自控力 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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自控力 pdf epub mobi 著者簡介

凱利·麥格尼格爾，斯坦福大學廣獲贊譽的心理學傢。麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等最新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。

自控力 pdf epub mobi 圖書描述

自控力是如何發揮作用的，為什麼自控力如此重要？如何更好地運用自控力？如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。自控力強的人能夠更好地控製自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。隻需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控。

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發表於2024-11-25

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自控力 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

《自控力》全書讀書筆記（觀點和結論整理）： http://book.douban.com/annotation/20873176/ 上學的時候，曾經能夠在上學放學的途中看到一個男生，他那麼陽光帥氣自由，我幾乎對他一見鍾情。在往後的日子裏，每天上學的動力就源自於上學放學的途中，能夠見到他...

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出版者:印刷工業齣版社

作者:[美] 凱利·麥格尼格爾

出品人:磨鐵圖書

頁數:258

譯者:王岑卉

出版時間:2013-7-1

價格:49.80元

裝幀:精裝

isbn號碼:9787514208788

叢書系列:

圖書標籤: 自我管理自控力心理學個人管理心理時間管理拖延癥凱利·麥格尼格爾

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自控力 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

寫瞭好幾頁的讀書筆記，看完後不打算再寫總結瞭，因為最後一章實在總結得太好啦。作者作為科學傢，采用科學的方法進行研究和實驗，對自控的心理把握得很到位，我也打算將學到的東西付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

快速翻完乾貨很多

評分☆☆☆☆☆

要想在需要“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”，你還得有第三種力量：知道自己真正想要什麼。你也許會說真正想要的是放個假，吃個蛋糕。但麵對誘惑和拖延癥時，你得想清楚，你真正想要的是變得苗條、升職加薪、傢庭美滿。隻有想到這些，纔能遏製你的一時衝動。鍛煉和睡眠是提高自控力的絕招，提高糖分攝入、放鬆（躺著單純呼吸）也是。資源不足時，大腦會滿足當下的需求，資源充足時大腦會轉嚮長遠的投資。自我約束需要集中注意力.如果你想改變舊習慣，最好先找一種簡單的方法訓練自控力、提高意誌力。quantifiedself.com在小事上持續自控從而提高整體自控力。記住我們為什麼會拒絕誘惑是一個提高自控力的有效辦法。減少行為的變化性，比如拖延時應該問自己我是不是想承擔永遠拖延下去的惡果。想變好的自己纔是真正的自己

評分☆☆☆☆☆

實踐性多過理論深度

評分☆☆☆☆☆

以心理學的實驗和研究大腦來揭示人類行為

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