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Powerful Sleep pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2024-12-31

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出版者:PowerfulSleep.com

作者:Kacper M. Postawski

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isbn號碼:9783161482304

叢書系列:

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No.106 作為睡眠科普書，自己能照書上行動麼？ 對瞭，這書是我熬夜看的。

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1.充足的光照（褪黑素，溫度的節律）。2.運動（早上，睡前兩小時不運動，高點低點)3.充足補水分(12杯，不喝飲料)。4.午睡(不超過45分鍾，避免深度睡眠)。5.良好的生活習慣。

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很實用。。其實失眠不隻是作息習慣的問題，而是整個生活習慣的問題！

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準備試驗一下 接觸日光、加強鍛煉、瞭解提問節律

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關於睡眠機製的一些常識和一些小Tips挺實用的

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