发表于2025-04-02
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读后受益良多,非常赞的健身小册子,英文写成,但阅读起来难度并不大。优点有三: 其一,书里主要谈的并非具体健身的姿势,而是鼓励大家树立“健身”的正确思想和理念。 其二,书最后附上了一个完整的一年计划,包括各类必要的健身器材和一些必备的营养补剂,都有标明出处和作...
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图书标签: 健身 健康 运动 减肥 医学 锻炼 akb SCI
本书针对那些没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则,生理学、营养学基础知识,健身的误区、法则,心理策略,饮食方案,训练方式,补剂等方面入手,阐述并总结了健身相关的知识。帮助男性健身者在十二周的时间里,增加肌肉、减去脂肪,获得健美身材。
练肌肉是非常严谨的事儿。。。看之前“我要买杠铃!”看完后“我还是吃烧烤火锅小龙虾吧,算了算了”
评分真的很系统,健身不只是锻炼,还包括饮食和睡眠,而饮食甚至更重要。系统性是个好东西
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评分作为身体训练的入门读物,陈述了不少身体(增肌、减脂和保持)的基本原理,和基础性的训练方法。简单,却关键… 避免走不少弯路
评分五星级推荐。
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