轻断食降体脂

轻断食降体脂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

赵婷

80后美女营养师,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。

为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃就能瘦。

执业资格证书号 1132140224285

出版者:江苏凤凰科学技术出版社
作者:赵婷
出品人:
页数:144
译者:
出版时间:2016-6
价格:29.80元
装帧:平装
isbn号码:9787553764139
丛书系列:
图书标签:
  • 减肥 
  • 瘦身 
  • 生活 
  • 美体 
  • 纤体 
  • 瘦腿 
  • 塑形 
  • 瘦腰 
  •  
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不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂!

18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,打造不长胖的健康身体。

你所以为的轻断食是不是周末2天进行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦……

瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。

所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。

轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!

具体描述

读后感

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因为身体的原因,我最近半年经常去医院捐钱,各种检查、各种开药,因为是异地看病又不能走医保,银子花了一大把,身体改观也不是还大,除了日常吃药,大夫还“勒令”我减肥,我下了keep、选了课程并在我年初买的瑜伽垫上蹦跶了几次之后,就没有然后了。作为一个不爱运动、自律...  

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按照科学测量,我属于微胖界。体重保持了10多年了,没有大幅度波动过。从自身来说,同大多数人一样,我希望自己更瘦一些。不是说了么,减肥,是女人的终生事业。 从食物上来说,现在的东西,已经不能和祖先们脸朝黄土背朝天劳作出来的食物同日而语了,以前吃的那叫食物,而现...  

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按照科学测量,我属于微胖界。体重保持了10多年了,没有大幅度波动过。从自身来说,同大多数人一样,我希望自己更瘦一些。不是说了么,减肥,是女人的终生事业。 从食物上来说,现在的东西,已经不能和祖先们脸朝黄土背朝天劳作出来的食物同日而语了,以前吃的那叫食物,而现...  

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脂肪也许是每个人都不想拥有的东西吧,今天跟好友聊天,讨论今年的收获,唯一的最大收获就是又胖了!没办法啊,管不住嘴、迈不开腿,唯一的结果就是脂肪上身容易消除难。那么,有没有不用太运动,又可以不亏待自己嘴的瘦身方法呢?答案是,当然有!江苏省人民医院临床主管营养...  

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时下的人们热衷减肥,无论是节食,抑或是各类减肥药,减肥效果都不是那么理想,或者容易反弹,或者肥胖依旧,这样做后果严重的还危害到健康。那么有没有一种行之有效且成本低廉的减肥方法呢?《轻断食,降体脂》为我们提供了一种这样的方法,即通过轻断食,来降低体脂...  

用户评价

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很适合减肥哦

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不光要瘦,还要吃得饱吃得好不挨饿

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对轻断食有了进一步了解,给了不少食谱,很不错,受到很大启发与鼓励。推荐!!

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还是有一点干货的。

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区分了平时减肥和减体脂概念,给出每个食物具体卡路里,并且有一日三餐搭配,图文并茂,坚持做应该有效果

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