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囚徒增肌 2024 pdf epub mobi 电子书

囚徒增肌
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囚徒增肌 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

保罗•威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

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发表于2024-05-19

囚徒增肌 2024 pdf epub mobi 电子书

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囚徒增肌 电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

3p 阻力训练有两种；一种为神经系统训练；另一种为肌肉系统训练。前者实际神经细胞交流更有效，后者让肌肉细胞膨胀变大；前者将训练看作“练习”，试着发展技能，追求完美，后者将训练看作“锻炼”，试着挑战自己、极限突破。 8p 不要害怕强迫自己，即使此时心率突破上限，颤抖...

评分☆☆☆☆☆

3p 阻力训练有两种；一种为神经系统训练；另一种为肌肉系统训练。前者实际神经细胞交流更有效，后者让肌肉细胞膨胀变大；前者将训练看作“练习”，试着发展技能，追求完美，后者将训练看作“锻炼”，试着挑战自己、极限突破。 8p 不要害怕强迫自己，即使此时心率突破上限，颤抖...

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出版者:北京科学技术出版社
作者:保罗·威德
出品人:
页数:148
译者:孙检
出版时间:2015-5-22
价格:45.00 元
装帧:平装
isbn号码:9787530477502
丛书系列:囚徒健身

图书标签: 健身  运动  自身体重训练  健康  运动健康  无器械健身  运动/健康  美国   

囚徒增肌 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

本书源于我在PCC（升级式体操认证机构）博客上发表的帖子，帖子的标题是“自重增肌十诫”。（我痴迷于数字和列举—你还没有注意到的话，想想“六艺”“十式”就明白了—毫无疑问这是监狱生活给我留下的后遗症。）

收到数以百计的问题和评论（很多是通过电子邮件收到的）后，我确信这个主题命中了要害。与肌肉增长相关的问题以及它与体操锻炼的联系一直受到关注。人们对此有疑问，有新想法，也有自己的观察……简单地说，他们想知道的远多于一篇短短的帖子所能提供的。

这就是为什么我要写这本《囚徒增肌》。为了清晰易懂和便于参考，我对那篇帖子进行了修订和拓展。另外，本书还特意新增了一些内容，比如对自重增肌精髓的解读，制订训练计划的方法，针对特定身体部位训练的小建议，全面的答疑和指导，等等。

本书要献给促使它问世的PCC 社区成员。如果阅读本书使你愉悦，欢迎来PCC 博客进行评论。加入这个在地球上飞速发展的高端自重训练社区吧。

我在那里等你们，肌肉男们！

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囚徒增肌 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

已购。应该算囚徒健身1、2的番外补充吧~~原则性的内容居多，与硬派健身的诸多原则可以合并起来看~~

评分☆☆☆☆☆

对于无器械健身来说很有用，今年充满着监狱味道的脏话，各种器官在书中第一次看到密集出现。估计也是不能在中国出版的原因。希望能结合着健身房进行锻炼。

评分☆☆☆☆☆

可当激励书看 让你更深入囚健内核 掌握中心思想与方法 也提供了不少实用动作

评分☆☆☆☆☆

有不少增肌理论，学起来很有收获，另外插图的模特肌肉都很养眼。

评分☆☆☆☆☆

不要害怕强迫自己，卖力锻炼肌肉系统，长期练习神经系统。

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