轻断食降体脂

赵婷80后美女营养师，研究方向就是“健康瘦身”。她所在的科室有专门的体重管理门诊，遇到过许多想瘦却瘦不下来的人。为了帮大家健康地瘦下去，她曾亲自体验过轻断食，总结出了一套非常有效的轻断食餐单。她把一日三餐放进餐盘，你不用计算热量，也不用想怎么搭配，照着吃就能瘦。执业资格证书号 1132140224285

出版者:江苏凤凰科学技术出版社

作者:赵婷

页数:144

出版时间:2016-6

价格:29.80元

装帧:平装

isbn号码:9787553764139

图书标签:减肥瘦身生活美体纤体瘦腿塑形瘦腰

不运动+不挨饿+不反弹=轻断食、降体脂！

18岁后之所以容易胖，正是由于身体代谢的下降，让脂肪不断堆积。产后成功瘦身20千克的美女营养师向你揭秘，如何通过轻断食，提高身体基础代谢，启动细胞活力，成功减少身体脂肪，打造不长胖的健康身体。

你所以为的轻断食是不是周末2天进行？但是你却总是出差、应酬，周末不方便轻断食？放心，美女营养师根据不同人群的生活习惯，给出了不同的时间安排：你依然可以选择5：2轻断食，但这两天可以是周一、周四，周末照样吃大餐；如果你实在怕饿，也可以每天中午或晚上轻断食，不挨饿同样瘦……

瘦身、降体脂同时还想排毒？那么酵素轻断食适合你；轻断食同时需要降三高？试试豆浆方案……还有针对不同人群的，瘦身同时，学生要营养，熬夜族要供给活力……对了，还有外卖族的轻断食方案，不做饭同样轻断食。美女营养师为不同阶段和需求的人们设计了十多套轻断食方案、上百种替代食谱，总有一款适合你的。

所有轻断食方案都被装在了盘子里，不用苦恼地算热量、不用愁吃多少，看一眼，就能轻松掌握。

轻断食=降体脂=不长胖的健康身体！

读后感

时下减肥话题依然热火，各种招数层出不穷。有说吃药能够减肥，有说节食能够减肥，有说运动能够减肥。而根据美国人的某项新研究成果表明，如果做到“充足”二字，睡睡觉也应该能够减肥。 减肥人很在意“不反弹”的承诺，是因为给“反弹”弄怕了。减肥人经常称体重，是因为忽瘦忽...  

脂肪也许是每个人都不想拥有的东西吧，今天跟好友聊天，讨论今年的收获，唯一的最大收获就是又胖了！没办法啊，管不住嘴、迈不开腿，唯一的结果就是脂肪上身容易消除难。那么，有没有不用太运动，又可以不亏待自己嘴的瘦身方法呢？答案是，当然有！江苏省人民医院临床主管营养...  

我相信，选择去读这类书籍的人，都暴露了自己的需求。 没错，这是典型的实用类书籍，而读书的你我，大概正在被肥胖或者肥胖的小肚子、肥胖的腹部赘肉所困扰。 尽管年华留不住，毕竟东流去，但是人向往更好，这点总是没错的。我像是暴露了自己迫切想要减腰减腹减脂肪的小心思一...  

脂肪也许是每个人都不想拥有的东西吧，今天跟好友聊天，讨论今年的收获，唯一的最大收获就是又胖了！没办法啊，管不住嘴、迈不开腿，唯一的结果就是脂肪上身容易消除难。那么，有没有不用太运动，又可以不亏待自己嘴的瘦身方法呢？答案是，当然有！江苏省人民医院临床主管营养...  

起初我们是因为审美的缘故，大家才都逐渐爱上了瘦而有料的身材，而近几年我们因为健康的需要才真正放弃心中的成见，由衷的开始向瘦身看齐，那么问题就又来了，为了攻克减肥这一世界性难题，减肥的人类纷纷祭出绝杀：断食，可是依旧难以成功，信奉质量守恒定律的我们表示...  

用户评价

很适合减肥哦

很适合减肥哦

不光要瘦，还要吃得饱吃得好不挨饿

还是有一点干货的。

我们迷信的质量守恒定律确实有效，但是在摧残我们身体和灵魂的时候，我们身体的基础代谢率也会下降，这样一来，除了饥饿感，节食会让我们收获满满的失败感。