具体描述
《脑内革命》系春山茂雄博士以励志、健康管理为理念而创作的一部科普读物，在日本出版的当年，即赢得230万册的发行业绩，掀起一股旋风般的热读风潮。据统计，目前该书销售已突破600万册。《脑内革命》不仅为我们提供了开发大脑潜能的最佳方案，同时还为我们开启了诸多窗口：如何有效地培养左、右脑——即开发全脑思维的能力；如何运用饮食、运动与冥想的相互促进，产生不可思议的生命能量；如何训练难以控制的潜意识，从而去勾勒理想的成功蓝图；如何远离疾病威胁，提高自身健康管理水平而活到125岁；如何快速调整好现实生活、工作与爱情的状态，令生命之花绚烂绽放。
作者简介
春山茂雄，医学博士，1940年出生于日本京都府，本家为东方医学世家，幼年起即开始学习针灸、按摩等技艺。1966年东京大学医学部毕业后，曾从业于东京邮信医院、东京都教职员互助会三乐医院，并在田园都市厚生医院任院长二十年。2008年开设春山茂雄诊疗院，2010年建立健康体检中心。经日本医师会认定，为产业、健康体育界、厚生劳动省THP健康测定、健康体检业指导医师。代表作《脑内革命》在日本卖出600万册，另著有《瘦身革命》、《不老革命》、《未病医学》等。
目录信息
上篇前言
上篇序传统医学和现代医学的水乳交融
医学的真正目的就是不让人生病
体内有个制药厂，良药毒药一念间
大脑真奇妙，健康是想出来的
第一章 你的思想决定你的健康
负面思想是一切疾病的根源
“过劳死”的原因是存在过劳的思想
不要让精神压力压垮健康
把衰老因子控制在最小范围
对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识
你知道生而为人的五个基本欲望吗
自我实现至高无上的体验
一念之差，大相径庭
认识体内的“电报邮递员”
信不信，只要心想就会事成
心灵是自身免疫力的源泉
强壮肌肉，减少脂肪
饮食不在多，在于有质量
饮食、运动和冥想为我们的健康保驾护航
“病从心头起”是千真万确的
第二章 肌肉强大，疾病远离
自身燃烧脂肪的方法
25岁之后，请停止剧烈运动
由动到静，舒缓调整
超负荷运动——强扭的瓜不甜
30岁之后，体操带来幸福感
文人长寿的秘诀——开发右脑
多肌肉，少脂肪，和疾病说byebye
随心所欲，快乐降脂
愉悦冥想，恢复健康
让心情舒畅的东方医学
高明的医生更注重预防疾病
如何冥想才能让体内自产“特效药”
轻松散步，令右脑积极起来
第三章 保持大脑年轻，饮食必不可少
优化饮食结构，均衡营养摄入
理想膳食的标志——高蛋白、低热量
鱼与熊掌可以兼得——吃得美味又健康
使记忆力增强的最简单方法
中和体内毒素，通过饮食为身体减负
排毒佳品——纳豆
松弛神经、改善记忆的食品
精神压力积聚起来的可怕后果
延缓衰老，饮食力求新鲜
退休后的失落感容易引发疾病
要想大脑年轻化，切记饮食三要素
第四章 大脑常在“青春期”，身体就能活125岁
为长寿动动脑筋吧——重新认识我们的大脑
换个角度看健康——我们本就不应该生病
寿星们的共性——拥有开朗乐观的性格
医生其实有三件宝，可惜总是只用两件
事事是好事，随时随地转逆缘为道用
我们的目标是“不生病”和“不让人生病”
开发右脑潜力，流出心性智慧
脑内革命发现人生乐趣
下篇前言
下篇序使用右脑将改变人生
过目不忘的方法——发声读诵和脑内作画
均衡使用左右脑，人生境遇更美好
喜怒哀乐的感情也属左脑管辖
第一章 更加有效地使用祖先脑
做事成功的捷径——训练大脑的录像功能
人为万物之灵，人脑是无上至宝
心地善良是怎么回事
既理性又感性的“自身脑”
能量巨大、宝物众多的“祖先脑”
