我是怎樣擺平焦慮的 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 著者簡介

卡爾·弗農（Carl Vernon），亞馬遜暢銷書作者，“焦慮再平衡”理念創始人。他幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥，影響力覆蓋全球。英國廣播公司（BBC）、《智族》雜誌（GQ）、《電訊報》（The Telegraph）和《星期日鏡報》（Sunday Mirror）等主流媒體都曾對他進行過報道。

我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 圖書描述

在熱衷於“販賣焦慮”的時代

讓自己積極地生活下去

英國亞馬遜心理自助類銷量榜首勵誌作品

◎ 編輯推薦

☆ 一本更受人喜歡的書

本書榮登英國亞馬遜心理自助類銷量榜首。作者曾幫助 50 多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥，影響力覆蓋全球。

☆ 一種更“接地氣”的錶達

與語言繁冗、堆砌理論的“專傢式”作品不同，本書文風口語化，力求幽默好懂，杜絕囉嗦、絮叨和無意義的心靈雞湯，不羅列術語、不搞長篇大論，乾淨清爽、直擊要害。

☆ 一場不一樣的現身說法

和很多當代青年一樣，作者錶麵上穩得很，心裏慌得不行。他嘗試瞭市麵上的各種療法，包括轉移注意力法、催眠、藥物療法、心理谘詢……卻沒好起來，但他不放棄，通過不斷學習、分析病情，他融閤各種療法的優勢，創造瞭一套屬於自己的方法，提齣瞭“ DP 規律”“焦慮再平衡理論”“代錶療法”等獨傢內容，最終給摺磨瞭自己 15 年的焦慮癥與抑鬱癥畫上瞭句號。

☆ 一段關於熱情和希望的記憶

本書貫穿瞭作者的前半生。父親去世、母親患病、早早輟學、經濟危機……過於強烈的自尊心迫使他一度獨自忍受焦慮癥和抑鬱癥的摺磨，還好他最終能解開封閉的內心，信任並接受彆人的愛。

◎ 內容簡介

他擔心自己生病，擔心自己會死，不敢與人接觸，甚至沒法齣門。

但如今的他，不僅料理好瞭自己，還幫助瞭 50 多個國傢和地區的人們擺平焦慮。

在本書中，作者將分享市麵上的各種療法為什麼無法見效，中間到底是哪些環節齣瞭問題，以及他是如何一步一步讓生活重迴正軌的。他獨創瞭“焦慮再平衡”理念，並且提供瞭一係列簡單可行的方法，幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑鬱，輕輕鬆鬆地做到與焦慮和抑鬱和解。

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發表於2025-03-28

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我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

“去超市對我來說是一個特彆大的挑戰，明晃晃的燈光照射著我，擁擠的人群推搡著我，地闆仿佛要張口吞噬我，我感到頭暈、發抖，喘不過氣，巨大的恐懼滲透到每個細胞。每當這時候，我就丟掉籃子，跑到最近的齣口，並暗暗發誓再也不來超市。” 這是卡爾·弗農在《我是怎樣擺平焦慮...

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誰都有個想要一個人獨處的時候，可你真的隻是想一個人靜靜嗎？誰都覺得一時的情緒隻是一時的，可你真的能夠快速消化掉那些負麵情緒嗎？我不知道，你的生活中，有沒有在那麼一瞬間，你煩躁得大哭大笑甚至想要摧毀所有。其實，我們對自己的自信，都是帶著些許的主觀色彩。一個...

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開始練習你想要的生活，而不是繼續過著你不要的生活。 ——《我是怎樣擺平焦慮的》現代社會，生活和生存壓力越來越大。沒看過淩晨一點到四點的城市，好像就證明不瞭自己的努力。不知道從什麼時候開始，我們的生活充斥著焦慮。焦慮癥、抑鬱癥，從科學名詞變成瞭一種常見病癥。...

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出版者:後浪丨江西人民齣版社

作者:[英] 卡爾·弗農

出品人:後浪

頁數:224

譯者:張曉寜

出版時間:2019-3

價格:38.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787210110071

叢書系列:

圖書標籤: 心理焦慮焦慮癥心理學抑鬱癥自我成長精神心理後浪

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我是怎樣擺平焦慮的 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2019-05書，端午休假期間看掉的，作者是個很強大的人，在嚴重焦慮下還能讓自己的銷售業績突破300人達到其首。但是焦慮這個事誰都幫不瞭，自助類的讀物也隻是在閱讀期間的輕微鼓舞而已，在這個販賣焦慮到極緻的年代，鼓吹女性到瞭35歲就要失業的時代，所有的焦慮最終也隻能靠自己去擺平，擺平的第一步是心態的覺察，第二步是生活方式的改變，給自己一點耐心，沒有什麼是一蹴而就的。

評分☆☆☆☆☆

本書榮登英國亞馬遜心理自助類銷量榜首。作者曾幫助50多個國傢和地區的人們剋服焦慮癥，影響力覆蓋全球。在本書中，作者將分享市麵上的各種療法為什麼無法見效，中間到底是哪些環節齣瞭問題，以及他是如何一步一步讓生活重迴正軌的。他獨創瞭“焦慮再平衡”理念，並且提供瞭一係列簡單可行的方法，幫助我們從科學的角度看待焦慮和抑鬱，輕輕鬆鬆地做到與焦慮和抑鬱和解。

評分☆☆☆☆☆

隻讀瞭最後的行動建議部分，覺得還不錯，但可能這些東西大傢都懂，去做去堅持纔是關鍵。

評分☆☆☆☆☆

毫無收獲

評分☆☆☆☆☆

兩年前，一個朋友突然找到我，嚮我求助。她說她傢裏人往飯菜裏下毒，要害她。我當時被她嚇壞瞭，雖然覺得她肯定有事發生，但並不知道到底怎麼迴事。最後，輾轉找到她的傢人，纔知道，她得瞭産後抑鬱癥。那是我第一次跟抑鬱癥患者打交道。如今，抑鬱癥已經是一種發病率極高的疾病。據世界衛生組織統計，全球已有超過3億人患上瞭抑鬱癥，但隻有不到一半的患者接受瞭有效治療。卡爾·弗農，曾經的焦慮癥、抑鬱癥患者。在遭受瞭15年的痛苦摺磨，試遍瞭所有療法之後，最終靠自身努力，掙脫瞭抑鬱，並把所有抗鬱經驗寫進瞭這本書裏。在書中，卡爾敘述瞭自己曾經的黑暗經曆，以及各種抗鬱方法的使用心得，最後，講瞭自己是如何擺平焦慮，脫離抑鬱的。推薦所有人都來讀這本，剋服焦慮和抑鬱，是一生的旅程。因為，天堂和地獄就在一念之間。

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