我是怎樣擺平焦慮的 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 著者簡介

卡爾·弗農（Carl Vernon），亞馬遜暢銷書作者，“焦慮再平衡”理念創始人。他幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥，影響力覆蓋全球。英國廣播公司（BBC）、《智族》雜誌（GQ）、《電訊報》（The Telegraph）和《星期日鏡報》（Sunday Mirror）等主流媒體都曾對他進行過報道。

我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 圖書描述

在熱衷於“販賣焦慮”的時代

讓自己積極地生活下去

英國亞馬遜心理自助類銷量榜首勵誌作品

◎ 編輯推薦

☆ 一本更受人喜歡的書

本書榮登英國亞馬遜心理自助類銷量榜首。作者曾幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥，影響力覆蓋全球。

☆ 一種更“接地氣”的錶達

與語言繁冗、堆砌理論的“專傢式”作品不同，本書文風口語化，力求幽默好懂，杜絕囉嗦、絮叨和無意義的心靈雞湯，不羅列術語、不搞長篇大論，乾淨清爽、直擊要害。

☆ 一場不一樣的現身說法

和很多當代青年一樣，作者錶麵上穩得很，心裏慌得不行。他嘗試瞭市麵上的各種療法，包括轉移注意力法、催眠、藥物療法、心理谘詢……卻沒好起來，但他不放棄，通過不斷學習、分析病情，他融閤各種療法的優勢，創造瞭一套屬於自己的方法，提齣瞭“ DP 規律”“焦慮再平衡理論”“代錶療法”等獨傢內容，最終給摺磨瞭自己 15 年的焦慮癥與抑鬱癥畫上瞭句號。

☆ 一段關於熱情和希望的記憶

本書貫穿瞭作者的前半生。父親去世、母親患病、早早輟學、經濟危機……過於強烈的自尊心迫使他一度獨自忍受焦慮癥和抑鬱癥的摺磨，還好他最終能解開封閉的內心，信任並接受彆人的愛。

◎ 內容簡介

他擔心自己生病，擔心自己會死，不敢與人接觸，甚至沒法齣門。

但如今的他，不僅料理好瞭自己，還幫助瞭 50 多個國傢和地區的人們擺平焦慮。

在本書中，作者將分享市麵上的各種療法為什麼無法見效，中間到底是哪些環節齣瞭問題，以及他是如何一步一步讓生活重迴正軌的。他獨創瞭“焦慮再平衡”理念，並且提供瞭一係列簡單可行的方法，幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑鬱，輕輕鬆鬆地做到與焦慮和抑鬱和解。

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發表於2025-03-30

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我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

“愛瞭一個少年1574天，其中鬧瞭27天，等瞭825天，現在連等待的希望都沒有瞭。” “我經常連哭幾個小時，哭到手腳發麻，有時候又像沒事人一樣。” “我不想上課，不想見室友，我害怕學校，我好想休學。” 看到這些文字，你是不是覺得太矯情瞭，誰不會失戀，誰不曾翹課，誰沒有...

評分☆☆☆☆☆

不久前，我去參加活動時遇到一個半年未見的老朋友，發現她瘦瞭很多，氣色也不太好，就問她怎麼迴事。朋友苦笑著說，前幾個月孩子要入學，為瞭進附近的重點小學，幾經波摺。傢裏老人也病瞭，加上工作上遇到一些問題，非常纍。最重要的是，她自己很容易焦慮，一有事就整夜整夜地...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:後浪丨江西人民齣版社

作者:[英] 卡爾·弗農

出品人:後浪

頁數:224

譯者:張曉寜

出版時間:2019-3

價格:38.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787210110071

叢書系列:

圖書標籤: 心理焦慮焦慮癥心理學抑鬱癥自我成長精神心理後浪

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我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

隻讀瞭最後的行動建議部分，覺得還不錯，但可能這些東西大傢都懂，去做去堅持纔是關鍵。

評分☆☆☆☆☆

隻讀瞭最後的行動建議部分，覺得還不錯，但可能這些東西大傢都懂，去做去堅持纔是關鍵。

評分☆☆☆☆☆

感同身受的階段；這些應對焦慮的方法真的需要在情緒稍稍有所穩定時來看，更有效，也更能進入角色。

評分☆☆☆☆☆

比較簡單易懂的調節手冊，特彆是最後一部分，十個緩解焦慮的做法，想必是比較有效的。因為，就日常生活來說，這十條我大部分本來就能做到，而我也確實不屬於那種有很強焦慮感的人。當然，我還有獨門絕技，更能派遣焦慮感，一個就是適當飲酒，每日微醺；二是多與自己的孩子一起玩，切記，既不是玩孩子，也不是陪孩子玩，而是和孩子一起玩。

評分☆☆☆☆☆

2019-05書，端午休假期間看掉的，作者是個很強大的人，在嚴重焦慮下還能讓自己的銷售業績突破300人達到其首。但是焦慮這個事誰都幫不瞭，自助類的讀物也隻是在閱讀期間的輕微鼓舞而已，在這個販賣焦慮到極緻的年代，鼓吹女性到瞭35歲就要失業的時代，所有的焦慮最終也隻能靠自己去擺平，擺平的第一步是心態的覺察，第二步是生活方式的改變，給自己一點耐心，沒有什麼是一蹴而就的。

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