女人都想要的子宫保养课 2024 pdf epub mobi 电子书

目录
前言
网罗子宫＆卵巢的保养要点，朝“美子宫”迈进
从无法怀第二胎的经验中，领悟到“怀孕并非易事”
为健康快乐的人生所设计的“粉红色子宫计划”
第一章 你的子宫是“美子宫”吗？
子宫是承受一切的“温柔器官”
只有女性才有的“子宫 & 卵巢”的超棒能力
子宫到底在哪里？
子宫有多大？是什么形状？
子宫是什么颜色？
卵巢长什么样？
卵巢的功能是排卵和分泌雌性激素
从排卵到怀孕时，体内发生的变化
精子与卵子的相遇奇迹——受精与着床
是真是假——关于“子宫 & 卵巢”的民间传说
从体外也可以了解子宫状况→假的
子宫会收缩、变硬→真的
跟肝脏一样，子宫壁上也会附着脂肪→假的
不用在意“子宫年龄”→真的
只有一个卵巢，是无法怀孕的→假的
卵子会老化→真的
吃避孕药可延长生产年龄→假的
心理因素和子宫卵巢的运作有关→真的
第二章 健康女人都在做促进血液循环的“顺手保养操”
为了“子宫 & 卵巢”的健康，让我们一起提升血液循环力吧！
每日顺手保养，子宫和卵巢都能充满活力！
顺手保养操 1 躺在床上转动髋关节
顺手保养操 2 一边做家务，一边转动腰部
顺手保养操 3 一边刷牙，一边做 V 字提脚运动
顺手保养操 4 一边看电视，一边做骨盆运动
顺手保养操 5 一边听音乐，一边做阴道训练操
顺手保养操 6 一边洗澡，一边按摩穴位
采用能让身体温暖的生活方式！
第三章 雌性激素与女性身体的私房话
雌性激素是增进女人味的“关键因素”
只要一点点，就有超大影响力的雌性激素
主掌女人一生的雌性激素
联结新生命的女性月经周期
雌性激素不是子宫分泌出来的！
从大脑到卵巢，影响激素分泌的联动机制
打造美颜美体的激素，及助孕的激素
注意！这些是会破坏雌性激素分泌平衡的生活习惯
第四章 “好月经”是“美子宫”的最佳表现
“好月经”是“子宫力”与健康的重要指标
每月报到的月经机制
从月经可以了解子宫和卵巢的状况
你的月经是“好月经”吗？自我检查一下吧！
最重要的是“规律性”
检查“量”与“长度”
如果有这种月经问题，就要注意了
为自己找一位固定医生，预防妇科疾病
了解经前期综合征，顺利度过经前期
经期前的忧郁情绪是必然的
“好月经”宣言！自我检查表
第五章 “排好卵”打造魅力美人！
“排好卵”让你美丽和性感兼收！
什么是排卵日？
可以明确知道排卵日吗？
吸引雄性的雌性激素
注意排卵日前后的分泌物变化
3个月前开始，即是决定“排好卵”的胜负关键期
“排好卵”宣言！自我检查表
利用基础体温，掌握自己身体的状态
从基础体温中可以获得什么信息？
基础体温图表的各种形态
基础体温的正确测量法
Column 1 女性随着年龄渐长，就必须要接受不孕症治疗吗？
第六章 女性身体最重要器官的守护者 —— 骨盆
从下方支撑内脏的守护者
子宫及卵巢可靠的守护者/骨盆变形将对子宫产生不良影响
骨盆会打开及闭合
何谓骨盆变形？
锻炼骨盆底肌肉，提升骨盆力！
每天运动即会有成效
改变会让骨盆力变差的生活习惯！
是否在不知不觉中有这样的动作？
Column 2 只要有最先进的医疗技术，即便年过40也能够生育？
第七章 3分钟就有效！身体不适改善法
通过穴位按摩及芳香疗法减缓身体不适
症状 1 全身疲累→深呼吸（腹式呼吸）法
症状 2 心浮气躁→足部 SPA 法
症状 3 肩膀酸痛→舒缓肩膀酸痛的运动
症状 4 颈部酸痛→穴位按摩法
症状 5 手脚冰冷→指尖按摩法
症状 6 眼睛疲劳→减缓眼睛疲劳的方法
症状 7 头痛→穴位按摩法
症状 8 下半身水肿→腿部按摩法
症状 9 便祕、腹泻→穴位按摩法
Column 3 在日本，不孕症治疗需要花费多少钱？
第八章 利用“汉方芳疗”调理体内平衡
认识“气、血、水”
你是哪种体质？认识 6 种体质
体质会改变，需随时检测
体质诊断检测
气虚型／气滞型／血虚型／血瘀型／水虚型／痰湿型
通过汉方芳疗，规划自我专属的疗护
实践篇！汉方芳疗式养生法
气虚型 要让生活规律！
气滞型 努力让身心放松！
血虚型 需要补血的饮食及休息！
血瘀型 注重促进血液流动 & 代谢！
水虚型 让身体储蓄水分！
痰湿型 排出多余的水分！
Column 4 从开始治疗不孕症到怀孕，需要多长时间？
第九章 丢掉身体与心理的“包袱”
解答令人彷徨的不安与疑虑
“何时能怀孕”的不安
体型·体质
生活习惯
过往经历
SEX
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