The Distracted Mind

出版者:The MIT Press

作者:Adam Gazzaley

页数:304

出版时间:2016-9-23

价格:USD 27.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780262034944

具体描述

Most of us will freely admit that we are obsessed with our devices. We pride ourselves on our ability to multitask—read work email, reply to a text, check Facebook, watch a video clip. Talk on the phone, send a text, drive a car. Enjoy family dinner with a glowing smartphone next to our plates. We can do it all, 24/7! Never mind the errors in the email, the near-miss on the road, and the unheard conversation at the table. In The Distracted Mind, Adam Gazzaley and Larry Rosen—a neuroscientist and a psychologist—explain why our brains aren’t built for multitasking, and suggest better ways to live in a high-tech world without giving up our modern technology.

The authors explain that our brains are limited in their ability to pay attention. We don’t really multitask but rather switch rapidly between tasks. Distractions and interruptions, often technology-related—referred to by the authors as “interference”—collide with our goal-setting abilities. We want to finish this paper/spreadsheet/sentence, but our phone signals an incoming message and we drop everything. Even without an alert, we decide that we “must” check in on social media immediately.

Gazzaley and Rosen offer practical strategies, backed by science, to fight distraction. We can change our brains with meditation, video games, and physical exercise; we can change our behavior by planning our accessibility and recognizing our anxiety about being out of touch even briefly. They don’t suggest that we give up our devices, but that we use them in a more balanced way.

Read or listen to more about The Distracted Mind at MarketWatch ("Smartphones are distracting us to death—but we can fight back!"), hear Larry Rosen talk to the host of Air Talk on KPCC radio about what goes on in your head every time you’re interrupted by your phone, or listen to a discussion about how devices are probably eroding your productivity (and what you can do about it) on NPR. And also, A Neuroscientist And A Psychologist On How Our Ancient Brains Work In A High-Tech World - from the Diane Rehm show

作者简介

Adam Gazzaley is Professor in the Departments of Neurology, Physiology, and Psychiatry at the University of Calfornia, San Francisco, where he is also Founding Director of the Neuroscience Imaging Center, Neuroscape Lab, and the Gazzaley Lab. He is cofounder and Chief Science Advisor of Akili Interactive, a company developing therapeutic video games and cofounder and Chief Scientist of JAZZ Venture Partners, a venture capital firm investing in experiential technology to improve human performance. Recipient of the 2015 Society for Neuroscience Science Educator Award, he wrote and hosted the nationally televised PBS special “The Distracted Mind with Dr. Adam Gazzaley.”

Larry D. Rosen is Professor Emeritus of Psychology at California State University, Dominguez Hills. He is a blogger for Psychology Today and the author of iDisorder: Understanding Our Obsession with Technology and Overcoming Its Hold on Us and six other books.

读后感

The benefits of reading this book is to better understand our own behavior in terms of distractions. What's thinking? Typical animal reflex is a process of perception and action (bottom-up), while humans insert a pause between perception and action (top-dow...  

如果让你连续30分钟，不看手机、不玩社交平台、不看邮件，安心看书或者工作，你能做到吗？ 很可能做不到，那我们为什么会这样的，因为我们的专注能力太差了，而这本书《专注：把事情做到极致的艺术》，就是来拯救我们的。 最开始读这本书的时候，是被书名吸引的，你看，我们都...  

用户评价

拿到这本书的瞬间，我便被其独特的质感所吸引。封面的材质不同于市面上许多光滑的纸张，它带着一种微微的粗粝感，仿佛诉说着一种未经雕琢的真实。封面上的图案设计简洁而富有深意，没有过多的修饰，却能在第一时间抓住我的目光，引发我深入探索的欲望。书名“The Distracted Mind”更是直接触及了我内心深处的某个角落。在如今这个信息碎片化、注意力被不断切割的时代，我常常觉得自己拥有一颗“分心”的大脑。这本书是否会为我揭示“分心”背后的科学原理，或者提供一套行之有效的方法来对抗它？我非常期待作者能够以一种全新的、富有洞察力的方式来解读“分心”这个概念。它是否仅仅是我们无意识的思绪游离，还是与我们的认知模式、甚至是生活方式有着更深的联系？我希望这本书能够为我带来一些意想不到的启发，帮助我理解那些让我无法专注的根本原因，并找到一种更健康、更高效的生活方式。从这本书的整体包装和书名所传达出的信息来看，它很有可能是一本能够引发深刻思考，并为读者带来实际改变的读物。我迫不及待地想翻开它，开始这段关于“分心”的探索之旅。

