自控力 2024 pdf epub mobi 电子书


自控力

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自控力 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。


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发表于2024-12-22

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自控力 电子书 读后感

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最开始看到这个选题,当时想了个名字是《掌控你的生活》,因为自己的自控力真是太差了,无论是乱花钱的月光,还是拖延到最后一分钟才做正事,还是减肥等。只看了资料,“哦,这正是我需要的”。 然后见到译文时,颇感意外地看到这句话:提高自控力的最有效途径,在于弄清自己...  

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本书内容涉及到了进化心理学,社会心理学,行为经济学。虽然我不喜欢书的封面设计和内容编排,但里面干货还是有的。 第3章提到自控力与血糖变化方向有关,并举出了苏打水实验的例子,这样的话,零度可口可乐也是同样的,喝的越多,就越容易暴饮暴食。作者推荐的是低血糖饮食,...

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我们真的比猩猩更强么? 哈佛和马普研究院的学生曾被邀请与猩猩们共同参加一个实验。双方面前各自放有数种食物,每位被试者都面临这样一个挑战:或者立刻吃掉其中的2种食物以充饥,或者忍耐2分钟,以换取接下来能享用6种食物的资格。实验的结果令人大吃一惊:72%的猩猩选择了为...  

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逐章总结,浓缩成一页纸,就不用带书在身边了:) 1、冥想 2、健康饮食(低GI、素食为主,未加工食物为主).低GI食物使血糖稳定(蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜);选择健康零食(如小袋坚果);拒绝垃圾食品 3、深呼吸 (每分钟4-6次) 4、锻炼(有意或无意) 5、...  

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按:这是一个标题党,熟悉我风格的人应该凌乱了一会儿……不过读完这本书后真能认真去执行的话,远比减 18 斤管用。 当你准备去跑步时,「今天太累了」、「今天天气不好」、「哎呀,今天肚子有点不舒服」……等理由从脑袋里冒出来的时候,意志力弱的人多半会放弃早已准备好的...  

类似图书 点击查看全场最低价
出版者:文化发展出版社
作者:Kelly McGonigal
出品人:磨铁图书
页数:263
译者:王岑卉
出版时间:2017-10
价格:45.00
装帧:平装
isbn号码:9787514219203
丛书系列:

图书标签: 意志力  成长  心理学  自我管理  思维  个人管理  管理  科普   


自控力 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

自控力是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

凯利·麦格尼格尔著的《自控力(斯坦福大学广受欢迎心理学课程)》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是本书的基础。

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自控力 2024 pdf epub mobi 用户评价

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我要做,我不要,我想要 1、冥想练习 2、放慢呼吸 3、锻炼5分钟 4、睡眠充分 5、放松身心

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受益匪浅,减肥阅读佳作

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认识到意志力像肌肉,是本能也有极限。关注意志力传染、反弹(善行之后的恶行、白熊实验),以及情绪(渴望、低落)和认知(自我、未来)对意志力的影响。

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2020伊始读完这本书 为制定新年计划提供了好的思路

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