八招：拓寬你的視角/237
第十一章 第九招：增強靈活性/263
第十二章 第十招：學會充實地生活/289
附錄A 供患者使用的工作錶格和信息/307
附錄B 供心理治療師使用的工作錶格和量錶/315
· · · · · · (收起)

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發表於2025-03-05

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