这本书给我留下的第一印象，是一种难以言喻的精致。从封面使用的材质，到其上图案的疏密有致，再到内页的排版和字体选择，都透露出一种匠心独运。它不像市面上很多书籍那样追求视觉上的刺激，而是以一种低调而充满智慧的方式，吸引着你主动去探索。封面的设计，我注意到它并没有直接用具象的画面来描绘“分心”，而是通过一种抽象的、留有想象空间的元素，来传递主题。这种处理方式让我觉得作者对“分心”的理解是深刻而富有层次的，并非流于表面。书名“The Distracted Mind”本身就具有一种直击人心的力量，在这个信息爆炸、注意力极度稀缺的时代，谁的心灵没有被“分心”这个概念所困扰过呢？我非常期待，作者究竟会如何定义“分心”，它与专注、注意力、甚至是意识本身有着怎样的联系？这本书是否会为我们提供一种新的视角来理解我们自己在日常生活中那些“走神”的时刻，并从中找到更深层的意义？它是否会揭示“分心”的心理学根源，或者提供一些实用的策略，帮助我们重新掌控自己的注意力？我个人非常看重那些能够引发深度思考，并提供切实可行解决方案的书籍，而这本书从它传递出的信息来看，很有可能满足我的这些期待。它让我觉得，这是一本值得我投入时间去细细品味和深入思考的作品。

首先映入眼帘的是这本书的触感，非常独特，有一种温润而略带磨砂的质感，让我在触摸它的那一刻就产生了想要深入了解它的冲动。封面的设计是一种低饱和度的色彩组合，搭配着简洁的字体，营造出一种沉静而富有思考的氛围。这种视觉上的“留白”和“克制”，恰恰反映了现代人内心深处对宁静和专注的渴望。我迫不及待地想知道，作者是如何将“分心”这个概念进行概念化和解析的。在信息爆炸、碎片化阅读成为常态的今天，“分心”已经渗透到我们生活的方方面面，从工作学习到人际交往，无处不在。这本书是否会提供一种全新的视角来审视我们与“分心”的关系？它是否会揭示“分心”背后的认知机制，抑或是提供一套行之有效的方法来对抗它？我个人非常好奇作者会如何构建这本书的理论框架，以及他会引用哪些科学研究或哲学思想来支撑他的观点。我期待它能带来一些意想不到的启发，能够帮助我更好地理解自己，以及如何在纷繁复杂的世界中保持清醒的头脑。从封面设计和书名所传达出的信息来看，这本书很可能不是一本浅显的“心灵鸡汤”，而是一次深刻的认知探索，一次对人类思维模式的细致解剖。我非常看重这种能够引发深度思考的读物，因为它往往能带来持久的影响。

在我接触这本书的最初时刻，一种莫名的吸引力便悄然升起。它的封面设计，不是那种色彩斑斓、试图第一时间抓住眼球的风格，而是一种沉静、内敛的美感。我仔细端详着封面上的文字和图案，感受到一种精心设计的平衡感，仿佛每一处留白都经过了深思熟虑。这种不张扬的风格，反而让我对其内容更加好奇。书名“The Distracted Mind”，直接点出了一个我们这个时代普遍存在的困境。在信息过载、生活节奏加快的今天，“分心”似乎已经成为了一种常态，甚至是一种难以摆脱的宿命。我非常想知道，作者将如何深入剖析“分心”这一现象。它仅仅是我们注意力无法集中在当前任务上的表现，还是背后隐藏着更复杂的心理机制和认知过程？这本书是否会提供一种全新的视角，让我们重新审视自己与“分心”的关系，甚至将其视为一种独特的思维模式？我期待作者能够带来一些颠覆性的见解，能够帮助我理解那些在不经意间出现的“走神”时刻，并从中找到安顿内心的方法。它可能是一次关于如何找回专注的旅程，也可能是一次对人类思维深层结构的探索。我非常看重那些能够引发深刻自我反思的读物，而这本书从其外在的呈现方式来看，很有潜力达到这样的效果。

