不受伤，跑到100岁 2025 pdf epub mobi 电子书

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不受伤，跑到100岁 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

杰夫·盖洛威（Jef Galloway），跑步畅销书作者、跑步教练、前美国田径奥运队选手，每年针对跑步与健身演讲超过200场次。他结合自身经验，设计出“跑—走—跑”训练法，成功率高达98%。拥有30年无受伤纪录，亲自辅导过的跑步者超过20万，被称为“美国跑步教父”。

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发表于2025-02-02

不受伤，跑到100岁 2025 pdf epub mobi 电子书

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不受伤，跑到100岁电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

说到跑步，你会觉得陌生吗？会觉得难以坚持吗？会望而止步吗？跑步有很多益处，也能带来很多改变，比如说，长期坚持去跑步，能给你带来一个良好的身体，减少各种病发症；能让你思维更加清晰，磨练意志力；能释放你的身心，为快节奏的生活减压；能让你汗流浃背后，舒畅心情等...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:后浪丨江西人民出版社

作者:[美] 杰夫·盖洛威

出品人:后浪

页数:224

译者:尹芳

出版时间:2017-9

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787210096238

丛书系列:

图书标签: 跑步运动健身运动健身健康不受伤后浪 2017

不受伤，跑到100岁 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法

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※编辑推荐※

☆ 跟随杰夫·盖洛威（JeffGalloway）安全无伤病地跑到100岁

杰夫·盖洛威是全球著名的跑步教练，有“跑步教父”之称。他有着五十多年的跑龄，最重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了“跑—走—跑”训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。

☆ “跑—走—跑”训练法令你的跑步更轻快

采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。

☆ 营养知识与伤痛预防同样重要

针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。

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※内容简介※

作者指导过上万名40岁以上的跑步者。通过使用“跑—走—跑”的方式，他们中的大多数人都能减少甚至远离伤病困扰。作者在60岁时也公开表示，已经27年没有受到伤病困扰。这本书将告诉你作者是如何做到这一切的，以及如何保持对跑步的热情，增加跑步的乐趣。

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不受伤，跑到100岁 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

打开跑走交替的新世界，跑步相关涉及很全，交叉训练讲太少了

评分☆☆☆☆☆

不受伤，跑到100岁盖洛威早上跑步让你活力持续一整天。跑走跑跑步法每跑1公里，走200米 1、把跑步里程分为几个可操控的小单元让你有自己控制从头到尾的感觉 2、每次健步走的时候积聚内啡肽，会带来非常棒的感觉。 3、快速恢复体力毫无疼痛地给予你跑完全程每一节的耐力。让你跑完步后感觉良好。 4、降低受伤的可能性。

评分☆☆☆☆☆

适合中老年人跑步看。锻炼一小时延长寿命两小时，35岁及以下一周不超过5天，36~45岁一周不超过4天，46~59岁隔一天跑一次。60岁以上一周三次，70岁以上跑两天走一天，80岁以上长跑一次短跑一次长走一次。

评分☆☆☆☆☆

干货很多，推荐一下，哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o，简直是恍恍惚惚，之前评价估计打字太快，竟然还有错别字????????♂️

评分☆☆☆☆☆

正如这个题目暗示，这本书适合没什么健身习惯的老年人看，第一二章心灵鼓励和一些方法注意事项，看过跑步书籍的可以很快翻过，没有什么新奇的地方。后一半篇幅，后一半主要是营养学，讲了一些原理但是没有量化方案。

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