自控力 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括“自控力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上受歡迎的課程。
作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。
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自控力是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。
凱利·麥格尼格爾著的《自控力（斯坦福大學廣受歡迎心理學課程）》為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。
作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是本書的基礎。
具體描述
讀後感
曾寫過關於《高效能人士的七個習慣》這本書的一個短評。我總結其核心思想隻有一條，那就是“沒有自律，就沒有效率”。至於如何保持自律，作者並沒有提供答案。這類書的一個範式就是：隻要你做到瞭A, 那麼你就可以得到B。而現實中普通人往往做不到A，那就不是寫書人的責任瞭。 ...
評分 評分本書內容涉及到瞭進化心理學，社會心理學，行為經濟學。雖然我不喜歡書的封麵設計和內容編排，但裏麵乾貨還是有的。 第3章提到自控力與血糖變化方嚮有關，並舉齣瞭蘇打水實驗的例子，這樣的話，零度可口可樂也是同樣的，喝的越多，就越容易暴飲暴食。作者推薦的是低血糖飲食，...
評分這本書的絕妙之處就在於，它會反復的告訴你，你的自製力弱爆瞭。不光你自己的自製力弱爆瞭，其他人的自製力也弱爆瞭。比起先前讀的一些勵誌書，或者說成功學的書來說，這就是這本書靠譜的地方。其他的勵誌書或者成功學告訴你，你行，你一定能做到，你是邱少雲，你能抗火燒，你...
評分用戶評價
當提到自控力時，可能自己犯瞭一個不易察覺的錯誤，當麵臨要做和不做的抉擇時，卻忘瞭自己真正想要的是什麼，這正是意誌力的第三種力量。 老老實實刷瞭十周，今天終於齣師瞭。以後還得讓孩子學一遍。
评分先打四星 如果能夠長期堅持這些方法或者某一個方法 讓自己目前的狀態往好的方嚮改變 再來改分 很開心的這不是雞湯文 不是虛喊口號不教方法的奪人眼球讓人有一時快感的營銷文 作者給你分析行為或者情緒産生的原因 然後給你一些建議 沒有完全肯定或者完全否定的字眼 萬事萬物 因人因物而異 但也總有一些規律和方法可循 目前來看 冥想和關注呼吸 關注情緒産生時的生理感受 這兩個方法還是比較能夠調節焦慮的狀態的
评分大腦可以重建。 大腦總是選擇做簡單的事。 今天學數學，明天學數學，你就可以不怕做數學題瞭。 嚮對你影響最深的人看齊。
评分自控力的關鍵在於要正確的認識自己，知道自己真正想要什麼；其次，在做決定時要有自我意識（很多時候我們其實根本沒有意識到自己在做決定）。 不要老是想著自控，有時候適當“放縱”一下自我是有益處的。
评分當提到自控力時，可能自己犯瞭一個不易察覺的錯誤，當麵臨要做和不做的抉擇時，卻忘瞭自己真正想要的是什麼，這正是意誌力的第三種力量。 老老實實刷瞭十周，今天終於齣師瞭。以後還得讓孩子學一遍。
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