功能独立又相互关联——比翼双飞的左右脑
聆听右脑的声音，点亮智慧的心灯
爱的传承——每个人都向往真、善、美的生活
右脑能量大开发——善于运用“虚拟的现实”
大脑告诉你：“身心合一”才是圆满的生命
寿命的长短与你如何用脑息息相关
让我们享受充满愉悦的人生
灵活运用祖先脑，四大要点不可少
第二章 让大脑产生正面能量的方法
五种感觉让右脑动起来
你真的会给自己“减压”吗
突破自我，放大心量，智慧光现
善用右脑，安住于快乐之中
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，你愿意过哪种生活
思想不随逆境转，冷静对待变故
人生从无坏事，变故也是警示
用右脑思维，换种眼光看挫折
想什么就来什么，“返老还童”不是梦
不良情绪最会诱发癌症
母子连心，母亲的精神压力会压迫孩子健康
减压妙法——和镜子里的自己说说话
第三章 有益健康的饮食、运动和冥想
头痛医头、脚痛医脚——现代医学的弊端
体操和步行——弥补慢性运动不足
通过想象愉悦之事进入冥想状态
想成功减肥，与其控制饮食不如增强肌肉
饮食疗法太容易反弹了
需要绝对休息的患者其实也需要适量运动
运动疗法对高血压、糖尿病疗效显著
享受“饮食”、“睡眠”、“步行”之乐
增强肌肉、燃烧脂肪是减肥的最佳途径
随着年龄增长，运动也应随之减缓
第四章 脑内革命的快乐实践法
置之死地而后生——重感训练活跃右脑
制造半醒半睡状态，你会有意外收获
入浴时做腹式呼吸更有效果
活脑、壮骨、强肌——健康体操一举三得
连贯和谐的“春山派”步行法
运动令右脑更活跃
养生食谱，健康乐趣
别忘了洗脸时的穴位按摩
附录
译者后记
代跋 祝贺《脑内革命》一书翻译出版
· · · · · · (收起)
读后感
日常的生活，你是在为自己身体健康产生有害物质呢，还是为自己身体产生有利物质？ 人的大脑面对不同物质的反应，身体会分泌不同的调节物质。当我们郁闷苦恼，心情压抑，精神压力过大等不良情绪反生时，身体会产生过量的去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺等激素，这些物质大量...
评分日常的生活，你是在为自己身体健康产生有害物质呢，还是为自己身体产生有利物质？ 人的大脑面对不同物质的反应，身体会分泌不同的调节物质。当我们郁闷苦恼，心情压抑，精神压力过大等不良情绪反生时，身体会产生过量的去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺等激素，这些物质大量...
评分日常的生活，你是在为自己身体健康产生有害物质呢，还是为自己身体产生有利物质？ 人的大脑面对不同物质的反应，身体会分泌不同的调节物质。当我们郁闷苦恼，心情压抑，精神压力过大等不良情绪反生时，身体会产生过量的去甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺等激素，这些物质大量...
评分当初看到书名的时候心里想着不太靠谱，因为一看到XX革命XX脑内的就不知不觉地联想起国内各种肤浅著作，幸运的是没有被偏见引导而是翻了几页看了看，一看就舍不得放手了，花很短时间便看完了全书，这本书的作者春山茂雄是一个中西医都颇有建树的医生，本身开了一家医院是医...
评分脑内吗啡--β内啡肽 大脑中任何“想一想”的行为都会被物质化，当想的这个念头非常微弱只是一闪而过的时候，它只能在我们的大脑里表现为一种电冲动；当这个想法比较强烈的时候或者经常出现的时候，我们的身体就会分泌出某些物质比如去甲肾上腺素或者β内啡肽或者其他...
