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跑步時該如何呼吸
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跑步時該如何呼吸 pdf epub mobi 著者簡介

巴德·科茨

精英跑者，全馬成績為2小時13分，曾四度獲得參加美國奧運會馬拉鬆選拔賽的資格。

全球頂尖跑步雜誌《跑者世界》（Runner’s world）健身教練，羅代爾集團健身主管。

體育教育與運動生理學碩士學位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利。

剋萊爾·科瓦奇剋

跑者，完成過8次馬拉鬆，包括兩次波士頓馬拉鬆。

 曾任《跑者世界》編輯，從事寫作和編輯工作長達20多年。

跑步時該如何呼吸 pdf epub mobi 圖書描述

跑步時，你是否總是氣喘籲籲、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/鬆、手錶的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在傢裏，來一場隻有自己的奔跑？

在本書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德•科茨詳細地解釋瞭革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：

除瞭針對初跑者的啓動跑步計劃，還有分彆針對5公裏到10公裏、15公裏到半 程馬拉鬆，以及全程馬拉鬆的比賽訓練計劃，其中每種都有ABCD四個級彆，使用者可以根據自己的水平來進行選擇，而且每個計劃裏都注明瞭韻律呼吸強度。

介紹瞭跑坡訓練、交叉訓練、力量訓練和越野跑的訓練方法、拉伸方法，以及應該如何進行比賽。跑坡訓練可以與之前給齣的訓練計劃結閤進行；交叉訓練包括瞭遊泳、自行車、蹦床以及一些器械訓練；力量訓練包含瞭呼吸肌的訓練以及使用巴德自己發明的“核心滑塊訓練”。

運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察，達到身心的和諧統一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！

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發表於2025-02-02

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出版者:浙江人民齣版社
作者:巴德·科茨
出品人:
頁數:268
譯者:瀋慧
出版時間:2014-7
價格:49.90元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787213061073
叢書系列:

圖書標籤: 跑步  運動  健身  健康  呼吸  湛廬文化  馬拉鬆  美國   

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跑步時該如何呼吸 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

如其他評論者所說，本書最有價值的就一句話：用奇數呼吸法配閤腹式呼吸來避免跑步時纍積的傷痛。三步吸兩步呼或者更強力的兩步吸一步呼。

評分☆☆☆☆☆

通過呼吸來控製強度，有些啓發。

評分☆☆☆☆☆

看瞭一部分，理論性實在太強，反而消磨瞭興趣，我隻想要知道一些小技巧而已，非專業指導，暫時擱置瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近讀的第二本跑步書，看得越多發現知識越難分辨，需要自己去驗證，用韻律呼吸跑瞭幾次，配速有點掉，但還是打算繼續試一試，畢竟有《跑者世界》推薦、有科學理論。但不斷每1.6km檢查身體，調整呼吸強度，我還是做不到，更適閤勻速節拍跑，內容還挺充實，有詳實的針對5公裏到10公裏、15公裏到半程馬拉鬆以及全程馬拉鬆的比賽訓練計劃，還對應ABCD4個級彆，我還很喜歡按2周（14天）為一個訓練周期的做法，準備都付諸於實踐~

評分☆☆☆☆☆

雖然有很大一部分都是敘述他人的經曆，但是還是有乾貨的。對於初級跑者的理念有一定幫助。

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