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德式無器械健身
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德式無器械健身 pdf epub mobi 著者簡介

英格·弗洛伯斯（Ingo Froböse），世界上最大的體育大學——德國科隆體育大學的預防與康復學教授，德國首屈一指的體育及健身專傢。重點研究健康科學，是科隆體育大學健康中心的領導者，也是多個德國醫療保險機構的科學顧問，在國際體育界享有盛譽，著有《超級新陳代謝原則》《救急背部訓練》等。

德式無器械健身 pdf epub mobi 圖書描述

德國最暢銷的肌肉訓練手冊

世界頂級運動專傢精準定製

引爆你的運動神經！

【編輯推薦】

英格·弗洛伯斯博士是世界級的健康科學指導，也是研究人體肌肉的頂級專傢，本書以功能訓練為基礎，為讀者示範瞭最強大的肌肉訓練法和最實用的健身技巧，無器械、無障礙，教你隨時隨地進行身體管理，像藝術大師般設計你的體型，雕塑你的肌肉！讀者可自行選擇適閤自己的運動組閤與練習方法，每周3到4次，每次20到30分鍾，輕鬆提高身體協調性、耐久力，擁有苗條健康好身材！

【內容簡介】

想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練為基礎，全麵解析瞭無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示範瞭在傢、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。

根據不同讀者的需求，作者分彆設計瞭適閤初學者、有經驗的訓練者和專業運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉群，在“肌肉訓練”與“周期瘦身”單元中，還補充瞭身體健康與閤理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協調性和肌肉力量，收獲健康好身材。

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發表於2025-04-26

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德式無器械健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

5月初眼睛不舒服，到醫院檢查醫生說是病毒性角膜炎，發病的原因主要是身體抵抗力太低。需要多運動。迴想兩次不滿意的健身谘詢，打算自己摺騰。（第一次：是一傢連鎖健身中心，做瞭個測試後，健身顧問的小夥子和我說，美女你的情況可以過來我們這邊練練肌肉，之後我就被嚇跑瞭，...  

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1p 【①確定目標】必須有針對性地加以刺激訓練纔會發生改變，而不是“淺嘗輒止”—減肥（降脂）、塑身（協調）、力量（耐力）、健美（增肌）、質量（縴維）。 2p 【②以整體為中心】肌肉是“團隊閤作者”，為瞭身材勻稱有力，必須所有都訓練到。 3p 【③經常變換練習】肌肉和你...  

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出版者:北京聯閤齣版公司·後浪齣版公司
作者:[德]英格·弗洛伯斯
出品人:後浪
頁數:176
譯者:王瑜蔚
出版時間:2015-6
價格:49.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787550251274
叢書系列:

圖書標籤: 健身  無器械  運動  健康  德國  生活  運動健身  個人管理   

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德式無器械健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

插圖精美，內容係統，乾貨多，德國鬼子很嚴謹。

評分☆☆☆☆☆

天目圖藉 1306看

評分☆☆☆☆☆

私教工作室教的就是這類自重運動，學習一下，在傢也能運動~

評分☆☆☆☆☆

後半本書在分部位講解動作的時候，一來沒有相關肌肉的具體示意圖，二來動作示範圖也不全。有些動作在細節的講解有啓發，但總的來說不太推薦……

評分☆☆☆☆☆

除瞭瑜伽墊，不用任何器械，就是姿勢較多，略感繁瑣。

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