当我初次接触到这本书的封面时，脑海中立刻浮现出一种既熟悉又陌生的感觉。那种沉静的蓝色调，搭配上若隐若现的几何线条，仿佛在诉说着一种内敛而深刻的思考。它不是那种张扬的、试图瞬间抓住你眼球的设计，而是以一种温和而持久的方式，慢慢渗透进你的意识。我仔细地抚摸着封面的纹理，感受着那种恰到好处的摩擦力，这让我联想到那些需要耐心去打磨的观点，那些需要细细品味的真理。这本书的名字，"The Distracted Mind"，本身就带有强烈的吸引力。在如今这个信息洪流裹挟着我们的时代，谁又能说自己拥有一颗全然专注的心呢？我很好奇，作者将如何剖析“分心”这一概念。它是否仅仅是指我们注意力无法集中在眼前的任务上，还是包含了更深层次的关于认知、记忆、甚至情感的联结？我期待作者能够用一种全新的、甚至是颠覆性的方式来解读这个我们习以为常的现象。或许，这本书会为那些常常感到自己“思绪飞扬”的人们提供一个理解自己的框架，甚至是找到安顿内心的方法。我非常欣赏这种敢于触碰现代人普遍痛点的勇气，以及通过一本书来探索解决方案的努力。从目前所能感受到的信息来看，这本书很有潜力成为一本能够引发深度思考和自我反省的读物，它不仅仅是关于“分心”，更可能是关于如何找回专注，找回与自己内心的深度连接。

当我第一次看到这本书，就被其封面设计所吸引。它不是那种一眼就能看穿的直白，而是带着一种含蓄而深刻的美感。封面的色彩运用非常克制，但却能营造出一种引人入胜的氛围，仿佛一个沉思的画面被定格在了那里。这种不落俗套的设计，让我对其内容充满了期待，它似乎预示着这本书将是一次不落俗套的阅读体验。书名“The Distracted Mind”本身就具有强大的吸引力，在如今这个信息洪流裹挟着我们的时代，谁的心灵没有被“分心”所困扰过呢？我迫不及待地想知道，作者将如何深入剖析“分心”这一现象。它是否仅仅是我们生活中常见的注意力不集中，还是作者对“分心”有着更宏大、更深刻的定义？这本书是否会为我们提供一种全新的框架来理解自己大脑的运作方式，甚至是一种对抗“分心”的哲学智慧？我个人非常看重那些能够触及我们内心深处，并提供真正有价值洞见的书籍，而从这本书所传递出的信息来看，它很有可能成为这样一本读物。它让我觉得，这不仅仅是一本书，更像是一次与作者关于“分心”的深度对话，一次自我探索的契机。

我被这本书的封面设计深深吸引，它没有使用当下流行的鲜艳色彩或醒目字体，而是采用了一种极具质感的暗色调，配合着若隐若现的几何图案，营造出一种沉静而引人深思的氛围。这种低调的设计风格，反而激起了我强烈的好奇心，想知道封面背后隐藏着怎样的思想。书名“The Distracted Mind”更是直击了现代人普遍存在的痛点。我们生活在一个信息爆炸的时代，各种干扰无处不在，我们的注意力被不断地撕裂、分散。我非常期待这本书能够为我揭示“分心”的本质，它究竟是人类认知的一种固有缺陷，还是一种可以被克服的障碍？作者是否会从心理学、神经科学，甚至是哲学等多个角度来剖析“分心”？我希望这本书能够提供一些颠覆性的见解，帮助我理解那些让我们思绪游离的根本原因，并为我指明一条找回专注、重塑心灵的道路。它不仅仅是一本关于“分心”的书，更可能是一次关于如何在这个充满干扰的世界中保持清醒、实现自我掌控的深刻探索。从封面所传递的信号来看，这本书很有可能是一本能够引发读者深度思考，并带来持久启发的佳作。

