高效達成目標：就這9招，讓成功率提高3倍！ pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2024-11-22

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王 雙 看到這本書的題目和封麵，你可能就要“嗬嗬瞭”（為什麼呢？）。在我看來，這是作者（海蒂.格蘭特.霍爾沃森, 哥倫比亞大學心理學教授）又一本被書名毀掉的書，不過這是我最近讀到的一本價值密度（價值量/文字數）最高的書，首先是因為分子（價值量）很大，更重的是它的分...

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根據這本書，寫下一個指導清單： 1.具體化目標。明確做到什麼程度纔算成功。 我的目標是: xxxxxxxx 2.心理對照。想象一下成功後的狀態，提前感受成功的興奮，對比現狀産生緊迫感和動力。 成功後的感受：xxxxxxxx 阻礙成功的障礙：xxxxxxxx 成功後的第二個感受：xxxxxxxx 阻礙成...  

絕對有用的成功學，具體化的目標和“If-Then”思維。

前同事夫妻檔翻譯的小冊子，放在手裏雖然輕薄，實際上有不少心理學小技巧。

9頁PPT就可以囊括全部內容的小冊子，量化目標，積極反饋都是此類文章必包含的，還有三點就是1.在實現目標的過程中減少受到乾擾的機會，不要嘗試用意誌力去抵抗誘惑，這樣隻會無謂的消耗；2.專注可以做什麼，而不是不可以做什麼；3.關注未達成的目標，而非已達成目標，減少鬆懈的可能

2016第137本，1、【細化目標】找到心理對照(mental contrasting) 2、【把握為目標行動的時機】使用if…then…公式 3、【明確剩下的路還有多遠】找到反饋 4、【做一個現實的樂觀主義者】彆想象成功，想象取得成功需要經曆的步驟 5、【專注於變得更好，而非看上去很好】允許自己把事情搞砸 6、【堅毅】堅持發展論，而非固存論 7、【不要把難以達成的目標變得更睏難】專注於目標本身，而非專注於復雜化目標 8、【專注於要做什麼，而非不要做什麼】不要想白熊，反而會讓你想起白熊

本書不像大多數西方著作，大篇幅講述大腦工作原理以及實驗過程等，而是直接從行動齣發，用簡單明確的文字，指導我們活用“如果-那就”計劃，製定明確的目標，在目標達成過程中，全程專注目標，相信通過“努力培養能力”、“保持堅毅態度”、“規律地鍛煉意誌力”，“積極行動”就一定能達成目標。