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发表于2025-04-19

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比起man vs wild路线的第一本，显然这一本更加贴近生活一些。 不少朋友开始说，我已经到了不锻炼的年龄，我已经到了不读书的年龄， 二十已过，三十未满，尚未而立却让自己未老先衰，我想，那并不是一件好事。 跑步，越野，游泳，和各种肌肉练习，能让自己保持身体上和心里上的...  

尽管在某些章节的介绍上显得过于简略，但整本书还是挺有实用性的，如果一本书能给读者带来帮助，哪怕只有一点点，那这本书就是值得推荐和有意义的。一年多来的健身的切身体会是：只要坚持，就一定会有所成效。想健身的朋友可以读读，更建议读了后实际用用。 这几年...  

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这本书好在简单，大量的插图，一看就懂，动作们也都不复杂，每个人都可以进行，又科学，看得出的确是长年训练和总结出来的实用经验，最喜欢这样的书，没有多少花架子，就象打拳，拳拳到肉。 因为我对强身的要求不高，所以整本书对我最有作用的，是在精神活力、积极思考、工作...  

高强度运动后2-3小时进食糖分可以重新装载肌肉中的肌糖原，维生素E可以修复肌肉组织，主要存在于禽蛋和奶制品中，维生素A存在于肝脏中，摄取过多会中毒，大蒜除了含有钙磷钾以外，还有丰富的水溶维生素B 维生素C

zheben bucuo

为了生存……可以开始实践了……我的目标是英国皇家特种部队最高级训练计划！

值得拥有

写得算用心，翻译略差，可用性不错，不过这玩意主要还得在实践中提高。