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发表于2024-11-21

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更壮 更瘦 更强 电子书 读后感

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读后受益良多,非常赞的健身小册子,英文写成,但阅读起来难度并不大。优点有三: 其一,书里主要谈的并非具体健身的姿势,而是鼓励大家树立“健身”的正确思想和理念。 其二,书最后附上了一个完整的一年计划,包括各类必要的健身器材和一些必备的营养补剂,都有标明出处和作...

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装帧:精装
isbn号码:9787518925094
丛书系列:

图书标签: 健身  健康  运动  减肥  医学  锻炼  akb  SCI   


更壮 更瘦 更强 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里,增加肌肉、减去脂肪,获得健美身材。

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更壮 更瘦 更强 2024 pdf epub mobi 用户评价

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每看完一本健身类的书,就是一次扫盲和增加知识储备的旅程。这本书有相关的术语定义,以及提出的四种关键训练方法:深蹲、硬拉、卧推、军事推举。我个人打算放弃掉那些花里胡哨的设备,投入杠铃和哑铃中去,较少的动物最大限度的锻炼每个肌群,获得进步。

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并没有感觉这本书比其他的书好了多少

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练肌肉是非常严谨的事儿。。。看之前“我要买杠铃!”看完后“我还是吃烧烤火锅小龙虾吧,算了算了”

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一年下来剩下来的肌肉基本就是复合组做到的,科学系统,按这个来制定计划!

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