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Powerful Sleep pdf epub mobi 著者簡介

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Powerful Sleep pdf epub mobi 圖書描述

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發表於2025-02-07

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睡眠是逐漸變得越來越淺的。 深度睡眠和快速眼動狀態，身體會優先滿足深度睡眠 正是因為體溫,大部分人在固定的時間感到想睡覺。同理,人也會在早上固定時間起床 適當接觸陽光，使體溫升高，讓人清醒更久。 運動可以帶來更高的體溫峰值，減輕緊張感和壓力感。 午睡不要睡太久，防...  

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出版者:PowerfulSleep.com

作者:Kacper M. Postawski

出品人:

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出版時間:

價格:0

裝幀:

isbn號碼:9783161482304

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

很實用。。其實失眠不隻是作息習慣的問題，而是整個生活習慣的問題！

評分☆☆☆☆☆

看得中譯版《神奇的睡眠》，看完後最大感受是：體溫影響睡眠，也是運動助力睡眠的原因；為什麼我嗜睡但總感覺睡醒不精神；睡眠桌球等。另外，書中有些內容的真實性缺乏數據支持。

評分☆☆☆☆☆

網絡上有共享的翻譯本，60頁的小書，但對睡眠規律的認識、如何養成良好的睡眠習慣有幫助。

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想瞭想我的睡眠質量還是有9分的 書裏的理論很簡單 而且用詞也很口語 看的很快

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關於睡眠機製的一些常識和一些小Tips挺實用的

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