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发表于2024-11-21

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不健康的食品和饮食习惯化成一种让爱美人士们无法接受的事实来折磨我们——肥胖。为了减掉这让人头疼的赘肉，又要开始痛苦的节食吗？不得不承认，节食对于大对数减肥的人来讲真不是个好方法。饥饿感的刺激让身体哪里都不舒服，这种不健康的减肥方式是该摒弃了。翻开这本书让我...  

结合我自己总结下哈，收获还蛮多。我之前过分相信自己的自我控制能力了啊，还有自欺欺人的能力╭(╯^╰)╮，大半夜吃薯片膨化食品，想起来真是打脸啊打脸。 1.远离各种酱汁，蛋黄酱沙拉酱花生酱果酱各种乱七八糟酱。 2.吃粗加工食物，比如说全麦食物，远离白面包，精制面包，...

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16条瘦身建议： 1，果葡萄糖浆不是好东西。拒绝所有果葡萄糖浆，包括代糖，口香糖，外卖的饮料，汽水；用粗砂糖和蜂蜜代替糖，把日摄入糖量控制在摄入总热量的10%以下；多喝纯净过滤水，喝足量；只吃一口甜食或者完全跳过。 2，碳水化合物大pk。吃三明治汉堡等只选棕色的，全...  

介绍了一些健康知识 提出了一些中肯的建议

完全基于西方人的饮食习惯来讲。不过有些概念也是学习了：果葡糖浆，GI……习惯才是最重要的。

跟我想尝试的饮食方式特别一致，大抵是用糙米全麦食物代替米饭面条馒头等主食，蔬菜和蛋白质都均衡搭配，只喝茶和无糖咖啡～拒绝几乎所有饮料～跟之前看的 关于糖的一切那部电影一起看很不错，这个基本上是电影的文字版再加一些很细节的旅游怎么吃，聚餐怎么吃～个人认为不错的书

凡事贵在坚持

吆喝，我们代理的书哦。“你需要的是为身体增添燃料的好东西，是那些营养全面的纯食物，而不是用化学品和添加剂加工、漂白或精炼出来的东西。”