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Powerful Sleep pdf epub mobi 著者簡介

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Powerful Sleep pdf epub mobi 圖書描述

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發表於2024-05-18

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查瞭下維基百科，沒有找到Kacper M. Postawski 這個人，但是找到瞭Kacper Maciej Postawski ，通過榖歌翻譯簡單看瞭下這個人的資料。這個人是通過一些沒有科學根據的理論賣書的傢夥。在參考文獻的第11條有個網站鏈接，打開後看到瞭“wonderful sleep”和Kacper M. Postawski 的...

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評分☆☆☆☆☆

睡眠是逐漸變得越來越淺的。 深度睡眠和快速眼動狀態，身體會優先滿足深度睡眠 正是因為體溫,大部分人在固定的時間感到想睡覺。同理,人也會在早上固定時間起床 適當接觸陽光，使體溫升高，讓人清醒更久。 運動可以帶來更高的體溫峰值，減輕緊張感和壓力感。 午睡不要睡太久，防...  

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閑魚上有人賣電子版 我看完瞭 做瞭筆記 昨天聽到媛媛姐分享的課程 覺得非常好 許多的知識分享的和本書一樣具備科學原理 現在不失眠瞭 真好 閑魚上有人賣電子版 我看完瞭 做瞭筆記 昨天聽到媛媛姐分享的課程 覺得非常好 許多的知識分享的和本書一樣具備科學原理 ...  

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出版者:PowerfulSleep.com

作者:Kacper M. Postawski

出品人:

頁數:0

譯者:

出版時間:

價格:0

裝幀:

isbn號碼:9783161482304

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

好棒啊，很係統可是太淺瞭，體溫對睡眠的影響到底是怎麼做到的？

評分☆☆☆☆☆

1.充足的光照（褪黑素，溫度的節律）。2.運動（早上，睡前兩小時不運動，高點低點)3.充足補水分(12杯，不喝飲料)。4.午睡(不超過45分鍾，避免深度睡眠)。5.良好的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

科學。

評分☆☆☆☆☆

1.充足的光照（褪黑素，溫度的節律）。2.運動（早上，睡前兩小時不運動，高點低點)3.充足補水分(12杯，不喝飲料)。4.午睡(不超過45分鍾，避免深度睡眠)。5.良好的生活習慣。

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科普好書，完美的解釋瞭我為什麼每天睡4小時就夠。今天犯睏，原來是近幾天運動少瞭，昨天晚上空調一直吹著，今天也沒見太陽的緣故。

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