克服低自尊（第二版）

梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题（尤其是抑郁）的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）的推荐。

出版者:上海社会科学院出版社

作者:(英)梅勒妮·芬内尔

页数:292

译者:聂亚舫

出版时间:2019-1

价格:45.00

装帧:平装

isbn号码:9787552023497

丛书系列:心理自助CBT

图书标签:心理学心理个人管理心理学-认知疗法低自尊好书，值得一读沟通情感

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"低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。

在本书中，你将学到:低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。"

读后感

01 爱自己是终身浪漫的开始。 ——王尔德 前段时间，日本的一档综艺做了一个小实验——“50天女性的颜值会发生变化吗？” 节目设置是随机邀请路上的女性，为她们安排与之前截然不同的生活环境和氛围，观察她们的颜值是否会在50天内产生变化。 21岁的女生Kyouka对自己的长相感...

01 爱自己是终身浪漫的开始。 ——王尔德 前段时间，日本的一档综艺做了一个小实验——“50天女性的颜值会发生变化吗？” 节目设置是随机邀请路上的女性，为她们安排与之前截然不同的生活环境和氛围，观察她们的颜值是否会在50天内产生变化。 21岁的女生Kyouka对自己的长相感...

01 爱自己是终身浪漫的开始。 ——王尔德 前段时间，日本的一档综艺做了一个小实验——“50天女性的颜值会发生变化吗？” 节目设置是随机邀请路上的女性，为她们安排与之前截然不同的生活环境和氛围，观察她们的颜值是否会在50天内产生变化。 21岁的女生Kyouka对自己的长相感...

本书作者梅勒妮芬内尔（Melanie Fennell）是英国的心理学家，是牛津大学认知疗法的创始人员，同时就职于牛津大学精神医学系。她专注于情绪问题尤其是抑郁情绪的认知行为治疗。本书已成为一本经典的自助手册，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on ...  

本书作者梅勒妮芬内尔（Melanie Fennell）是英国的心理学家，是牛津大学认知疗法的创始人员，同时就职于牛津大学精神医学系。她专注于情绪问题尤其是抑郁情绪的认知行为治疗。本书已成为一本经典的自助手册，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on ...  

用户评价

低自尊源于片面的经历和偏颇的解读，并由选择性地接受信息和解释信息所维持，包括一些核心论断，并在此基础上形成处事规则且与其相互影响，这会导致焦虑，自我批评等负面影响，我们需要用察觉，质疑，试验的工具打破旧核心论断并建立更客观，更友好的新论断，每天练习直到成为潜意识的一部分，我们也将因此有更成功更快乐的生活。

数学系看到伽罗瓦十几岁搞定千年不解的问题，哈代2～3岁就自己发现加减乘除，就算自己确定自己10万人中拔得头筹，后来读《为了人类心智的荣耀》才知道需要的是200万人之一的概率才能做个活跃的数学家，遂放弃。人只能找到自己独特的路，独特的优势，同时能够“放过”自己：把错误和弯路当作一种人生的过程和价值必然，真正正视自己内心渴望（无论精神的、物质的），能把外界的评价标准和自己内心的需求平衡起来，才能真正克服外界干预内在造成的“低自尊”

这本书我很喜欢，它的核心是让一个人觉得“做自己是OK的”。我自己就是一个低自尊的人，低自尊会让你痛苦，会破坏你的生活，而低自尊的核心是负面自我信念。这本书从各个层面各种步骤，让你认识到之前你对自己的评价是片面的、应该被质疑的。不得不说，看完这本书之后感觉很好，在看的过程中也按照书里的建议做了一些尝试，比如写下自己的优点，等等。但是任何书看了之后关键在于实践，当我看完这本书之后的两个周，我没有去实践，发现我的低自尊症走复发了。所以，不仅要认真地看，还要认真地去做，去实践。

非常有指导价值，自我接纳！

这本书我很喜欢，它的核心是让一个人觉得“做自己是OK的”。我自己就是一个低自尊的人，低自尊会让你痛苦，会破坏你的生活，而低自尊的核心是负面自我信念。这本书从各个层面各种步骤，让你认识到之前你对自己的评价是片面的、应该被质疑的。不得不说，看完这本书之后感觉很好，在看的过程中也按照书里的建议做了一些尝试，比如写下自己的优点，等等。但是任何书看了之后关键在于实践，当我看完这本书之后的两个周，我没有去实践，发现我的低自尊症走复发了。所以，不仅要认真地看，还要认真地去做，去实践。