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強壯健康的身體是美麗人生賴以生存的基礎。 要生存，僅僅靠掌握生成技巧是不夠的，還需要足夠強健的體魄實現它。 身體是革命的本錢，為瞭讓自己的事業、傢庭更加美好，請實踐它吧。它是讓你遠離病魔的最佳預防針。

最早健身是在08年的時候，但因為健身房離傢遠，而且看到太多大著肚子隻練習手部肌肉的人，所以就放棄瞭； 後來選擇瞭遊泳，覺得身體各方麵練得平均些，然後又專門話時間學習瞭四大泳姿，但還是因為遊泳池太遠的原因，時去時不去，完全達不到健身的目的； 年中傢附近開瞭傢健身...  

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雖然比我早就讀過、訓練過的要淺顯很多（除瞭格鬥，一直沒學格鬥是遺憾），但對天朝當前普遍的全民健身意識和水平，還是很有幫助的

有實際的目標有詳細的計劃有可執行性條理有可操作性的清單,是閤理的

以 11—27 公 斤的重物做三套練習， 各套重復 10 次。 好重=。=

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