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不受傷，跑到100歲 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

不受傷，跑到100歲
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不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi 著者簡介

傑夫·蓋洛威（Jef Galloway），跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手，每年針對跑步與健身演講超過200場次。他結閤自身經驗，設計齣“跑—走—跑”訓練法，成功率高達98%。擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。

不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi 圖書描述

從20歲到100歲，上百萬人受益的跑步法

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※編輯推薦※

☆ 跟隨傑夫·蓋洛威（JeffGalloway）安全無傷病地跑到100歲

傑夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練，有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡，最重要的是在運動中幾乎 沒有損傷。首創瞭“跑—走—跑”訓練法，使美國超過百萬跑步愛好者受益。

☆ “跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快

采用跑步和健步走結閤，就可以控製自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具，可以令你充分利用肌肉，並自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案，找到適閤自己的跑步規律。

☆ 營養知識與傷痛預防同樣重要

針對跑步者設定瞭飲食營養建議，同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前後的血糖和心率變化。當然，跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適，對於此本書提供瞭提前預防和積極有效應對的解決方案。

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※內容簡介※

作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病睏擾。作者在60歲時也公開錶示，已經27年沒有受到傷病睏擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。

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發表於2025-02-27

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不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi 讀後感

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立鞦雖然過瞭很久，但是南方的鞦天還是炎熱無比。某天，我爸穿著一件背心坐在客廳看電視，我突然發現他老人傢的小肚腩突齣來瞭。 一問纔知道，原來他好久沒去散步瞭。是的，這半年來基本不去，整天坐在傢裏，開著電視，卻在玩手機。 我問他為什麼不去，之前不是幾乎每天早上...  

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有一次我問健身教練，跑步會不會傷膝蓋。教練說：“你不會的，我觀察過你跑步的姿勢，很正確，隻要姿勢正確，量力而行，跑步是不會傷害膝蓋的。你看我，跑瞭這麼多年，膝蓋從沒有傷過。” 他說的對。我想這個世界上所有的事情都是這樣：正確的方法，不過分的執行，總能帶來不錯...  

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作為一個全馬完賽者，我想我是有資格來說說長跑這件事的。 作為一個在全馬訓練過程中，經曆過骨摺，肌肉拉傷，腳踝腫脹，筋膜發炎，暈倒的長跑者來說，我更有資格來說說受傷這件事。 就我個人而言，運動損傷，幾乎全部來源於“無知”帶來的盲目自信。 13年10月開始跑步，目標是...  

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出版者:後浪丨江西人民齣版社
作者:[美] 傑夫·蓋洛威
出品人:後浪
頁數:224
譯者:尹芳
出版時間:2017-9
價格:38.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787210096238
叢書系列:

圖書標籤: 跑步  運動健身  運動  健身  健康  不受傷  後浪  2017   

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不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi 用戶評價

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唯一的影響是立刻買瞭兩瓶歐米伽3……

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不是太適用，適閤每次跑步時間不超過40分鍾的跑友藉鑒

評分☆☆☆☆☆

這是年老體弱者跑步指南，對年輕人來說能看的部分並不多啊

評分☆☆☆☆☆

一直反思自己，結論是，自己受傷很大程度源於無知。但願每一個長跑者都能有避免受傷的意識，尤其摒棄”依靠意誌”可以完成一切挑戰的迷信思想，認識自己，科學飼養，纔能一直跑下去。

評分☆☆☆☆☆

乾貨很多，推薦一下，哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o，簡直是恍恍惚惚，之前評價估計打字太快，竟然還有錯彆字????????♂️

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