赵婷
80后美女营养师,研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊,遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。
为了帮大家健康地瘦下去,她曾亲自体验过轻断食,总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘,你不用计算热量,也不用想怎么搭配,照着吃就能瘦。
执业资格证书号 1132140224285
发表于2024-09-21
轻断食降体脂 2024 pdf epub mobi 电子书
起初我们是因为审美的缘故,大家才都逐渐爱上了瘦而有料的身材,而近几年我们因为健康的需要才真正放弃心中的成见,由衷的开始向瘦身看齐,那么问题就又来了,为了攻克减肥这一世界性难题,减肥的人类纷纷祭出绝杀:断食,可是依旧难以成功,信奉质量守恒定律的我们表示...
评分我相信,选择去读这类书籍的人,都暴露了自己的需求。 没错,这是典型的实用类书籍,而读书的你我,大概正在被肥胖或者肥胖的小肚子、肥胖的腹部赘肉所困扰。 尽管年华留不住,毕竟东流去,但是人向往更好,这点总是没错的。我像是暴露了自己迫切想要减腰减腹减脂肪的小心思一...
评分图书标签: 减肥 瘦身 生活 美体 纤体 瘦腿 塑形 瘦腰
不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂!
18岁后之所以容易胖,正是由于身体代谢的下降,让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘,如何通过轻断食,提高身体基础代谢,启动细胞活力,成功减少身体脂肪,打造不长胖的健康身体。
你所以为的轻断食是不是周末2天进行?但是你却总是出差、应酬,周末不方便轻断食?放心,美女营养师根据不同人群的生活习惯,给出了不同的时间安排:你依然可以选择5:2轻断食,但这两天可以是周一、周四,周末照样吃大餐;如果你实在怕饿,也可以每天中午或晚上轻断食,不挨饿同样瘦……
瘦身、降体脂同时还想排毒?那么酵素轻断食适合你;轻断食同时需要降三高?试试豆浆方案……还有针对不同人群的,瘦身同时,学生要营养,熬夜族要供给活力……对了,还有外卖族的轻断食方案,不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱,总有一款适合你的。
所有轻断食方案都被装在了盘子里,不用苦恼地算热量、不用愁吃多少,看一眼,就能轻松掌握。
轻断食=降体脂=不长胖的健康身体!
本书提供了一种不一样的减肥方法,这种方法从根本上解决了减肥难题。但读者也要注意,不是有了方法就成功了,而是再好的方法都要合理的应用,方法不当,不应怪罪于书本的欺骗。总体感觉此书很实用,尤其是非常适合今天想要减肥的人群。
评分蛮靠谱。
评分区分了平时减肥和减体脂概念,给出每个食物具体卡路里,并且有一日三餐搭配,图文并茂,坚持做应该有效果
评分本书提供了一种不一样的减肥方法,这种方法从根本上解决了减肥难题。但读者也要注意,不是有了方法就成功了,而是再好的方法都要合理的应用,方法不当,不应怪罪于书本的欺骗。总体感觉此书很实用,尤其是非常适合今天想要减肥的人群。
评分还是有一点干货的。
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