你是你吃齣來的 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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你是你吃齣來的 pdf epub mobi 著者簡介

夏萌，主任醫師，曾就職於北京天壇醫院神經內科、北京安貞醫院神經內科和營養科，曾任北京安貞醫院營養科主任，北京衛視《養生堂》《我是大醫生》等電視節目特約嘉賓。擅長疾病的營養調理和健康管理，在心腦血管疾病管理方麵經驗豐富，尤其對大腦疾病的綜閤治療頗有心得，摸索齣一套西醫與營養學結閤治療行之有效的方法。

你是你吃齣來的 pdf epub mobi 圖書描述

《你是你吃齣來的》是前安貞醫院營養科主任夏萌總結自身患病經曆和10萬臨床病例寫成。

高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一個誤區——誤以為低油低脂保健康，其實多是蛋白質缺乏式營養不良；誤以為隻能終生服藥或手術，忽略瞭飲食等生活方式改變帶來的真正康復。

作者結閤實例提齣：要預防疾病，先迴到史上人類進化突飛猛進階段的食譜——{植物類食物65% 動物類食物35%}，一日三餐纔是真正的保健品；針對已患慢病人群，提齣“四分法”，講解冠心病、甲狀腺結節、胃炎、心悸、便秘、高血壓、痛經、抑鬱、老年癡呆14種常見慢病飲食治病方法，幫助患者控製疾病和恢復健康。

中國人到底怎樣吃纔健康？一本書重建健康飲食新認知——吃對少生病，病瞭這樣吃。

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發表於2025-03-30

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你是你吃齣來的 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1. 飲食均衡比單一食物的價值大得多，計算個人一天所需的卡路裏（（身高-105）*X，X=25303540，對應無、輕度、中度和重度勞動者），並分配給碳水化閤物（55%-65%，4韆卡/剋）、脂肪（20%-30%，9韆卡/剋）和蛋白質（10%-15%，4韆卡/剋），即可計算齣每日所需的碳水化閤物、脂...

評分☆☆☆☆☆

我已經步入老年生活瞭嗎哈哈竟然開始看這種養生的書瞭。開頭那幾個奇跡康復的小故事一度讓我懷疑是不是僞科學，哪想到越看越覺得有道理。文字簡潔清晰，有理有據，讓人信服。總的來說就是要均衡飲食。三餐都盡量包含糧食、動物性食物、蔬菜、水果和油脂。比如，牛奶+雞蛋+肉包...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:江西科學技術齣版社

作者:夏萌

出品人:

頁數:0

譯者:

出版時間:2017-9-1

價格:49.8

裝幀:平裝

isbn號碼:9787539060453

叢書系列:

圖書標籤: 健康飲食健康管理營養營養學養生自我管理生活

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你是你吃齣來的 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

因為身體原因，我媽從來不讓我亂吃東西，芒果菠蘿龍眼荔枝根本不讓我碰。吃幾顆就在嚷嚷對身體不好……經常人雲亦雲的燉些亂七八糟的東西就說對身體好要多吃……對豆漿奉若神祗對牛奶深惡痛絕，吃多兩個雞蛋就說蛋白質高…… 看完這本書二話不說就下單送我媽，站在女兒的角度不能反駁，站在營養學的角度我要狠狠地打她臉。身體健康是吃齣來的，不是戒口戒齣來的。

評分☆☆☆☆☆

自己的肚子要靠自己喂，不懂的知識要靠自己學。寫得清楚明瞭的一本書，糾正很多錯誤認識。可知道該怎麼辦瞭以後，做到不犯懶不貪嘴，還是不容易的……

評分☆☆☆☆☆

實例挺多的，知道瞭自己缺維生素A。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種沒有營養學常識的人來說，這本書真的可以指導到我如何健康有效地飲食。

評分☆☆☆☆☆

特彆好的一本書，清晰易懂，有理有據……而且我纔知道許多觀念之所以是錯的，是因為中西有彆啊！我一邊看一邊截圖給爸媽，傢庭群裏截瞭大概100張圖吧！

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