自控力 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
凱利·麥格尼格爾，斯坦福大學廣獲贊譽的心理學傢。麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等最新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。
- 自我管理
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- 個人管理
- 心理
- 時間管理
- 拖延癥
- 凱利·麥格尼格爾
自控力是如何發揮作用的，為什麼自控力如此重要？如何更好地運用自控力？如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。 自控力強的人能夠更好地控製自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。 隻需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控。
具體描述
讀後感
平時的修煉 1.專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧。在椅子上安靜坐好，閉上眼睛，在呼吸的同時在心中默念。幾分鍾後就可以不再默念瞭。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。 2.“他開始把鍛煉看做一種秘密武器，一件能讓他剋敵製勝的法寶。”鍛煉是恢復體能...
評分按：這是一個標題黨，熟悉我風格的人應該淩亂瞭一會兒……不過讀完這本書後真能認真去執行的話，遠比減 18 斤管用。 當你準備去跑步時，「今天太纍瞭」、「今天天氣不好」、「哎呀，今天肚子有點不舒服」……等理由從腦袋裏冒齣來的時候，意誌力弱的人多半會放棄早已準備好的...
評分逐章總結，濃縮成一頁紙，就不用帶書在身邊瞭：） 1、冥想 2、健康飲食（低GI、素食為主，未加工食物為主）.低GI食物使血糖穩定（蛋白、麥片、粗縴榖類、豆類、水果蔬菜）；選擇健康零食（如小袋堅果）；拒絕垃圾食品 3、深呼吸 （每分鍾4-6次） 4、鍛煉（有意或無意） 5、...
評分見過我的人都說我“太瘦瞭”，但不幸的是，雖然我是個“小瘦子”，但潛意識裏的我非常害怕“變胖”。在憂鬱的大學期間，我一邊厭食，一邊暴食，為瞭不變胖，甚至“催吐”過。盡管我非常清醒地知道，這種“厭食癥”百害無一利，也曾經絞盡腦汁地地和它抗爭，但收效甚微。 ...
用戶評價
理論科學，實踐上有操作性。意誌力薄弱，強迫癥，拖延癥必讀(當然，你要連讀一下和實踐一下的意誌都沒有，那就藥丸瞭)
评分科學有效的自我管理方法
评分還不錯。有些地方很有啓發；有些地方總覺得有點……不知道是科學還是民科。
评分寫瞭好幾頁的讀書筆記，看完後不打算再寫總結瞭，因為最後一章實在總結得太好啦。作者作為科學傢，采用科學的方法進行研究和實驗，對自控的心理把握得很到位，我也打算將學到的東西付諸實踐。
评分從不減肥節食，也從不被食物誘惑，煙酒不沾。對於90%都在講這些的能有什麼共鳴和認同？
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