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可以瞭解一些簡單的入門知識，但是裏麵介紹的plank等健身方法可操作性不高。配圖簡單明瞭，畫的肌肉突齣，這一點我很喜歡。譯製書的痕跡很重，但我很喜歡這種書讀起來的感覺。 健身 健身應有計劃性，當然最重要的是堅持不懈， 防止過度健身，可以間隔健身，纍瞭就休息，不要...  

健康的體魄帶來健康的心，大部分內容實用

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高強度運動後2-3小時進食糖分可以重新裝載肌肉中的肌糖原，維生素E可以修復肌肉組織，主要存在於禽蛋和奶製品中，維生素A存在於肝髒中，攝取過多會中毒，大蒜除瞭含有鈣磷鉀以外，還有豐富的水溶維生素B 維生素C

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