用户评价
这本书，就好比是在我长期困顿的思维迷宫中，出现的一幅详尽而清晰的地图，让我能够找到出口，并指明了前行的方向。我一直以来都对“心理学”和“认知科学”领域抱有浓厚的兴趣，但很多相关的书籍，要么过于学术化，要么过于鸡汤化，难以找到真正能够触及本质、指导实践的内容。《脑内革命》的出现，恰好填补了这一空白。作者以其深厚的学养和敏锐的洞察力，将大脑的复杂运作机制，用一种令人耳目一新的方式呈现出来。我尤其被书中关于“信念系统”如何塑造我们行为的阐述所折服。很多时候，我们之所以无法达成目标，并非因为能力不足，而是因为我们内在深处存在着一些限制性的信念，这些信念像无形的牢笼，将我们紧紧束缚。本书不仅揭示了这些信念的存在，更重要的是，它提供了一套系统性的方法，教导我们如何去识别、质疑并最终重塑这些信念。阅读的过程，更像是一场与自己内心的深度对话，每一次对书中观点的理解，都伴随着一次对自身过往经历的反思。它让我意识到，我们所认为的“现实”，很大程度上是我们大脑加工和解读的结果。这种认识，让我从被动的接受者，转变为主动的创造者。《脑内革命》所带来的，不仅是知识的丰富，更是一种思维模式的彻底革新，让我有信心去面对未来的挑战，去创造一个更美好的自我。
评分初次翻阅《脑内革命》，我便被其独特的视角所吸引。多年来，我习惯于将人生的种种境遇归结于外部因素，认为是环境、机遇、甚至他人的行为决定了我的生活状态。然而，这本书却将目光坚定地投向了我们自身，指向我们最核心的内在——我们的大脑。作者以一种抽丝剥茧般的细腻笔触，阐述了大脑如何通过其独特的运行机制，影响着我们对世界的感知、对事物的判断，以及最终我们所采取的行为。书中对于“习惯回路”的深入剖析，尤其令我醍醐灌顶。我突然意识到，许多看似难以改变的行为模式，实则只是大脑长期形成的“捷径”，一旦我们能够识别并理解这些回路，便有了打破它们的可能。这种认知上的突破，让我看到了摆脱困境的希望。我不再将自己视为被动的环境的产物，而是开始认识到自己作为“内在决策者”的强大力量。本书所提供的，不仅仅是理论上的认知，更是一系列切实可行的“行动指南”。它鼓励我们去主动地“重塑”大脑，去培养积极的思维习惯，去拥抱新的可能性。阅读《脑内革命》，就像进行了一场深刻的“大脑 SPA”，将那些陈旧、压抑的思维模式一一释放，注入新的活力和方向。我从中获得了一种前所未有的掌控感，相信自己能够通过内在的改变，去创造一个更丰富、更精彩的人生。
评分这本书的出现，仿佛在我混沌的思绪中投下了一道明亮的光束，直抵我内心最深处的迷惘。初翻开《脑内革命》的那一刻，我并未抱有太高的期待，毕竟市面上关于自我成长、思维模式的书籍琳琅满目，我早已对那些泛泛而谈、空洞无物的论调感到疲惫。然而，这本书却以一种近乎颠覆性的力量，悄无声息地撼动了我固有的认知藩篱。作者的笔触细腻而深刻，他并非生硬地灌输理论，而是通过一个个引人入胜的案例、一段段发人深省的思考，引导我去审视自己的大脑，去理解那些潜藏在行为模式背后的深层机制。我开始意识到，我们所谓的“理所当然”，往往只是大脑为了节省能量而形成的一种习惯性反应，而正是这些习以为常的思维定势，限制了我们探索更广阔可能性的脚步。《脑内革命》让我窥见了大脑惊人的可塑性，它并非一块僵化的石头，而是一片充满无限潜力的沃土，等待着我们去精心耕耘。这本书所带来的冲击，不仅仅是对知识的获取，更是一种深刻的自我觉醒，我开始渴望去改变，去打破那些束缚我的枷锁，去解锁那个更加强大、更加自由的自我。它像一位循循善诱的导师，让我重新认识自己，也重新认识这个充满奇迹的世界。
