凱利·麥格尼格爾教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢,也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程,包括“自控力科學”(The Science of Willpower)和“在壓力下好好生活”(Living Well with Stress),都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。
作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
自控力是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
凱利·麥格尼格爾著的《自控力(斯坦福大學廣受歡迎心理學課程)》為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要。
作為一名健康心理學傢,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是本書的基礎。
發表於2024-05-29
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有這麼一個朋友,打心底裏羨慕他。他並非有錢有名。羨慕的是他的生活方式或者說是他自我管理的方式。擁有規律的作息時間,每個月閱讀幾本有意義的書,看幾部不錯的電影。即使工作瞭也堅持每周去幾次圖書館自習。堅持閑下來就跑步,遊泳,做些有氧運動。一切會讓我感到壓力的事...
評分很多時候,很多事情,都會讓我們都會産生厭惡自己的想法,比如減肥計劃沒有堅持執行、臨近考試卻抵抗不瞭對遊戲機上癮、或者自己老有拖延的習慣。往往我們都把這些問題歸結於我們自己沒有自控的能力力。 對於,我們缺乏對自己我行為約束的問題,心理學傢麥格尼戈爾在坦福大學繼...
評分 評分很多時候,很多事情,都會讓我們都會産生厭惡自己的想法,比如減肥計劃沒有堅持執行、臨近考試卻抵抗不瞭對遊戲機上癮、或者自己老有拖延的習慣。往往我們都把這些問題歸結於我們自己沒有自控的能力力。 對於,我們缺乏對自己我行為約束的問題,心理學傢麥格尼戈爾在坦福大學繼...
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最有印象的是商傢利用氣味來吸引客戶。
評分情緒不好時,要想改善情緒,不是什麼購物遊戲,而是一些音樂體育鍛煉,要保持冷靜。原來有一天我心情不好,於是就買瞭mate20Pro,確實,剛剛買的時候心情確實好瞭一點,然後第二天滿是焦慮的等瞭一天快遞,幾乎什麼都沒有乾,過一會兒看一下手機,看快遞員到哪裏瞭,其實又有什麼意義呢?!這個手機,感覺還是偏貴瞭,不閤算,還有一些小問題……
評分道理我都懂,可是臣妾做不到啊
評分以後可以再讀一遍
評分雖然在論證邏輯上麵有點問題,而且過於簡易,但是應對方法很實用,簡單易行,適閤初學者學習。
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