这本书的包装简直是艺术品，触感细腻，封面设计充满现代感，带着一种若有所思的沉静。翻开第一页，文字的排版就让我眼前一亮，留白恰到好处，不会显得空泛，也不会让文字挤在一起让人喘不过气。墨迹的颜色深邃而富有质感，纸张散发出淡淡的纸张特有的清香，这一切都暗示着这是一本用心制作的书籍。我迫不及待地想要潜入作者构建的那个关于“分心”的世界，去探索那些隐藏在表象之下的奥秘。我很好奇作者会如何定义“分心”，它仅仅是注意力不集中，还是有着更深层的哲学含义？现代社会，信息爆炸，我们每个人都可能或多或少地受到分心的困扰，而这本书似乎提供了一个独特的视角来审视这个普遍的现象。从封面传递出的信息来看，它不仅仅是一本学术著作，更像是一次深刻的内心对话，引导读者去审视自己的思维模式，去理解那些让我们从当下抽离的原因。我期待着作者能带来一些新颖的观点，一些能够拨开迷雾、直抵本质的洞见。它会让我想起很多碎片化的瞬间，那些在会议中走神、在阅读时思绪飘远的时刻，或许这本书能为这些“分心”的时刻赋予更深刻的意义，甚至提供一种化解之道。从整体的初印象来看，它已经成功地吸引了我，并让我对即将开始的阅读之旅充满了期待，这是一种由外在的精致所引发的内在的渴望。

这本书的封面给我留下了极其深刻的第一印象。它没有采用市面上常见的鲜艳色彩或醒目的字体，而是通过一种独特的、带有微妙肌理感的纸张，以及低饱和度的色彩组合，营造出一种沉静而富有深度的氛围。这种设计风格，让我立刻联想到那些需要细细品味、慢慢领悟的作品。书名“The Distracted Mind”更是直接触及了现代人内心深处的一个普遍痛点。在信息爆炸、节奏飞快的当下，我们的注意力常常像脱缰的野马，难以驾驭。我非常好奇，作者将以何种角度来解读“分心”这个概念？它是否仅仅是简单的注意力不集中，还是包含了更深层次的关于认知、记忆，甚至是我们与数字世界互动方式的探讨？我期待这本书能够为我带来一些颠覆性的见解，能够帮助我理解那些常常在不经意间打断我思路的原因，并为我指明一条重新掌控自己注意力的路径。从这本书的整体包装和书名所传达出的信息来看，它很有可能是一本能够引发深度思考，并为读者带来实质性启发的读物。这是一种由外在的精致所引发的内在的渴望，让我迫不及待地想翻开它，一探究竟。

这本书的第一印象，源于它那低调而又充满质感的封面。我喜欢那种不张扬，却能传递出一种内在力量的设计。封面的色彩搭配是一种我难以准确描述的、略带灰度的蓝色，配合着简洁的标题字体，整体散发出一种沉静而又引人思考的气质。这种设计让我联想到许多需要深度阅读和思考的作品，它们往往不需要华丽的外表来吸引注意力，而是凭借其内容的深度和思想的锐度来赢得读者的心。书名“The Distracted Mind”更是直接点明了我们这个时代的核心焦虑之一。我好奇作者将如何定义“分心”，它是否仅仅是指我们在工作或学习时思绪的飘移，还是包含着更深层次的关于注意力分配、认知负荷，甚至是我们与这个信息爆炸的世界之间关系的探讨？我非常期待作者能带来一些全新的视角，能够帮助我理解那些在不知不觉中将我从当下抽离出来的力量，并从中找到一些能够帮助我重新掌控自己注意力的方法。这本书很有可能是一次关于自我认知和内心重塑的旅程，它会引导我深入审视自己的思维模式，并最终找到一种更有效的方式来应对这个充满干扰的世界。

physical exercise , cognitive exercises , video game training , meditation .

科学的了解为啥multitasking带来的充实感是一种一厢情愿

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可以直接看第三部分take control

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