评分不得不说，《脑内革命》这本书，给我带来了某种程度的“启蒙”感，那种感觉，就像是在漆黑的夜晚，突然点亮了一盏指引方向的灯塔。我一直认为，人生的许多困境，都源于外部环境的不公，或是他人行为的阻碍，总是在抱怨，总是在寻找外部的“替罪羊”。然而，这本书却像一面镜子，让我不得不直面自己内在的局限性。它巧妙地将科学的研究成果，转化成了易于理解的语言，详细地阐述了大脑是如何通过各种机制，形成我们所谓的“现实”。我尤其对书中关于“思维惯性”的描述印象深刻。我们的大脑为了追求效率，会不断地寻找熟悉的路径，这导致我们在面对新事物或挑战时，往往会不自觉地选择最容易、最熟悉的方式，即使这种方式并不一定是最佳的。这种认知，让我恍然大悟，很多时候，阻碍我们前进的，并非是能力的欠缺，而是思维上的“惰性”。《脑内革命》并非一味地指责，而是提供了走出这种惰性的“行动指南”。它鼓励我们去挑战那些固有的认知模式，去拥抱不确定性，去主动学习和适应。阅读这本书，就像是进行了一场大脑的“身体排毒”，将那些陈旧、无效的思维模式一一剥离，为更健康、更积极的思考方式腾出空间。这种内在的转变，所带来的影响，是深远而持久的，它让我开始相信，真正的力量，源于内心的觉醒和持续的自我革新。
评分从孩提时代起，我就对“为什么”这个字眼有着近乎偏执的追求，总想刨根问底，理解事物的本质。在阅读《脑内革命》之前，我常常陷在对自身行为和情绪的困惑中，不明白自己为何会做出某些选择，为何会产生一些不合逻辑的反应。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心深处的一扇门。它没有用艰涩难懂的专业术语来吓退读者，而是用一种亲切而富有洞察力的语言，解释了大脑的运行机制，以及它如何影响我们的思考方式、情感模式甚至是生理反应。我惊喜地发现，书中对“信念系统”的解析，尤其触动了我。我过往许多的挫败感，很多时候并非源于能力不足，而是源于那些根深蒂固、却不自知的负面信念。这些信念就像无形的枷锁，限制了我的潜能发挥，让我不敢去尝试，不敢去突破。作者通过大量生动的故事和科学的解释，引导我开始审视这些内在的“程序”，并提供了切实可行的方法去重塑它们。阅读的过程，与其说是在获取知识，不如说是一场自我探索的旅程。每一次翻页，都像是对自身的一次深度挖掘，每一次理解，都带来一次心灵的净化。《脑内革命》所给予我的，是认识世界的新视角，更是认识自我的新起点，我开始以一种全新的眼光看待自己，看待我所处的环境，内心涌动着一股改变的强大力量。
评分不得不说，《脑内革命》这本书，犹如一位睿智的向导，在我迷茫的内心世界里，点亮了探索的火把。我一直对“思维模式”和“潜能开发”这类话题颇感兴趣，但市面上充斥着各种良莠不齐的书籍，让我时常感到无所适从。然而，这本书以其严谨的逻辑、深刻的洞察力和通俗易懂的语言，成功地吸引了我，并让我为之着迷。作者并非简单地罗列一些“励志”的口号，而是深入剖析了大脑的运作机制，以及这些机制如何潜移默化地影响着我们的生活。我尤其对书中关于“神经递质”和“情绪调节”的阐述印象深刻。一直以来，我常常被负面情绪所困扰，却不知道如何有效地应对。本书则清晰地解释了情绪产生的生理基础，并提供了科学可行的方法，帮助我更好地理解和管理自己的情绪。这种基于科学的解释，让我感到了一种前所未有的踏实感，不再将负面情绪视为无法战胜的敌人，而是将其看作是可以被理解和引导的信号。《脑内革命》的价值，在于它能够激发读者进行深刻的自我反思，并赋予读者改变的力量。它让我意识到，我们的大脑并非僵化的个体，而是充满无限可能性的有机体，通过有意识的努力，我们可以重塑思维，优化行为，最终实现自我超越。
评分《脑内革命》这本书，就像一场精心策划的“认知升级”体验，让我有机会重新审视自己长期以来所秉持的一些观念，并在此基础上进行深刻的反思与调整。我一直以为，人的思维模式是相对固定的，一旦形成，就很难改变。然而，本书作者用严谨的科学论证和通俗易懂的语言，彻底颠覆了我这一陈旧的认知。书中关于大脑“可塑性”的阐述，让我看到了改变的巨大可能性。我们的大脑并非一成不变的机器，而是可以不断学习、不断适应、不断重塑的有机体。这种认知上的转变，极大地激发了我改变的动力。我开始意识到，过去那些令我感到焦虑、无助的情绪和行为，很多并非“天生如此”，而是可以通过有意识的努力去调整和优化的。书中提供的一系列关于如何培养积极思维、如何应对负面情绪、如何建立健康生活习惯的方法，都具有极强的操作性和指导性。我尝试着将其中的一些方法应用到日常生活中，惊喜地发现，我的情绪波动开始减小，面对问题的态度也变得更加积极主动。这本书的价值，不在于提供了多少“新奇”的知识，而在于它能够引发读者进行深刻的自我对话，促使读者去主动探索内在的潜力，并赋予读者改变的力量。《脑内革命》让我明白，真正的成长，是始于一次深刻的自我认知，并以持续的行动为基石。
