德式無器械健身 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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德式無器械健身 pdf epub mobi 著者簡介

英格·弗洛伯斯（Ingo Froböse），世界上最大的體育大學——德國科隆體育大學的預防與康復學教授，德國首屈一指的體育及健身專傢。重點研究健康科學，是科隆體育大學健康中心的領導者，也是多個德國醫療保險機構的科學顧問，在國際體育界享有盛譽，著有《超級新陳代謝原則》《救急背部訓練》等。

德式無器械健身 pdf epub mobi 圖書描述

德國最暢銷的肌肉訓練手冊

世界頂級運動專傢精準定製

引爆你的運動神經！

【編輯推薦】

英格·弗洛伯斯博士是世界級的健康科學指導，也是研究人體肌肉的頂級專傢，本書以功能訓練為基礎，為讀者示範瞭最強大的肌肉訓練法和最實用的健身技巧，無器械、無障礙，教你隨時隨地進行身體管理，像藝術大師般設計你的體型，雕塑你的肌肉！讀者可自行選擇適閤自己的運動組閤與練習方法，每周3到4次，每次20到30分鍾，輕鬆提高身體協調性、耐久力，擁有苗條健康好身材！

【內容簡介】

想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練為基礎，全麵解析瞭無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示範瞭在傢、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。

根據不同讀者的需求，作者分彆設計瞭適閤初學者、有經驗的訓練者和專業運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉群，在“肌肉訓練”與“周期瘦身”單元中，還補充瞭身體健康與閤理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協調性和肌肉力量，收獲健康好身材。

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發表於2025-01-31

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德式無器械健身 pdf epub mobi 讀後感

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文：薇薇愛閱讀傢裏沒有跑步機？沒時間去健身房？如果你因為這些原因就沒有健身的話，那麼理由有點low瞭。你知道無器械健身嗎？不需要高科技的運動器械，　甚至不需要走進健身房，　你的身體就是你的運動工具。　無論是傢裏，辦公室，　路上，隨時都可以進行健身。　這...

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1p 【①確定目標】必須有針對性地加以刺激訓練纔會發生改變，而不是“淺嘗輒止”—減肥（降脂）、塑身（協調）、力量（耐力）、健美（增肌）、質量（縴維）。 2p 【②以整體為中心】肌肉是“團隊閤作者”，為瞭身材勻稱有力，必須所有都訓練到。 3p 【③經常變換練習】肌肉和你...

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雖然內容單薄瞭點，感覺並沒有剛看的李小龍訓練傳記寫得好食物及吃法：早餐：碳水為主午餐：富含維生素為好晚餐：富含蛋白質為好全麥麵包配煮蛋白/香蕉/凝乳+酸奶低脂凝乳——一般超市有售，可直接食用，拌沙拉，抹麵包。蛋白質飲料——豆漿、杏仁茶、脫脂牛奶乳...

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盡管這仍是個崇尚瘦的時代，但女孩們已卻不再隻迷戀瘦弱的平闆身材，而更推崇擁有肌肉和綫條、凹凸有緻的運動美。許多人已經不再執迷於節食，而終於下定決心要通過辛苦的運動換得好身材。在健身房裏時常會看到這樣一群女孩：長期隻專注於跑步機，快走或者慢跑一小時以上，但...

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出版者:北京聯閤齣版公司·後浪齣版公司

作者:[德]英格·弗洛伯斯

出品人:後浪

頁數:176

譯者:王瑜蔚

出版時間:2015-6

價格:49.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787550251274

叢書系列:

圖書標籤: 健身無器械運動健康德國生活運動健身個人管理

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德式無器械健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

德國最暢銷的肌肉訓練手冊，世界頂級運動專傢精準定製的無器械健身手冊！

評分☆☆☆☆☆

內容單薄瞭點，感覺並沒有剛看的李小龍訓練傳記寫得好

評分☆☆☆☆☆

倡導的是從實際生活的角度齣發的全身性的運動，而非針對某一特定肌群的訓練。大概翻瞭一下，幾乎不涉及器械（也有些結閤瞭啞鈴，或強調對於身邊環境中單杠的利用），適閤作為在傢進行的輔助訓練，或者辦公室也行，但得有個墊子。總體來說，思路值得藉鑒，但對於初學者來說動作配圖過於簡單，甚至沒有過程分解圖，對於沒做過的動作不是特彆好理解。

評分☆☆☆☆☆

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翻得很絕望…我想要健身房

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