我是怎样摆平焦虑的 2024 pdf epub mobi 电子书

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我是怎样摆平焦虑的 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

卡尔·弗农（Carl Vernon），亚马逊畅销书作者，“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。英国广播公司（BBC）、《智族》杂志（GQ）、《电讯报》（The Telegraph）和《星期日镜报》（Sunday Mirror）等主流媒体都曾对他进行过报道。

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发表于2024-04-30

我是怎样摆平焦虑的 2024 pdf epub mobi 电子书

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我是怎样摆平焦虑的电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

开始练习你想要的生活，而不是继续过着你不要的生活。 ——《我是怎样摆平焦虑的》现代社会，生活和生存压力越来越大。没看过凌晨一点到四点的城市，好像就证明不了自己的努力。不知道从什么时候开始，我们的生活充斥着焦虑。焦虑症、抑郁症，从科学名词变成了一种常见病症。...

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“去超市对我来说是一个特别大的挑战，明晃晃的灯光照射着我，拥挤的人群推搡着我，地板仿佛要张口吞噬我，我感到头晕、发抖，喘不过气，巨大的恐惧渗透到每个细胞。每当这时候，我就丢掉篮子，跑到最近的出口，并暗暗发誓再也不来超市。” 这是卡尔·弗农在《我是怎样摆平焦虑...

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谁都有个想要一个人独处的时候，可你真的只是想一个人静静吗？谁都觉得一时的情绪只是一时的，可你真的能够快速消化掉那些负面情绪吗？我不知道，你的生活中，有没有在那么一瞬间，你烦躁得大哭大笑甚至想要摧毁所有。其实，我们对自己的自信，都是带着些许的主观色彩。一个...

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出版者:后浪丨江西人民出版社

作者:[英] 卡尔·弗农

出品人:后浪

页数:224

译者:张晓宁

出版时间:2019-3

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787210110071

丛书系列:

图书标签: 心理焦虑焦虑症心理学抑郁症自我成长精神心理后浪

我是怎样摆平焦虑的 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

在热衷于“贩卖焦虑”的时代

让自己积极地生活下去

英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品

◎ 编辑推荐

☆ 一本更受人喜欢的书

本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。

☆ 一种更“接地气”的表达

与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。

☆ 一场不一样的现身说法

和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。

☆ 一段关于热情和希望的记忆

本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他最终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。

◎ 内容简介

他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。

但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。

在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

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我是怎样摆平焦虑的 2024 pdf epub mobi 用户评价

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3.5星吧，一个焦虑症患者写的自疗指南，科学理论可能少了点，都是行动指南。

评分☆☆☆☆☆

道理都懂，但是要做到很难。里面很多内容基本上你在网上也能看到很多类似的，最重要的还是做吧。

评分☆☆☆☆☆

可操作性比较强的书，作者既不排斥正规药物和谈话治疗，也反对某些神棍的谈玄，可以说很合我意了。我认同作者关于焦虑-抑郁状态的描述，也认同这些状态可能同时存在或反复交替。依靠外部力量是必要的，但要走出来，没有自己的动力是不行的。

评分☆☆☆☆☆

比较简单易懂的调节手册，特别是最后一部分，十个缓解焦虑的做法，想必是比较有效的。因为，就日常生活来说，这十条我大部分本来就能做到，而我也确实不属于那种有很强焦虑感的人。当然，我还有独门绝技，更能派遣焦虑感，一个就是适当饮酒，每日微醺；二是多与自己的孩子一起玩，切记，既不是玩孩子，也不是陪孩子玩，而是和孩子一起玩。

评分☆☆☆☆☆

大概因为作者也是一个焦虑症患者吧，我觉得比之前看过的有些心理方面的研究者、专家的书更感同身受一些，他对很多焦虑恐惧的感受症状描述的更准确～我也比较认同治愈焦虑症的关键在于找回平衡的这个观点，对于我有所帮助，之前我一直认为对抗焦虑需要做的是降低压力，缓解恐惧等等，但做到这些对我而言非常困难，并且使我将注意力都集中在无能为力的消极面上了，按作者的观点，则是将注意力转移到积极的情绪上，虽然也有一定的难度，但感觉上更有希望～实际上这些年不知不觉中我也是这样做的，已经好转很多了，所以更加认同这个观点吧，继续努力哈哈~

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