发表于2025-04-21
更壮 更瘦 更强 2025 pdf epub mobi 电子书
读后受益良多,非常赞的健身小册子,英文写成,但阅读起来难度并不大。优点有三: 其一,书里主要谈的并非具体健身的姿势,而是鼓励大家树立“健身”的正确思想和理念。 其二,书最后附上了一个完整的一年计划,包括各类必要的健身器材和一些必备的营养补剂,都有标明出处和作...
评分读后受益良多,非常赞的健身小册子,英文写成,但阅读起来难度并不大。优点有三: 其一,书里主要谈的并非具体健身的姿势,而是鼓励大家树立“健身”的正确思想和理念。 其二,书最后附上了一个完整的一年计划,包括各类必要的健身器材和一些必备的营养补剂,都有标明出处和作...
评分读后受益良多,非常赞的健身小册子,英文写成,但阅读起来难度并不大。优点有三: 其一,书里主要谈的并非具体健身的姿势,而是鼓励大家树立“健身”的正确思想和理念。 其二,书最后附上了一个完整的一年计划,包括各类必要的健身器材和一些必备的营养补剂,都有标明出处和作...
评分读后受益良多,非常赞的健身小册子,英文写成,但阅读起来难度并不大。优点有三: 其一,书里主要谈的并非具体健身的姿势,而是鼓励大家树立“健身”的正确思想和理念。 其二,书最后附上了一个完整的一年计划,包括各类必要的健身器材和一些必备的营养补剂,都有标明出处和作...
评分读后受益良多,非常赞的健身小册子,英文写成,但阅读起来难度并不大。优点有三: 其一,书里主要谈的并非具体健身的姿势,而是鼓励大家树立“健身”的正确思想和理念。 其二,书最后附上了一个完整的一年计划,包括各类必要的健身器材和一些必备的营养补剂,都有标明出处和作...
图书标签: 健身 健康 运动 减肥 医学 锻炼 akb SCI
本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里,增加肌肉、减去脂肪,获得健美身材。
里面有个网站,说有个一年的训练计划,但是没找到,求解啊
评分内容很基础,没什么干货。想大而全又都不深入。想融合力量举和健美训练又搞得不伦不类。比如每个动作每组做4-6次,组间休息3分钟,这些都是力量训练的安排。 全书352页,参考文献50多页,前面100多页的基础健身、营养知识介绍,然后在排除几页对传统健美训练的批评就没剩下多少有用的内容了。一般吧。
评分干货十足,非常详细的列出了二十多页的参考文献; 的确解决了一些健身中的问题:有氧前补充蛋白质减少肌肉损失;举铁后补充碳水和蛋白质;欺骗餐的注意点;举铁四个动作的正确姿势;是少量多次还是量大少次。
评分最好的健身入门书籍,没有之一。推荐
评分并没有感觉这本书比其他的书好了多少
更壮 更瘦 更强 2025 pdf epub mobi 电子书