发表于2025-02-25
Powerful Sleep 2025 pdf epub mobi 电子书
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评分睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态,身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光,使体温升高,让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值,减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久,防...
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图书标签: 睡眠 健康 科普 改善 个人管理 英文原版 生物 心理学
2017年夏,国大办公室
评分网络上有共享的翻译本,60页的小书,但对睡眠规律的认识、如何养成良好的睡眠习惯有帮助。
评分晒太阳,早上锻炼(不要睡前3小时锻炼),午睡(45分钟内),在睡眠末期醒来(试着把闹钟设为在最后一个阶段响起),固定的起床睡觉时间,让自己多保持一些清醒的时间
评分简洁明了,干货满满。
评分试验中
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