轻断食降体脂

赵婷80后美女营养师，研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊，遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。为了帮大家健康地瘦下去，她曾亲自体验过轻断食，总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘，你不用计算热量，也不用想怎么搭配，照着吃就能瘦。执业资格证书号 1132140224285

出版者:江苏凤凰科学技术出版社

作者:赵婷

页数:144

出版时间:2016-6

价格:29.80元

装帧:平装

isbn号码:9787553764139

图书标签:减肥瘦身生活美体纤体瘦腿塑形瘦腰

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不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂！

18岁后之所以容易胖，正是由于身体代谢的下降，让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘，如何通过轻断食，提高身体基础代谢，启动细胞活力，成功减少身体脂肪，打造不长胖的健康身体。

你所以为的轻断食是不是周末2天进行？但是你却总是出差、应酬，周末不方便轻断食？放心，美女营养师根据不同人群的生活习惯，给出了不同的时间安排：你依然可以选择5：2轻断食，但这两天可以是周一、周四，周末照样吃大餐；如果你实在怕饿，也可以每天中午或晚上轻断食，不挨饿同样瘦……

瘦身、降体脂同时还想排毒？那么酵素轻断食适合你；轻断食同时需要降三高？试试豆浆方案……还有针对不同人群的，瘦身同时，学生要营养，熬夜族要供给活力……对了，还有外卖族的轻断食方案，不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱，总有一款适合你的。

所有轻断食方案都被装在了盘子里，不用苦恼地算热量、不用愁吃多少，看一眼，就能轻松掌握。

轻断食=降体脂=不长胖的健康身体！

读后感

因为身体的原因，我最近半年经常去医院捐钱，各种检查、各种开药，因为是异地看病又不能走医保，银子花了一大把，身体改观也不是还大，除了日常吃药，大夫还“勒令”我减肥，我下了keep、选了课程并在我年初买的瑜伽垫上蹦跶了几次之后，就没有然后了。作为一个不爱运动、自律...  

按照科学测量，我属于微胖界。体重保持了10多年了，没有大幅度波动过。从自身来说，同大多数人一样，我希望自己更瘦一些。不是说了么，减肥，是女人的终生事业。 从食物上来说，现在的东西，已经不能和祖先们脸朝黄土背朝天劳作出来的食物同日而语了，以前吃的那叫食物，而现...  

按照科学测量，我属于微胖界。体重保持了10多年了，没有大幅度波动过。从自身来说，同大多数人一样，我希望自己更瘦一些。不是说了么，减肥，是女人的终生事业。 从食物上来说，现在的东西，已经不能和祖先们脸朝黄土背朝天劳作出来的食物同日而语了，以前吃的那叫食物，而现...  

脂肪也许是每个人都不想拥有的东西吧，今天跟好友聊天，讨论今年的收获，唯一的最大收获就是又胖了！没办法啊，管不住嘴、迈不开腿，唯一的结果就是脂肪上身容易消除难。那么，有没有不用太运动，又可以不亏待自己嘴的瘦身方法呢？答案是，当然有！江苏省人民医院临床主管营养...  

时下的人们热衷减肥，无论是节食，抑或是各类减肥药，减肥效果都不是那么理想，或者容易反弹，或者肥胖依旧，这样做后果严重的还危害到健康。那么有没有一种行之有效且成本低廉的减肥方法呢？《轻断食，降体脂》为我们提供了一种这样的方法，即通过轻断食，来降低体脂...  

用户评价

很适合减肥哦

不光要瘦，还要吃得饱吃得好不挨饿

对轻断食有了进一步了解，给了不少食谱，很不错，受到很大启发与鼓励。推荐！！

还是有一点干货的。

区分了平时减肥和减体脂概念，给出每个食物具体卡路里，并且有一日三餐搭配，图文并茂，坚持做应该有效果