评分《脑内革命》这本书，带给我一种久违的“豁然开朗”的感觉。我一直深陷于对自我“不足”的认知中，总觉得自己不够聪明，不够有毅力，不够在某些方面有所成就。阅读这本书的过程，就像是解开了一个个束缚我多年的心结。作者以一种极为温和却又充满力量的方式，引导我重新认识我的大脑。他没有用枯燥的科学术语，而是通过一个个生动的故事和鲜活的案例，揭示了大脑是如何在不知不觉中，塑造了我们的想法、情绪和行为。我尤其被书中关于“注意力”和“认知偏差”的论述所打动。我猛然发现，我过去的许多困境，很大程度上源于我将注意力过度集中在负面信息上，或是被一些根深蒂固的认知偏差所蒙蔽。这本书不仅仅是停留在理论层面，它更提供了具体的工具和方法，教导我如何去调整我的注意力，如何去识别并纠正那些阻碍我前进的认知偏差。这种“授人以渔”的教学方式，让我受益匪浅。阅读这本书，与其说是学习，不如说是一场深刻的自我对话和自我疗愈。它让我不再害怕面对自己的“不完美”，而是看到了改变和成长的无限可能。《脑内革命》给我最大的启发，便是认识到，真正的强大，并非来自于外部的认可，而是来自于内在的觉醒和持续的自我超越。
评分《脑内革命》这本书，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是一种深刻的“觉醒”。我曾一度认为，人生的许多限制，都源于外部环境的局限，或者是天赋上的不足。然而，这本书却将我的目光坚定地引向了我们最根本的内在——我们的大脑。作者以一种极为精妙的方式，将复杂的脑科学理论，转化成了通俗易懂的语言，并结合了大量生动的案例，让我对大脑的运作有了全新的认识。我尤其被书中关于“思维定势”和“惯性思维”的描述所打动。我猛然意识到，我过去的许多失败和挫折，并非源于能力上的不足，而是因为我被一些根深蒂固的思维模式所束缚，不敢去尝试，不敢去创新。这本书所提供的，不仅仅是理论上的阐释，更是一套切实可行的“行动指南”。它鼓励我们去挑战那些陈旧的认知，去拥抱变化，去主动地“重塑”我们的大脑。阅读的过程，与其说是在学习，不如说是一场深刻的自我对话和自我探索。它让我看到了改变的可能性，让我相信，通过有意识的努力，我能够打破那些限制我的藩篱，解锁一个更强大、更自由的自我。《脑内革命》让我明白，真正的革命，并非来自于外部的颠覆，而是来自于一次深刻的内在觉醒和持续的自我超越。
评分我必须承认，《脑内革命》这本书的内容，彻底颠覆了我过往对于“成功”和“幸福”的理解。以往，我总以为这些抽象的概念需要通过外在的成就来衡量，比如升职加薪、物质丰裕，或是大众眼中的光鲜亮丽。但这本书却将目光聚焦于我们最根本的内在世界——我们的大脑。它用极其生动且富有逻辑的语言，阐述了大脑是如何运作，又是如何影响我们感知世界、做出决策、甚至塑造我们的人生轨迹的。我尤其被书中关于“神经可塑性”的论述所吸引，它就像在黑暗中点燃了一盏明灯，让我看到了改变的可能性。一直以来，我总觉得自己过去的经历、性格上的某些“定型”是无法改变的，仿佛是一成不变的宿命。但《脑内革命》告诉我，大脑远比我们想象的要灵活得多，通过有意识的训练和调整，我们可以重塑神经连接，培养新的思维习惯，从而摆脱那些陈旧的限制。这种认知上的突破，让我感到一种前所未有的释放和希望。我不再为过去的错误或不足而耿耿于怀，而是开始积极地思考，如何运用书中提供的工具和方法，去主动创造一个更加积极、更有意义的人生。这本书的价值，远超于任何物质财富，它给予了我对未来的掌控感，让我相信，真正的改变，始于内心的革命。
评分比较罗嗦的书，有些话很有启发
评分非常好的一本书，国人最迫切需要的不是医保，而是健康生活的意识啊。
评分比较罗嗦的书，有些话很有启发
评分我都怀疑是不是亚马逊电子书排版问题，重复的观点来回来去说，说这些观点如何神奇，却也没有实质的指导，该如何练习和运用。
评分唉 买来闲置了
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有