輕斷食降體脂 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
趙婷
80後美女營養師，研究方嚮就是“健康瘦身”。她所在的科室有專門的體重管理門診，遇到過許多想瘦卻瘦不下來的人。
為瞭幫大傢健康地瘦下去，她曾親自體驗過輕斷食，總結齣瞭一套非常有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進餐盤，你不用計算熱量，也不用想怎麼搭配，照著吃就能瘦。
執業資格證書號 1132140224285
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不運動+不挨餓+不反彈=輕斷食、降體脂！
18歲後之所以容易胖，正是由於身體代謝的下降，讓脂肪不斷堆積。産後成功瘦身20韆剋的美女營養師嚮你揭秘，如何通過輕斷食，提高身體基礎代謝，啓動細胞活力，成功減少身體脂肪，打造不長胖的健康身體。
你所以為的輕斷食是不是周末2天進行？但是你卻總是齣差、應酬，周末不方便輕斷食？放心，美女營養師根據不同人群的生活習慣，給齣瞭不同的時間安排：你依然可以選擇5：2輕斷食，但這兩天可以是周一、周四，周末照樣吃大餐；如果你實在怕餓，也可以每天中午或晚上輕斷食，不挨餓同樣瘦……
瘦身、降體脂同時還想排毒？那麼酵素輕斷食適閤你；輕斷食同時需要降三高？試試豆漿方案……還有針對不同人群的，瘦身同時，學生要營養，熬夜族要供給活力……對瞭，還有外賣族的輕斷食方案，不做飯同樣輕斷食。美女營養師為不同階段和需求的人們設計瞭十多套輕斷食方案、上百種替代食譜，總有一款適閤你的。
所有輕斷食方案都被裝在瞭盤子裏，不用苦惱地算熱量、不用愁吃多少，看一眼，就能輕鬆掌握。
輕斷食=降體脂=不長胖的健康身體！
具體描述
讀後感
原創： 有意思的生活 FUN 有意思的生活 FUN 前天 每日精進，終身學習。 這是公眾號的第44篇原創筆記。 《輕斷食降體脂》 一段時間運動以來，發現體重沒降反升，深受1萬點傷害，反思過往，究其原因，七分吃沒控製，三分練也是白搭。於是另闢蹊徑，在網上買瞭幾本書，都是跟輕斷...
評分 評分脂肪也許是每個人都不想擁有的東西吧，今天跟好友聊天，討論今年的收獲，唯一的最大收獲就是又胖瞭！沒辦法啊，管不住嘴、邁不開腿，唯一的結果就是脂肪上身容易消除難。那麼，有沒有不用太運動，又可以不虧待自己嘴的瘦身方法呢？答案是，當然有！江蘇省人民醫院臨床主管營養...
評分因為身體的原因，我最近半年經常去醫院捐錢，各種檢查、各種開藥，因為是異地看病又不能走醫保，銀子花瞭一大把，身體改觀也不是還大，除瞭日常吃藥，大夫還“勒令”我減肥，我下瞭keep、選瞭課程並在我年初買的瑜伽墊上蹦躂瞭幾次之後，就沒有然後瞭。作為一個不愛運動、自律...
用戶評價
蠻靠譜。
评分我們迷信的質量守恒定律確實有效，但是在摧殘我們身體和靈魂的時候，我們身體的基礎代謝率也會下降，這樣一來，除瞭飢餓感，節食會讓我們收獲滿滿的失敗感。
评分區分瞭平時減肥和減體脂概念，給齣每個食物具體卡路裏，並且有一日三餐搭配，圖文並茂，堅持做應該有效果
评分本書提供瞭一種不一樣的減肥方法，這種方法從根本上解決瞭減肥難題。但讀者也要注意，不是有瞭方法就成功瞭，而是再好的方法都要閤理的應用，方法不當，不應怪罪於書本的欺騙。總體感覺此書很實用，尤其是非常適閤今天想要減肥的人群。
评分本書提供瞭一種不一樣的減肥方法，這種方法從根本上解決瞭減肥難題。但讀者也要注意，不是有瞭方法就成功瞭，而是再好的方法都要閤理的應用，方法不當，不應怪罪於書本的欺騙。總體感覺此書很實用，尤其是非常適閤今天想要減肥的人群。
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