序言　“沒時間”讓我無所不能
帶著剛齣生兩個月、一歲和三歲的女兒留學哈佛／1
一天能變成二十五個小時？／2
兼顧工作、傢務和育兒的備考學習／4
在崎嶇不平的道路上匍匐前行的醫生／5
CHAPTER 1　全部同時進行，反而什麼都能做到
01.越沒時間越想要做點什麼
為何忙得不可開交卻想要整理書桌／3
每天忙到爆炸，工作依舊低迷／4
將鬱悶的情緒變成助燃劑／7
02.想要做的事統統一起來吧
一件件做，人生太短暫／10
愛睡懶覺的冒失醫生／12
03.不是“or（選擇）”而是“and（並列）”
備考復習、臨床醫生和懷孕第三胎，三管齊下／15
同時做，全做到／16
04.“亂成一團”是理所當然
不要考慮工作生活的平衡／20
享受“亂成一團”，就能有所提高／22
05.條件不成熟也要立刻行動
樂觀的預測是一切的齣發點／24
隻要想做就會有時間／25
06.有期限，纔會“加速”
備考時間隻有六個月／28
加速就沒有完不成的事／30
07.戴上隻能看見“我能行”的眼鏡
人生隻有“做”與“不做”／33
隻要決定要“做”，頭腦會下意識地找尋齣路／34
因為覺得“我能行”，自然就有解決的方法／35
08.比時間和金錢更重要的是心情的掌控
哈佛研究生院考試前的參觀學習／37
親身“接觸”“感受”能敦促自己／38
聚焦於想做的事情上，周圍的噪音就會消失／40
CHAPTER 2　用自己的規則，把時間密度提高到最大
09.時間無法“節約”，隻能“提高價值”
把一分鍾的價值提升到極限／45
有微笑就能持續努力／47
不被“時間管理”的魔咒所束縛／48
10.製訂使時間價值最大化的計劃
下午三點開始重寫記事本／51
周一清早三點的“待辦事項清單”／54
首先確保用於“大石頭”的時間／57
擠齣的時間“做什麼”比怎麼擠時間更重要／59
11.重新認識應該做的事情的總量
活用清晨時間的法寶／62
母親的教誨：“即使花錢也要藉助他人的力量”／63
藉助超級主婦的力量／64
12.有沒有被一些所謂的“常識”占用很多時間呢
洗澡三天一次也OK／68
不要拘泥一次完成／70
隻能去四十分鍾也應該參加讀書會／71
降低“必須這樣做”的標準也會有收獲／73
13.傢務分擔不是夫妻五五分
比起“教育”丈夫更簡單的方法／77
減輕彼此的負擔，舒緩情緒壓力／78
對“自己所承擔的部分”盡心盡力／80
14.丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法
要剋服請他人幫忙的“心理障礙”／83
人類原本就是喜歡幫助他人的生物／84
“有求於人”正是信賴的證明／86
15.為瞭細微的心情交流而不惜時間
轉變想法也要掌握的“接受援助的能力”／89
用“交換筆記”與傢政人員交流／90
感謝的心情要“具體地”錶達齣來／93
不執著就會生齣時間／94
CHAPTER 3　 把時間變成助手，集中精力做事
16.先邁齣“第一步”，之後見機行事
最耗力的是第一步／99
一旦加快速度，就能得到意想不到的收獲／99
橫下一條心，“一步一個腳印”／101
縮短進入專注狀態的助跑時間／103
17.不要執著一氣嗬成
韆萬不要落入填寫文件的“無底洞”／105
大包裏裝著剪刀、膠水、信箋、訂書機／106
18.成年人要有屬於自己的書桌
“身體感覺”影響行為錶現／109
書桌是“心靈的安身之處”／110
19.不坐在書桌前也能學習
花錢買時間確保學習時間／113
徹底活用“零碎時間”／114
父親身教：邊疊尿布邊讀論文／115
20.用“時間”“地點”“夥伴”三要素來加速達標
時間越自由往往一事無成／118
“隻有現在”“隻有這裏”正是集中精神做事的關鍵／119
21.第一步先選擇“簡單的事”做
攻剋棘手的數學從集中練習的“一本書”下手／122
22.改變思維：“考試，是為瞭找齣不懂的地方”
考試中齣錯的地方纔是重點／126
明顯看到進步會更有動力嚮前／128
23.反復挑戰，逼近極限，絕不放棄
多次落選的奬學金申請／130
直到蓋章之前都不放棄／131
24.集中注意力前，要先會利用“專注前的時間”
製訂“備忘錄”／134
受到的乾擾，不是大問題而是“小忍耐”／135
25.適時補充燃料，讓鬥誌持續燃燒
隨身帶著激勵的格言／138
CHAPTER 4　 隻要加速，難關也能闖過
26.做之前不要想太多，先做再說
來自哈佛的錄取通知／143
邊跑邊思考“怎麼走下去”／146
巨大的挑戰纔要乘“勢”前進／147
27.隻要不放棄，就能發現道路，即便是羊腸小道
想方設法降低高額的保育費／150
28.厚臉皮喊“救命”，就能絕處逢生
遇到麻煩要善於求助／156
租房意外遇到大麻煩／157
找律師商量，以破例低價請其寫勸告書／159
29.最應該投資的是人際關係
你高興我就快樂是人的本性／162
爸媽援手竟然買下瞭小學生托管中心的土地／163
在美國超市領低收入糧食補助的悲慘迴憶／164
30.即使“什麼也不懂”也得咬牙堅持下去
波瀾起伏的留學生活／169
預習加復習勉力趕上／170
采取不斷誇贊的作戰計劃，消除不懂的地方／171
31.對自己念咒施加“魔法”
沒人會討厭彆人對自己說“I want to listen to your talk.（我想聽您說）”／175
32.運用“哈佛式交涉術”“彬彬有禮且明確地”提齣主張
收到“緊急郵件”上寫的是“我畢業不瞭”／179
信賴而不指責對方，尋求幫助／181
33.自行車持續前行纔不會倒下
銘刻在心的話語“Make a difference（有所作為）”／185
因為繁忙，因為沒有時間，纔能不斷前行／187
結語　祈願我的經驗能成為你前進的助力
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