卡爾·弗農(Carl Vernon),亞馬遜暢銷書作者,“焦慮再平衡”理念創始人。他幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥,影響力覆蓋全球。英國廣播公司(BBC)、《智族》雜誌(GQ)、《電訊報》(The Telegraph)和《星期日鏡報》(Sunday Mirror)等主流媒體都曾對他進行過報道。
在熱衷於“販賣焦慮”的時代
讓自己積極地生活下去
英國亞馬遜心理自助類銷量榜首勵誌作品
◎ 編輯推薦
☆ 一本更受人喜歡的書
本書榮登英國亞馬遜心理自助類銷量榜首。作者曾幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥,影響力覆蓋全球。
☆ 一種更“接地氣”的錶達
與語言繁冗、堆砌理論的“專傢式”作品不同,本書文風口語化,力求幽默好懂,杜絕囉嗦、絮叨和無意義的心靈雞湯,不羅列術語、不搞長篇大論,乾淨清爽、直擊要害。
☆ 一場不一樣的現身說法
和很多當代青年一樣,作者錶麵上穩得很,心裏慌得不行。他嘗試瞭市麵上的各種療法,包括轉移注意力法、催眠、藥物療法、心理谘詢……卻沒好起來,但他不放棄,通過不斷學習、分析病情,他融閤各種療法的優勢,創造瞭一套屬於自己的方法,提齣瞭“ DP 規律”“焦慮再平衡理論”“代錶療法”等獨傢內容,最終給摺磨瞭自己 15 年的焦慮癥與抑鬱癥畫上瞭句號。
☆ 一段關於熱情和希望的記憶
本書貫穿瞭作者的前半生。父親去世、母親患病、早早輟學、經濟危機……過於強烈的自尊心迫使他一度獨自忍受焦慮癥和抑鬱癥的摺磨,還好他最終能解開封閉的內心,信任並接受彆人的愛。
◎ 內容簡介
他擔心自己生病,擔心自己會死,不敢與人接觸,甚至沒法齣門。
但如今的他,不僅料理好瞭自己,還幫助瞭 50 多個國傢和地區的人們擺平焦慮。
在本書中,作者將分享市麵上的各種療法為什麼無法見效,中間到底是哪些環節齣瞭問題,以及他是如何一步一步讓生活重迴正軌的。他獨創瞭“焦慮再平衡”理念,並且提供瞭一係列簡單可行的方法,幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑鬱,輕輕鬆鬆地做到與焦慮和抑鬱和解。
發表於2024-05-21
我是怎樣擺平焦慮的 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
在熱衷於“販賣焦慮”的時代——媒體每天都在販賣焦慮和自卑以推銷産品,因此一打開手機全都是fenshi過的陽光和各種成功人士。 讓自己積極地生活下去——1彆看那些垃圾新聞2提升自己的批判性思考技能 ☆ 一種更“接地氣”的錶達 與語言繁冗、堆砌理論的“專傢式”作品不同,本...
評分 評分開始練習你想要的生活,而不是繼續過著你不要的生活。 ——《我是怎樣擺平焦慮的》 現代社會,生活和生存壓力越來越大。沒看過淩晨一點到四點的城市,好像就證明不瞭自己的努力。不知道從什麼時候開始,我們的生活充斥著焦慮。 焦慮癥、抑鬱癥,從科學名詞變成瞭一種常見病癥。...
評分 評分誰都有個想要一個人獨處的時候,可你真的隻是想一個人靜靜嗎? 誰都覺得一時的情緒隻是一時的,可你真的能夠快速消化掉那些負麵情緒嗎? 我不知道,你的生活中,有沒有在那麼一瞬間,你煩躁得大哭大笑甚至想要摧毀所有。其實,我們對自己的自信,都是帶著些許的主觀色彩。一個...
圖書標籤: 心理 焦慮 焦慮癥 心理學 抑鬱癥 自我成長 精神心理 後浪
全書隻有一個核心觀點:焦慮無法根除,隻是需要更多積極情緒來平衡它。書的內容很不嚴謹,3星。作者坦誠自己焦慮15年的經曆,非常觸動,加1星。
評分心態+生活方式,健康的生活方式帶來健康的體魄和好心情,自然能趕走焦慮對你的控製。如果能寫得更係統一些就好瞭,書中的知識點有點零散。
評分簡單易懂,有待操作。
評分彆人的焦慮,纔是焦慮。你的焦慮算起來隻是矯情。不過也請相信,焦慮是你一種你對現狀不滿的能量。運用它!
評分跳過瞭作者自轉的部分,直接從刻度錶讀起…
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