吉姆 斯托帕尼博士是著名的約翰 皮爾斯實驗室和耶魯大學醫學院的博士後,並在那裏研究瞭運動和飲食對肌肉組織中的基因調控的影響。由於他的突破性研究,他在2002年被美國生理學學會授予運動科學奬。2002年到2013年,斯托帕尼是《肌肉與健美雜誌》(Muscle﹠Fitness)和《麯綫》(Flex)雜誌的高級科學編輯。被讀者稱為“健身界*值得信賴的導師”。
這是一本以器械健身為主的健身百科,融入瞭現代運動生理學知識、解剖知識和健身器械知識,講解和製訂瞭分彆適用於肌肉、力量和減脂訓練的訓練方案和營養計劃,是一本適用於現代健身房器械訓練的經典之作。
作者通過540幅照片,講解瞭11組肌群、381種練習和大量訓練方法,另有116套詳細的訓練計劃模闆,無論你的目的為何、處在健身的何種階段,無論你遇到瞭什麼樣的瓶頸,你都能在書中找到答案。
發表於2024-11-24
肌肉與力量(精準鍛煉每一條肌縴維) 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
圖書標籤: 健身 運動 科普 健康 力量舉 K健身 體育 (入庫)
介紹的基本上是已經達成共識的理論,所以可放心食用,非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥,無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀,不過就算不理解其中的原理,直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇,最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。
評分全世界僅有的健身和營養學的雙博士,幾十年心血和成果的凝聚,和營銷號東拼西湊的洗稿相比,是完全不同的高度,體係和觀感。封麵大鐵柱子就是博士本人
評分介紹的基本上是已經達成共識的理論,所以可放心食用,非常適閤自學健身一段時間的人係統學習理論以突破自己的瓶頸。但對於純新手來說內容很枯燥,無法和自己的訓練經驗做印證的話會很難讀,不過就算不理解其中的原理,直接把計劃拿來用也是很不錯的選擇,最好的辦法是搭配一本動作詳解之類的書。
評分挺貴的.100塊入手。訓練計劃方麵講的特彆細,而且從增加力量,增肌,減脂幾個方麵入手。不愧是雙博士,實驗數據一堆一堆的。具體訓練動作的講解就比較粗糙、跟阿諾的全書不能比。但訓練方法方麵真是開瞭眼界。
評分180824 翻閱 at 來福士西西弗|不水,有參考價值,值得健身愛好者入手。
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