傑夫·蓋洛威(Jef Galloway),跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手,每年針對跑步與健身演講超過200場次。他結閤自身經驗,設計齣“跑—走—跑”訓練法,成功率高達98%。擁有30年無受傷紀錄,親自輔導過的跑步者超過20萬,被稱為“美國跑步教父”。
從20歲到100歲,上百萬人受益的跑步法
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※編輯推薦※
☆ 跟隨傑夫·蓋洛威(JeffGalloway)安全無傷病地跑到100歲
傑夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練,有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡,最重要的是在運動中幾乎 沒有損傷。首創瞭“跑—走—跑”訓練法,使美國超過百萬跑步愛好者受益。
☆ “跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快
采用跑步和健步走結閤,就可以控製自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具,可以令你充分利用肌肉,並自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案,找到適閤自己的跑步規律。
☆ 營養知識與傷痛預防同樣重要
針對跑步者設定瞭飲食營養建議,同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前後的血糖和心率變化。當然,跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適,對於此本書提供瞭提前預防和積極有效應對的解決方案。
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※內容簡介※
作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式,他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病睏擾。作者在60歲時也公開錶示,已經27年沒有受到傷病睏擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的,以及如何保持對跑步的熱情,增加跑步的樂趣。
發表於2024-06-18
不受傷,跑到100歲 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
說到跑步,你會覺得陌生嗎?會覺得難以堅持嗎?會望而止步嗎? 跑步有很多益處,也能帶來很多改變,比如說,長期堅持去跑步,能給你帶來一個良好的身體,減少各種病發癥;能讓你思維更加清晰,磨練意誌力;能釋放你的身心,為快節奏的生活減壓;能讓你汗流浹背後,舒暢心情等...
評分文/ 傑夫·蓋洛威 · 掌控好訓練節奏,在需要休息之前就休息 ·開始一項有挑戰性的鍛煉時,盡量避免跨越自己的底綫 ·隨著年齡增長,盡早盡可能多地使用“跑—走—跑”的方法 ·在鞋穿壞之前換掉它,準備兩三雙鞋更換 ·飲食中杜絕飽和脂肪和反式脂肪 ·每隔兩三個小時少量進...
評分作為一個全馬完賽者,我想我是有資格來說說長跑這件事的。 作為一個在全馬訓練過程中,經曆過骨摺,肌肉拉傷,腳踝腫脹,筋膜發炎,暈倒的長跑者來說,我更有資格來說說受傷這件事。 就我個人而言,運動損傷,幾乎全部來源於“無知”帶來的盲目自信。 13年10月開始跑步,目標是...
評分圖書標籤: 跑步 運動健身 運動 健身 健康 不受傷 後浪 2017
麵嚮中老年的跑步書,在心態、強度、營養等方麵有許多針對性的建議。不過大部分內容,如跑走跑訓練法、跑步的姿勢與動作、營養的攝入等,其實對所有年齡的人都適用。
評分喜歡跑步時的放空與重生!
評分喜歡跑步時的放空與重生!
評分1、改變瞭我對跑步的諸多誤解;2、挺好的入門書!
評分翻譯扣一星。
不受傷,跑到100歲 2024 pdf epub mobi 電子書 下載